マグネシウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム111mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	925g相当	115杯（大さじ）
米	483g相当	3.2合
中力粉	617g相当	77杯（大さじ）
強力粉	483g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	505g相当
食パン	617g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1586g相当	13個
ごはん	1586g相当	10膳
そば	412g相当	2人前
うどん	1850g相当	9.2玉

種実類でマグネシウム111mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	119g相当	59粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	247g相当	24個

野菜でマグネシウム111mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	70g相当
にんにく	463g相当	66片
えだまめ	180g相当	60さや
かぼちゃ	445g相当	0.29個
れんこん	694g相当
ごぼう	206g相当	1.3本
ブロッコリー	383g相当	1.5株
にんじん	1110g相当	7.4本
長ねぎ（白ねぎ）	854g相当	4.2本
玉ねぎ	1234g相当	6.1個
しそ	159g相当	159枚
ミニトマト	854g相当	42個
オクラ	218g相当	21本
キャベツ	793g相当	0.66玉
アスパラガス	1234g相当	41本
トマト	1234g相当	6.1個
ピーマン	1010g相当	33個
なす	653g相当	6.5本
ほうれんそう	161g相当	0.8束
パクチー	694g相当
ズッキーニ	445g相当	2.2本
大根	1110g相当	1.1本
きゅうり	740g相当	7.4本
はくさい	1110g相当	0.74玉
セロリ	1234g相当	8.2本
もやし	854g相当	4.2袋
レタス	1388g相当	2.7玉

果物でマグネシウム111mgはこのぐらい

アボカド	327g相当	3.2個
バナナ	347g相当	2.8本
マンゴー	925g相当	4.6個
ぶどう	1850g相当	3.7房
りんご	2220g相当	7.4個
パイナップル	793g相当	0.52個
キウイ（緑）	793g相当	7.9個
みかん	1010g相当	6.7個
グレープフルーツ	1234g相当	4.1個
メロン	854g相当	0.56玉
梨	2220g相当	7.4個
もも	1586g相当	6.3個
いちご	854g相当	28個

いも・でんぷん類でマグネシウム111mgはこのぐらい

ふかしいも	483g相当	2.4個
さつまいも（生）	463g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	694g相当	4.6個
さといも（生）	585g相当	11個
さといも（調理済）	653g相当	13個
じゃがいも（生）	585g相当	3.9個

乳製品でマグネシウム111mgはこのぐらい

プロセスチーズ	585g相当
モッツァレラチーズ	1010g相当
牛乳	1110g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	793g相当	3.9杯

豆類でマグネシウム111mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	171g相当	1.9本
木綿豆腐	195g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	223g相当	0.74丁

肉類でマグネシウム111mgはこのぐらい

牛バラ肉	925g相当
豚バラ肉	740g相当
牛サーロイン	694g相当
牛肩ロース肉	694g相当
牛ひき肉	653g相当
生ハム	412g相当
ソーセージ	854g相当
鶏むね肉	555g相当
牛フィレ肉	483g相当
チャーシュー	555g相当
豚フィレ肉	412g相当
鶏ささみ	529g相当	10本
砂肝	793g相当

卵類でマグネシウム111mgはこのぐらい

卵黄	1010g相当	50個
生たまご	1110g相当	18個
ゆでたまご	1010g相当	16個

魚介類でマグネシウム111mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	397g相当
うなぎのかば焼き	740g相当
塩さば	318g相当
イクラ	117g相当
うなぎ	555g相当
ぶり	427g相当
はまち	383g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	1010g相当
いわし	370g相当
魚肉ハム	740g相当
ししゃも	232g相当
たい	359g相当
べにざけ	359g相当
辛子明太子	1010g相当
まぐろの赤身	247g相当
あじ	327g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	793g相当
はんぺん	854g相当
かにかま	585g相当
あまえび	265g相当
なると	1010g相当
ブラックタイガー	309g相当
するめいか	242g相当
かき	171g相当
あさり	121g相当

一般的食品でマグネシウム111mgはこのぐらい

チャーハン	1388g相当
とりから揚げ	529g相当
ハンバーグ	483g相当
豆腐ハンバーグ	265g相当
お好み焼き	854g相当

きのこ類でマグネシウム111mgはこのぐらい

えのきたけ	740g相当
まつたけ	1388g相当
エリンギ	925g相当
ぶなしめじ	1010g相当
しいたけ	793g相当
まいたけ	1110g相当
なめこ	1110g相当
マッシュルーム	1110g相当

藻類でマグネシウム111mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	8g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	114g相当
くきわかめ	159g相当
ひじき	300g相当
わかめ	202g相当
うみぶどう	218g相当
もずく	925g相当

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