マグネシウム320mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム320mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム320mgはこのぐらい

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
米	1392g相当	9.2合
中力粉	1778g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1392g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1455g相当
食パン	1778g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4572g相当	38個
ごはん	4572g相当	30膳
そば	1186g相当	5.9人前
うどん	5334g相当	26玉

種実類でマグネシウム320mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	267g相当	267粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	712g相当	71個

野菜でマグネシウム320mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	1334g相当	190片
えだまめ	517g相当	172さや
かぼちゃ	1280g相当	0.85個
れんこん	2000g相当
ごぼう	593g相当	3.9本
ブロッコリー	1104g相当	4.4株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2462g相当	12本
玉ねぎ	3556g相当	17個
しそ	458g相当	458枚
ミニトマト	2462g相当	123個
オクラ	628g相当	62本
キャベツ	2286g相当	1.9玉
アスパラガス	3556g相当	118本
トマト	3556g相当	17個
ピーマン	2910g相当	97個
なす	1883g相当	18本
ほうれんそう	464g相当	2.3束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	1280g相当	6.4本
大根	3200g相当	3.2本
きゅうり	2134g相当	21本
はくさい	3200g相当	2.1玉
セロリ	3556g相当	23本
もやし	2462g相当	12袋
レタス	4000g相当	8玉

果物でマグネシウム320mgはこのぐらい

アボカド	942g相当	9.4個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	2667g相当	13個
ぶどう	5334g相当	10房
りんご	6400g相当	21個
パイナップル	2286g相当	1.5個
キウイ（緑）	2286g相当	22個
みかん	2910g相当	19個
グレープフルーツ	3556g相当	11個
メロン	2462g相当	1.6玉
梨	6400g相当	21個
もも	4572g相当	18個
いちご	2462g相当	82個

いも・でんぷん類でマグネシウム320mgはこのぐらい

ふかしいも	1392g相当	6.9個
さつまいも（生）	1334g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2000g相当	13個
さといも（生）	1685g相当	33個
さといも（調理済）	1883g相当	37個
じゃがいも（生）	1685g相当	11個

乳製品でマグネシウム320mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1685g相当
モッツァレラチーズ	2910g相当
牛乳	3200g相当	16杯
低脂肪牛乳	2286g相当	11杯

豆類でマグネシウム320mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	320g相当	8パック
豆腐竹輪	493g相当	5.4本
木綿豆腐	562g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	640g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム320mgはこのぐらい

牛バラ肉	2667g相当
豚バラ肉	2134g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	1883g相当
生ハム	1186g相当
ソーセージ	2462g相当
鶏むね肉	1600g相当
牛フィレ肉	1392g相当
チャーシュー	1600g相当
豚フィレ肉	1186g相当
鶏ささみ	1524g相当	30本
砂肝	2286g相当

卵類でマグネシウム320mgはこのぐらい

卵黄	2910g相当	145個
生たまご	3200g相当	53個
ゆでたまご	2910g相当	48個

魚介類でマグネシウム320mgはこのぐらい

かつお節	458g相当
するめ（あたりめ）	189g相当
さんま	1143g相当
うなぎのかば焼き	2134g相当
塩さば	915g相当
イクラ	337g相当
うなぎ	1600g相当
ぶり	1231g相当
はまち	1104g相当
ぎんざけ	1280g相当
魚肉ソーセージ	2910g相当
いわし	1067g相当
魚肉ハム	2134g相当
ししゃも	667g相当
たい	1033g相当
べにざけ	1033g相当
辛子明太子	2910g相当
まぐろの赤身	712g相当
あじ	942g相当
ほっけ	970g相当
かまぼこ	2286g相当
はんぺん	2462g相当
かにかま	1685g相当
あまえび	762g相当
なると	2910g相当
ブラックタイガー	889g相当
するめいか	696g相当
かき	493g相当
あさり	348g相当

一般的食品でマグネシウム320mgはこのぐらい

チャーハン	4000g相当
とりから揚げ	1524g相当
ハンバーグ	1392g相当
豆腐ハンバーグ	762g相当
お好み焼き	2462g相当

きのこ類でマグネシウム320mgはこのぐらい

えのきたけ	2134g相当
まつたけ	4000g相当
エリンギ	2667g相当
ぶなしめじ	2910g相当
しいたけ	2286g相当
まいたけ	3200g相当
なめこ	3200g相当
マッシュルーム	3200g相当

藻類でマグネシウム320mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	23g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	169g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	327g相当
くきわかめ	458g相当
ひじき	865g相当
わかめ	582g相当
うみぶどう	628g相当
もずく	2667g相当

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