マグネシウム330mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム330mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム330mgはこのぐらい

オートミール	330g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
米	1435g相当	9.5合
中力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1435g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	1834g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4715g相当	39個
ごはん	4715g相当	31膳
そば	1223g相当	6.1人前
うどん	5500g相当	27玉

種実類でマグネシウム330mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	352g相当	176粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	275g相当	275粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	734g相当	73個

野菜でマグネシウム330mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	207g相当
にんにく	1375g相当	196片
えだまめ	533g相当	177さや
かぼちゃ	1320g相当	0.88個
れんこん	2063g相当
ごぼう	612g相当	4本
ブロッコリー	1138g相当	4.5株
にんじん	3300g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2539g相当	12本
玉ねぎ	3667g相当	18個
しそ	472g相当	472枚
ミニトマト	2539g相当	126個
オクラ	648g相当	64本
キャベツ	2358g相当	1.9玉
アスパラガス	3667g相当	122本
トマト	3667g相当	18個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	1942g相当	19本
ほうれんそう	479g相当	2.3束
パクチー	2063g相当
ズッキーニ	1320g相当	6.6本
大根	3300g相当	3.3本
きゅうり	2200g相当	22本
はくさい	3300g相当	2.2玉
セロリ	3667g相当	24本
もやし	2539g相当	12袋
レタス	4125g相当	8.2玉

果物でマグネシウム330mgはこのぐらい

アボカド	971g相当	9.7個
バナナ	1032g相当	8.6本
マンゴー	2750g相当	13個
ぶどう	5500g相当	11房
りんご	6600g相当	22個
パイナップル	2358g相当	1.5個
キウイ（緑）	2358g相当	23個
みかん	3000g相当	20個
グレープフルーツ	3667g相当	12個
メロン	2539g相当	1.6玉
梨	6600g相当	22個
もも	4715g相当	18個
いちご	2539g相当	84個

いも・でんぷん類でマグネシウム330mgはこのぐらい

ふかしいも	1435g相当	7.1個
さつまいも（生）	1375g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2063g相当	13個
さといも（生）	1737g相当	34個
さといも（調理済）	1942g相当	38個
じゃがいも（生）	1737g相当	11個

乳製品でマグネシウム330mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1737g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	3300g相当	16杯
低脂肪牛乳	2358g相当	11杯

豆類でマグネシウム330mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	330g相当	8.2パック
豆腐竹輪	508g相当	5.6本
木綿豆腐	579g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	660g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム330mgはこのぐらい

牛バラ肉	2750g相当
豚バラ肉	2200g相当
牛サーロイン	2063g相当
牛肩ロース肉	2063g相当
牛ひき肉	1942g相当
生ハム	1223g相当
ソーセージ	2539g相当
鶏むね肉	1650g相当
牛フィレ肉	1435g相当
チャーシュー	1650g相当
豚フィレ肉	1223g相当
鶏ささみ	1572g相当	31本
砂肝	2358g相当

卵類でマグネシウム330mgはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	3300g相当	55個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類でマグネシウム330mgはこのぐらい

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	195g相当
さんま	1179g相当
うなぎのかば焼き	2200g相当
塩さば	943g相当
イクラ	348g相当
うなぎ	1650g相当
ぶり	1270g相当
はまち	1138g相当
ぎんざけ	1320g相当
魚肉ソーセージ	3000g相当
いわし	1100g相当
魚肉ハム	2200g相当
ししゃも	688g相当
たい	1065g相当
べにざけ	1065g相当
辛子明太子	3000g相当
まぐろの赤身	734g相当
あじ	971g相当
ほっけ	1000g相当
かまぼこ	2358g相当
はんぺん	2539g相当
かにかま	1737g相当
あまえび	786g相当
なると	3000g相当
ブラックタイガー	917g相当
するめいか	718g相当
かき	508g相当
あさり	359g相当

一般的食品でマグネシウム330mgはこのぐらい

チャーハン	4125g相当
とりから揚げ	1572g相当
ハンバーグ	1435g相当
豆腐ハンバーグ	786g相当
お好み焼き	2539g相当

きのこ類でマグネシウム330mgはこのぐらい

えのきたけ	2200g相当
まつたけ	4125g相当
エリンギ	2750g相当
ぶなしめじ	3000g相当
しいたけ	2358g相当
まいたけ	3300g相当
なめこ	3300g相当
マッシュルーム	3300g相当

藻類でマグネシウム330mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	24g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	174g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	337g相当
くきわかめ	472g相当
ひじき	892g相当
わかめ	600g相当
うみぶどう	648g相当
もずく	2750g相当

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