マグネシウム310mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム310mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム310mgはこのぐらい

オートミール	310g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
米	1348g相当	8.9合
中力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1348g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1410g相当
食パン	1723g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4429g相当	36個
ごはん	4429g相当	29膳
そば	1149g相当	5.7人前
うどん	5167g相当	25玉

種実類でマグネシウム310mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	330g相当	165粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	194g相当	97粒
ピスタチオ	259g相当	259粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	183g相当	183粒
栗	689g相当	68個

野菜でマグネシウム310mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	194g相当
にんにく	1292g相当	184片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	1240g相当	0.82個
れんこん	1938g相当
ごぼう	575g相当	3.8本
ブロッコリー	1069g相当	4.2株
にんじん	3100g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2385g相当	11本
玉ねぎ	3445g相当	17個
しそ	443g相当	443枚
ミニトマト	2385g相当	119個
オクラ	608g相当	60本
キャベツ	2215g相当	1.8玉
アスパラガス	3445g相当	114本
トマト	3445g相当	17個
ピーマン	2819g相当	93個
なす	1824g相当	18本
ほうれんそう	450g相当	2.2束
パクチー	1938g相当
ズッキーニ	1240g相当	6.2本
大根	3100g相当	3.1本
きゅうり	2067g相当	20本
はくさい	3100g相当	2玉
セロリ	3445g相当	22本
もやし	2385g相当	11袋
レタス	3875g相当	7.7玉

果物でマグネシウム310mgはこのぐらい

アボカド	912g相当	9.1個
バナナ	969g相当	8本
マンゴー	2584g相当	12個
ぶどう	5167g相当	10房
りんご	6200g相当	20個
パイナップル	2215g相当	1.4個
キウイ（緑）	2215g相当	22個
みかん	2819g相当	18個
グレープフルーツ	3445g相当	11個
メロン	2385g相当	1.5玉
梨	6200g相当	20個
もも	4429g相当	17個
いちご	2385g相当	79個

いも・でんぷん類でマグネシウム310mgはこのぐらい

ふかしいも	1348g相当	6.7個
さつまいも（生）	1292g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1938g相当	12個
さといも（生）	1632g相当	32個
さといも（調理済）	1824g相当	36個
じゃがいも（生）	1632g相当	10個

乳製品でマグネシウム310mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1632g相当
モッツァレラチーズ	2819g相当
牛乳	3100g相当	15杯
低脂肪牛乳	2215g相当	11杯

豆類でマグネシウム310mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	141g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	477g相当	5.3本
木綿豆腐	544g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	620g相当	2丁

肉類でマグネシウム310mgはこのぐらい

牛バラ肉	2584g相当
豚バラ肉	2067g相当
牛サーロイン	1938g相当
牛肩ロース肉	1938g相当
牛ひき肉	1824g相当
生ハム	1149g相当
ソーセージ	2385g相当
鶏むね肉	1550g相当
牛フィレ肉	1348g相当
チャーシュー	1550g相当
豚フィレ肉	1149g相当
鶏ささみ	1477g相当	29本
砂肝	2215g相当

卵類でマグネシウム310mgはこのぐらい

卵黄	2819g相当	140個
生たまご	3100g相当	51個
ゆでたまご	2819g相当	46個

魚介類でマグネシウム310mgはこのぐらい

かつお節	443g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1108g相当
うなぎのかば焼き	2067g相当
塩さば	886g相当
イクラ	327g相当
うなぎ	1550g相当
ぶり	1193g相当
はまち	1069g相当
ぎんざけ	1240g相当
魚肉ソーセージ	2819g相当
いわし	1034g相当
魚肉ハム	2067g相当
ししゃも	646g相当
たい	1000g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	2819g相当
まぐろの赤身	689g相当
あじ	912g相当
ほっけ	940g相当
かまぼこ	2215g相当
はんぺん	2385g相当
かにかま	1632g相当
あまえび	739g相当
なると	2819g相当
ブラックタイガー	862g相当
するめいか	674g相当
かき	477g相当
あさり	337g相当

一般的食品でマグネシウム310mgはこのぐらい

チャーハン	3875g相当
とりから揚げ	1477g相当
ハンバーグ	1348g相当
豆腐ハンバーグ	739g相当
お好み焼き	2385g相当

きのこ類でマグネシウム310mgはこのぐらい

えのきたけ	2067g相当
まつたけ	3875g相当
エリンギ	2584g相当
ぶなしめじ	2819g相当
しいたけ	2215g相当
まいたけ	3100g相当
なめこ	3100g相当
マッシュルーム	3100g相当

藻類でマグネシウム310mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	23g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	164g相当
こんぶ	59g相当
昆布の佃煮	317g相当
くきわかめ	443g相当
ひじき	838g相当
わかめ	564g相当
うみぶどう	608g相当
もずく	2584g相当

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