マグネシウム429mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム429mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム429mgはこのぐらい

オートミール	429g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	3575g相当	446杯（大さじ）
米	1866g相当	12合
中力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
強力粉	1866g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	1950g相当
食パン	2384g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6129g相当	51個
ごはん	6129g相当	40膳
そば	1589g相当	7.9人前
うどん	7150g相当	35玉

種実類でマグネシウム429mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	457g相当	228粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	358g相当	358粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	954g相当	95個

野菜でマグネシウム429mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	269g相当
にんにく	1788g相当	255片
えだまめ	692g相当	230さや
かぼちゃ	1716g相当	1.1個
れんこん	2682g相当
ごぼう	795g相当	5.3本
ブロッコリー	1480g相当	5.9株
にんじん	4290g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3300g相当	16本
玉ねぎ	4767g相当	23個
しそ	613g相当	613枚
ミニトマト	3300g相当	165個
オクラ	842g相当	84本
キャベツ	3065g相当	2.5玉
アスパラガス	4767g相当	158本
トマト	4767g相当	23個
ピーマン	3900g相当	130個
なす	2524g相当	25本
ほうれんそう	622g相当	3.1束
パクチー	2682g相当
ズッキーニ	1716g相当	8.5本
大根	4290g相当	4.2本
きゅうり	2860g相当	28本
はくさい	4290g相当	2.8玉
セロリ	4767g相当	31本
もやし	3300g相当	16袋
レタス	5363g相当	10玉

果物でマグネシウム429mgはこのぐらい

アボカド	1262g相当	12個
バナナ	1341g相当	11本
マンゴー	3575g相当	17個
ぶどう	7150g相当	14房
りんご	8580g相当	28個
パイナップル	3065g相当	2個
キウイ（緑）	3065g相当	30個
みかん	3900g相当	26個
グレープフルーツ	4767g相当	15個
メロン	3300g相当	2.2玉
梨	8580g相当	28個
もも	6129g相当	24個
いちご	3300g相当	110個

いも・でんぷん類でマグネシウム429mgはこのぐらい

ふかしいも	1866g相当	9.3個
さつまいも（生）	1788g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2682g相当	17個
さといも（生）	2258g相当	45個
さといも（調理済）	2524g相当	50個
じゃがいも（生）	2258g相当	15個

乳製品でマグネシウム429mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2258g相当
モッツァレラチーズ	3900g相当
牛乳	4290g相当	21杯
低脂肪牛乳	3065g相当	15杯

豆類でマグネシウム429mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	195g相当
納豆	429g相当	10パック
豆腐竹輪	660g相当	7.3本
木綿豆腐	753g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	858g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム429mgはこのぐらい

牛バラ肉	3575g相当
豚バラ肉	2860g相当
牛サーロイン	2682g相当
牛肩ロース肉	2682g相当
牛ひき肉	2524g相当
生ハム	1589g相当
ソーセージ	3300g相当
鶏むね肉	2145g相当
牛フィレ肉	1866g相当
チャーシュー	2145g相当
豚フィレ肉	1589g相当
鶏ささみ	2043g相当	40本
砂肝	3065g相当

卵類でマグネシウム429mgはこのぐらい

卵黄	3900g相当	195個
生たまご	4290g相当	71個
ゆでたまご	3900g相当	65個

魚介類でマグネシウム429mgはこのぐらい

かつお節	613g相当
するめ（あたりめ）	253g相当
さんま	1533g相当
うなぎのかば焼き	2860g相当
塩さば	1226g相当
イクラ	452g相当
うなぎ	2145g相当
ぶり	1650g相当
はまち	1480g相当
ぎんざけ	1716g相当
魚肉ソーセージ	3900g相当
いわし	1430g相当
魚肉ハム	2860g相当
ししゃも	894g相当
たい	1384g相当
べにざけ	1384g相当
辛子明太子	3900g相当
まぐろの赤身	954g相当
あじ	1262g相当
ほっけ	1300g相当
かまぼこ	3065g相当
はんぺん	3300g相当
かにかま	2258g相当
あまえび	1022g相当
なると	3900g相当
ブラックタイガー	1192g相当
するめいか	933g相当
かき	660g相当
あさり	467g相当

一般的食品でマグネシウム429mgはこのぐらい

チャーハン	5363g相当
とりから揚げ	2043g相当
ハンバーグ	1866g相当
豆腐ハンバーグ	1022g相当
お好み焼き	3300g相当

きのこ類でマグネシウム429mgはこのぐらい

えのきたけ	2860g相当
まつたけ	5363g相当
エリンギ	3575g相当
ぶなしめじ	3900g相当
しいたけ	3065g相当
まいたけ	4290g相当
なめこ	4290g相当
マッシュルーム	4290g相当

藻類でマグネシウム429mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	31g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	226g相当
こんぶ	81g相当
昆布の佃煮	438g相当
くきわかめ	613g相当
ひじき	1160g相当
わかめ	780g相当
うみぶどう	842g相当
もずく	3575g相当

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