マグネシウム419mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム419mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム419mgはこのぐらい

オートミール	420g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3492g相当	436杯（大さじ）
米	1822g相当	12合
中力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
強力粉	1822g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1905g相当
食パン	2328g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5986g相当	49個
ごはん	5986g相当	39膳
そば	1552g相当	7.7人前
うどん	6984g相当	34玉

種実類でマグネシウム419mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	446g相当	223粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	350g相当	350粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	247g相当	247粒
栗	932g相当	93個

野菜でマグネシウム419mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	262g相当
にんにく	1746g相当	249片
えだまめ	676g相当	225さや
かぼちゃ	1677g相当	1.1個
れんこん	2619g相当
ごぼう	776g相当	5.1本
ブロッコリー	1445g相当	5.7株
にんじん	4190g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3224g相当	16本
玉ねぎ	4656g相当	23個
しそ	599g相当	599枚
ミニトマト	3224g相当	161個
オクラ	822g相当	82本
キャベツ	2993g相当	2.4玉
アスパラガス	4656g相当	155本
トマト	4656g相当	23個
ピーマン	3810g相当	127個
なす	2465g相当	24本
ほうれんそう	608g相当	3束
パクチー	2619g相当
ズッキーニ	1677g相当	8.3本
大根	4190g相当	4.1本
きゅうり	2794g相当	27本
はくさい	4190g相当	2.7玉
セロリ	4656g相当	31本
もやし	3224g相当	16袋
レタス	5238g相当	10玉

果物でマグネシウム419mgはこのぐらい

アボカド	1233g相当	12個
バナナ	1310g相当	10本
マンゴー	3492g相当	17個
ぶどう	6984g相当	13房
りんご	8380g相当	27個
パイナップル	2993g相当	1.9個
キウイ（緑）	2993g相当	29個
みかん	3810g相当	25個
グレープフルーツ	4656g相当	15個
メロン	3224g相当	2.1玉
梨	8380g相当	27個
もも	5986g相当	23個
いちご	3224g相当	107個

いも・でんぷん類でマグネシウム419mgはこのぐらい

ふかしいも	1822g相当	9.1個
さつまいも（生）	1746g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2619g相当	17個
さといも（生）	2206g相当	44個
さといも（調理済）	2465g相当	49個
じゃがいも（生）	2206g相当	14個

乳製品でマグネシウム419mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2206g相当
モッツァレラチーズ	3810g相当
牛乳	4190g相当	20杯
低脂肪牛乳	2993g相当	14杯

豆類でマグネシウム419mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	420g相当	10パック
豆腐竹輪	645g相当	7.1本
木綿豆腐	736g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	839g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム419mgはこのぐらい

牛バラ肉	3492g相当
豚バラ肉	2794g相当
牛サーロイン	2619g相当
牛肩ロース肉	2619g相当
牛ひき肉	2465g相当
生ハム	1552g相当
ソーセージ	3224g相当
鶏むね肉	2095g相当
牛フィレ肉	1822g相当
チャーシュー	2095g相当
豚フィレ肉	1552g相当
鶏ささみ	1996g相当	39本
砂肝	2993g相当

卵類でマグネシウム419mgはこのぐらい

卵黄	3810g相当	190個
生たまご	4190g相当	69個
ゆでたまご	3810g相当	63個

魚介類でマグネシウム419mgはこのぐらい

かつお節	599g相当
するめ（あたりめ）	247g相当
さんま	1497g相当
うなぎのかば焼き	2794g相当
塩さば	1198g相当
イクラ	442g相当
うなぎ	2095g相当
ぶり	1612g相当
はまち	1445g相当
ぎんざけ	1677g相当
魚肉ソーセージ	3810g相当
いわし	1397g相当
魚肉ハム	2794g相当
ししゃも	873g相当
たい	1352g相当
べにざけ	1352g相当
辛子明太子	3810g相当
まぐろの赤身	932g相当
あじ	1233g相当
ほっけ	1270g相当
かまぼこ	2993g相当
はんぺん	3224g相当
かにかま	2206g相当
あまえび	998g相当
なると	3810g相当
ブラックタイガー	1164g相当
するめいか	911g相当
かき	645g相当
あさり	456g相当

一般的食品でマグネシウム419mgはこのぐらい

チャーハン	5238g相当
とりから揚げ	1996g相当
ハンバーグ	1822g相当
豆腐ハンバーグ	998g相当
お好み焼き	3224g相当

きのこ類でマグネシウム419mgはこのぐらい

えのきたけ	2794g相当
まつたけ	5238g相当
エリンギ	3492g相当
ぶなしめじ	3810g相当
しいたけ	2993g相当
まいたけ	4190g相当
なめこ	4190g相当
マッシュルーム	4190g相当

藻類でマグネシウム419mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	30g相当
いわのり	124g相当
塩昆布	221g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	428g相当
くきわかめ	599g相当
ひじき	1133g相当
わかめ	762g相当
うみぶどう	822g相当
もずく	3492g相当

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