マグネシウム311mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム311mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム311mgはこのぐらい

オートミール	311g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
米	1353g相当	9合
中力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1353g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1414g相当
食パン	1728g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4443g相当	37個
ごはん	4443g相当	29膳
そば	1152g相当	5.7人前
うどん	5184g相当	25玉

種実類でマグネシウム311mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	331g相当	165粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	260g相当	260粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	183g相当	183粒
栗	692g相当	69個

野菜でマグネシウム311mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	195g相当
にんにく	1296g相当	185片
えだまめ	502g相当	167さや
かぼちゃ	1244g相当	0.82個
れんこん	1944g相当
ごぼう	576g相当	3.8本
ブロッコリー	1073g相当	4.2株
にんじん	3110g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2393g相当	11本
玉ねぎ	3456g相当	17個
しそ	445g相当	445枚
ミニトマト	2393g相当	119個
オクラ	610g相当	61本
キャベツ	2222g相当	1.8玉
アスパラガス	3456g相当	115本
トマト	3456g相当	17個
ピーマン	2828g相当	94個
なす	1830g相当	18本
ほうれんそう	451g相当	2.2束
パクチー	1944g相当
ズッキーニ	1244g相当	6.2本
大根	3110g相当	3.1本
きゅうり	2074g相当	20本
はくさい	3110g相当	2玉
セロリ	3456g相当	23本
もやし	2393g相当	11袋
レタス	3888g相当	7.7玉

果物でマグネシウム311mgはこのぐらい

アボカド	915g相当	9.1個
バナナ	972g相当	8.1本
マンゴー	2592g相当	12個
ぶどう	5184g相当	10房
りんご	6220g相当	20個
パイナップル	2222g相当	1.4個
キウイ（緑）	2222g相当	22個
みかん	2828g相当	18個
グレープフルーツ	3456g相当	11個
メロン	2393g相当	1.5玉
梨	6220g相当	20個
もも	4443g相当	17個
いちご	2393g相当	79個

いも・でんぷん類でマグネシウム311mgはこのぐらい

ふかしいも	1353g相当	6.7個
さつまいも（生）	1296g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1944g相当	12個
さといも（生）	1637g相当	32個
さといも（調理済）	1830g相当	36個
じゃがいも（生）	1637g相当	10個

乳製品でマグネシウム311mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1637g相当
モッツァレラチーズ	2828g相当
牛乳	3110g相当	15杯
低脂肪牛乳	2222g相当	11杯

豆類でマグネシウム311mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	142g相当
納豆	311g相当	7.7パック
豆腐竹輪	479g相当	5.3本
木綿豆腐	546g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	622g相当	2丁

肉類でマグネシウム311mgはこのぐらい

牛バラ肉	2592g相当
豚バラ肉	2074g相当
牛サーロイン	1944g相当
牛肩ロース肉	1944g相当
牛ひき肉	1830g相当
生ハム	1152g相当
ソーセージ	2393g相当
鶏むね肉	1555g相当
牛フィレ肉	1353g相当
チャーシュー	1555g相当
豚フィレ肉	1152g相当
鶏ささみ	1481g相当	29本
砂肝	2222g相当

卵類でマグネシウム311mgはこのぐらい

卵黄	2828g相当	141個
生たまご	3110g相当	51個
ゆでたまご	2828g相当	47個

魚介類でマグネシウム311mgはこのぐらい

かつお節	445g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1111g相当
うなぎのかば焼き	2074g相当
塩さば	889g相当
イクラ	328g相当
うなぎ	1555g相当
ぶり	1197g相当
はまち	1073g相当
ぎんざけ	1244g相当
魚肉ソーセージ	2828g相当
いわし	1037g相当
魚肉ハム	2074g相当
ししゃも	648g相当
たい	1004g相当
べにざけ	1004g相当
辛子明太子	2828g相当
まぐろの赤身	692g相当
あじ	915g相当
ほっけ	943g相当
かまぼこ	2222g相当
はんぺん	2393g相当
かにかま	1637g相当
あまえび	741g相当
なると	2828g相当
ブラックタイガー	864g相当
するめいか	677g相当
かき	479g相当
あさり	339g相当

一般的食品でマグネシウム311mgはこのぐらい

チャーハン	3888g相当
とりから揚げ	1481g相当
ハンバーグ	1353g相当
豆腐ハンバーグ	741g相当
お好み焼き	2393g相当

きのこ類でマグネシウム311mgはこのぐらい

えのきたけ	2074g相当
まつたけ	3888g相当
エリンギ	2592g相当
ぶなしめじ	2828g相当
しいたけ	2222g相当
まいたけ	3110g相当
なめこ	3110g相当
マッシュルーム	3110g相当

藻類でマグネシウム311mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	23g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	164g相当
こんぶ	59g相当
昆布の佃煮	318g相当
くきわかめ	445g相当
ひじき	841g相当
わかめ	566g相当
うみぶどう	610g相当
もずく	2592g相当

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