マグネシウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム420mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム420mgはこのぐらい

オートミール	420g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
米	1827g相当	12合
中力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
強力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1910g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	1556g相当	7.7人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でマグネシウム420mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	447g相当	223粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	350g相当	350粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	934g相当	93個

野菜でマグネシウム420mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	263g相当
にんにく	1750g相当	250片
えだまめ	678g相当	226さや
かぼちゃ	1680g相当	1.1個
れんこん	2625g相当
ごぼう	778g相当	5.1本
ブロッコリー	1449g相当	5.7株
にんじん	4200g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3231g相当	16本
玉ねぎ	4667g相当	23個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	3231g相当	161個
オクラ	824g相当	82本
キャベツ	3000g相当	2.5玉
アスパラガス	4667g相当	155本
トマト	4667g相当	23個
ピーマン	3819g相当	127個
なす	2471g相当	24本
ほうれんそう	609g相当	3束
パクチー	2625g相当
ズッキーニ	1680g相当	8.4本
大根	4200g相当	4.2本
きゅうり	2800g相当	28本
はくさい	4200g相当	2.8玉
セロリ	4667g相当	31本
もやし	3231g相当	16袋
レタス	5250g相当	10玉

果物でマグネシウム420mgはこのぐらい

アボカド	1236g相当	12個
バナナ	1313g相当	10本
マンゴー	3500g相当	17個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	8400g相当	28個
パイナップル	3000g相当	2個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	3819g相当	25個
グレープフルーツ	4667g相当	15個
メロン	3231g相当	2.1玉
梨	8400g相当	28個
もも	6000g相当	24個
いちご	3231g相当	107個

いも・でんぷん類でマグネシウム420mgはこのぐらい

ふかしいも	1827g相当	9.1個
さつまいも（生）	1750g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2625g相当	17個
さといも（生）	2211g相当	44個
さといも（調理済）	2471g相当	49個
じゃがいも（生）	2211g相当	14個

乳製品でマグネシウム420mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2211g相当
モッツァレラチーズ	3819g相当
牛乳	4200g相当	21杯
低脂肪牛乳	3000g相当	15杯

豆類でマグネシウム420mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	420g相当	10パック
豆腐竹輪	647g相当	7.1本
木綿豆腐	737g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	840g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム420mgはこのぐらい

牛バラ肉	3500g相当
豚バラ肉	2800g相当
牛サーロイン	2625g相当
牛肩ロース肉	2625g相当
牛ひき肉	2471g相当
生ハム	1556g相当
ソーセージ	3231g相当
鶏むね肉	2100g相当
牛フィレ肉	1827g相当
チャーシュー	2100g相当
豚フィレ肉	1556g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	3000g相当

卵類でマグネシウム420mgはこのぐらい

卵黄	3819g相当	190個
生たまご	4200g相当	70個
ゆでたまご	3819g相当	63個

魚介類でマグネシウム420mgはこのぐらい

かつお節	600g相当
するめ（あたりめ）	248g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	2800g相当
塩さば	1200g相当
イクラ	443g相当
うなぎ	2100g相当
ぶり	1616g相当
はまち	1449g相当
ぎんざけ	1680g相当
魚肉ソーセージ	3819g相当
いわし	1400g相当
魚肉ハム	2800g相当
ししゃも	875g相当
たい	1355g相当
べにざけ	1355g相当
辛子明太子	3819g相当
まぐろの赤身	934g相当
あじ	1236g相当
ほっけ	1273g相当
かまぼこ	3000g相当
はんぺん	3231g相当
かにかま	2211g相当
あまえび	1000g相当
なると	3819g相当
ブラックタイガー	1167g相当
するめいか	914g相当
かき	647g相当
あさり	457g相当

一般的食品でマグネシウム420mgはこのぐらい

チャーハン	5250g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	1827g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	3231g相当

きのこ類でマグネシウム420mgはこのぐらい

えのきたけ	2800g相当
まつたけ	5250g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	3819g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	4200g相当
なめこ	4200g相当
マッシュルーム	4200g相当

藻類でマグネシウム420mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	30g相当
いわのり	124g相当
塩昆布	222g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	429g相当
くきわかめ	600g相当
ひじき	1136g相当
わかめ	764g相当
うみぶどう	824g相当
もずく	3500g相当

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