マグネシウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム210mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
米	914g相当	6合
中力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
強力粉	914g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	955g相当
食パン	1167g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	778g相当	3.8人前
うどん	3500g相当	17玉

種実類でマグネシウム210mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	124g相当	124粒
栗	467g相当	46個

野菜でマグネシウム210mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	132g相当
にんにく	875g相当	125片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	840g相当	0.56個
れんこん	1313g相当
ごぼう	389g相当	2.5本
ブロッコリー	725g相当	2.9株
にんじん	2100g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1616g相当	8本
玉ねぎ	2334g相当	11個
しそ	300g相当	300枚
ミニトマト	1616g相当	80個
オクラ	412g相当	41本
キャベツ	1500g相当	1.2玉
アスパラガス	2334g相当	77本
トマト	2334g相当	11個
ピーマン	1910g相当	63個
なす	1236g相当	12本
ほうれんそう	305g相当	1.5束
パクチー	1313g相当
ズッキーニ	840g相当	4.2本
大根	2100g相当	2.1本
きゅうり	1400g相当	14本
はくさい	2100g相当	1.4玉
セロリ	2334g相当	15本
もやし	1616g相当	8袋
レタス	2625g相当	5.2玉

果物でマグネシウム210mgはこのぐらい

アボカド	618g相当	6.1個
バナナ	657g相当	5.4本
マンゴー	1750g相当	8.7個
ぶどう	3500g相当	7房
りんご	4200g相当	14個
パイナップル	1500g相当	1個
キウイ（緑）	1500g相当	15個
みかん	1910g相当	12個
グレープフルーツ	2334g相当	7.7個
メロン	1616g相当	1玉
梨	4200g相当	14個
もも	3000g相当	12個
いちご	1616g相当	53個

いも・でんぷん類でマグネシウム210mgはこのぐらい

ふかしいも	914g相当	4.5個
さつまいも（生）	875g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1313g相当	8.7個
さといも（生）	1106g相当	22個
さといも（調理済）	1236g相当	24個
じゃがいも（生）	1106g相当	7.3個

乳製品でマグネシウム210mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1106g相当
モッツァレラチーズ	1910g相当
牛乳	2100g相当	10杯
低脂肪牛乳	1500g相当	7.5杯

豆類でマグネシウム210mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	96g相当
納豆	210g相当	5.2パック
豆腐竹輪	324g相当	3.6本
木綿豆腐	369g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	420g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム210mgはこのぐらい

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	1400g相当
牛サーロイン	1313g相当
牛肩ロース肉	1313g相当
牛ひき肉	1236g相当
生ハム	778g相当
ソーセージ	1616g相当
鶏むね肉	1050g相当
牛フィレ肉	914g相当
チャーシュー	1050g相当
豚フィレ肉	778g相当
鶏ささみ	1000g相当	20本
砂肝	1500g相当

卵類でマグネシウム210mgはこのぐらい

卵黄	1910g相当	95個
生たまご	2100g相当	35個
ゆでたまご	1910g相当	31個

魚介類でマグネシウム210mgはこのぐらい

かつお節	300g相当
するめ（あたりめ）	124g相当
さんま	750g相当
うなぎのかば焼き	1400g相当
塩さば	600g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	1050g相当
ぶり	808g相当
はまち	725g相当
ぎんざけ	840g相当
魚肉ソーセージ	1910g相当
いわし	700g相当
魚肉ハム	1400g相当
ししゃも	438g相当
たい	678g相当
べにざけ	678g相当
辛子明太子	1910g相当
まぐろの赤身	467g相当
あじ	618g相当
ほっけ	637g相当
かまぼこ	1500g相当
はんぺん	1616g相当
かにかま	1106g相当
あまえび	500g相当
なると	1910g相当
ブラックタイガー	584g相当
するめいか	457g相当
かき	324g相当
あさり	229g相当

一般的食品でマグネシウム210mgはこのぐらい

チャーハン	2625g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	914g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	1616g相当

きのこ類でマグネシウム210mgはこのぐらい

えのきたけ	1400g相当
まつたけ	2625g相当
エリンギ	1750g相当
ぶなしめじ	1910g相当
しいたけ	1500g相当
まいたけ	2100g相当
なめこ	2100g相当
マッシュルーム	2100g相当

藻類でマグネシウム210mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	15g相当
いわのり	62g相当
塩昆布	111g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	215g相当
くきわかめ	300g相当
ひじき	568g相当
わかめ	382g相当
うみぶどう	412g相当
もずく	1750g相当

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