マグネシウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム430mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム430mgはこのぐらい

オートミール	430g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	3584g相当	448杯（大さじ）
米	1870g相当	12合
中力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
強力粉	1870g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	1955g相当
食パン	2389g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6143g相当	51個
ごはん	6143g相当	40膳
そば	1593g相当	7.9人前
うどん	7167g相当	35玉

種実類でマグネシウム430mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	458g相当	229粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	359g相当	359粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	956g相当	95個

野菜でマグネシウム430mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	269g相当
にんにく	1792g相当	256片
えだまめ	694g相当	231さや
かぼちゃ	1720g相当	1.1個
れんこん	2688g相当
ごぼう	797g相当	5.3本
ブロッコリー	1483g相当	5.9株
にんじん	4300g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3308g相当	16本
玉ねぎ	4778g相当	23個
しそ	615g相当	615枚
ミニトマト	3308g相当	165個
オクラ	844g相当	84本
キャベツ	3072g相当	2.5玉
アスパラガス	4778g相当	159本
トマト	4778g相当	23個
ピーマン	3910g相当	130個
なす	2530g相当	25本
ほうれんそう	624g相当	3.1束
パクチー	2688g相当
ズッキーニ	1720g相当	8.6本
大根	4300g相当	4.3本
きゅうり	2867g相当	28本
はくさい	4300g相当	2.8玉
セロリ	4778g相当	31本
もやし	3308g相当	16袋
レタス	5375g相当	10玉

果物でマグネシウム430mgはこのぐらい

アボカド	1265g相当	12個
バナナ	1344g相当	11本
マンゴー	3584g相当	17個
ぶどう	7167g相当	14房
りんご	8600g相当	28個
パイナップル	3072g相当	2個
キウイ（緑）	3072g相当	30個
みかん	3910g相当	26個
グレープフルーツ	4778g相当	15個
メロン	3308g相当	2.2玉
梨	8600g相当	28個
もも	6143g相当	24個
いちご	3308g相当	110個

いも・でんぷん類でマグネシウム430mgはこのぐらい

ふかしいも	1870g相当	9.3個
さつまいも（生）	1792g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2688g相当	17個
さといも（生）	2264g相当	45個
さといも（調理済）	2530g相当	50個
じゃがいも（生）	2264g相当	15個

乳製品でマグネシウム430mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2264g相当
モッツァレラチーズ	3910g相当
牛乳	4300g相当	21杯
低脂肪牛乳	3072g相当	15杯

豆類でマグネシウム430mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	662g相当	7.3本
木綿豆腐	755g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	860g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム430mgはこのぐらい

牛バラ肉	3584g相当
豚バラ肉	2867g相当
牛サーロイン	2688g相当
牛肩ロース肉	2688g相当
牛ひき肉	2530g相当
生ハム	1593g相当
ソーセージ	3308g相当
鶏むね肉	2150g相当
牛フィレ肉	1870g相当
チャーシュー	2150g相当
豚フィレ肉	1593g相当
鶏ささみ	2048g相当	40本
砂肝	3072g相当

卵類でマグネシウム430mgはこのぐらい

卵黄	3910g相当	195個
生たまご	4300g相当	71個
ゆでたまご	3910g相当	65個

魚介類でマグネシウム430mgはこのぐらい

かつお節	615g相当
するめ（あたりめ）	253g相当
さんま	1536g相当
うなぎのかば焼き	2867g相当
塩さば	1229g相当
イクラ	453g相当
うなぎ	2150g相当
ぶり	1654g相当
はまち	1483g相当
ぎんざけ	1720g相当
魚肉ソーセージ	3910g相当
いわし	1434g相当
魚肉ハム	2867g相当
ししゃも	896g相当
たい	1388g相当
べにざけ	1388g相当
辛子明太子	3910g相当
まぐろの赤身	956g相当
あじ	1265g相当
ほっけ	1304g相当
かまぼこ	3072g相当
はんぺん	3308g相当
かにかま	2264g相当
あまえび	1024g相当
なると	3910g相当
ブラックタイガー	1195g相当
するめいか	935g相当
かき	662g相当
あさり	468g相当

一般的食品でマグネシウム430mgはこのぐらい

チャーハン	5375g相当
とりから揚げ	2048g相当
ハンバーグ	1870g相当
豆腐ハンバーグ	1024g相当
お好み焼き	3308g相当

きのこ類でマグネシウム430mgはこのぐらい

えのきたけ	2867g相当
まつたけ	5375g相当
エリンギ	3584g相当
ぶなしめじ	3910g相当
しいたけ	3072g相当
まいたけ	4300g相当
なめこ	4300g相当
マッシュルーム	4300g相当

藻類でマグネシウム430mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	31g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	227g相当
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	439g相当
くきわかめ	615g相当
ひじき	1163g相当
わかめ	782g相当
うみぶどう	844g相当
もずく	3584g相当

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