マグネシウム409mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム409mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム409mgはこのぐらい

オートミール	409g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3409g相当	426杯（大さじ）
米	1779g相当	11合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	1860g相当
食パン	2273g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5843g相当	48個
ごはん	5843g相当	38膳
そば	1515g相当	7.5人前
うどん	6817g相当	34玉

種実類でマグネシウム409mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	436g相当	218粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	341g相当	341粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	909g相当	90個

野菜でマグネシウム409mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	256g相当
にんにく	1705g相当	243片
えだまめ	660g相当	220さや
かぼちゃ	1636g相当	1個
れんこん	2557g相当
ごぼう	758g相当	5本
ブロッコリー	1411g相当	5.6株
にんじん	4090g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3147g相当	15本
玉ねぎ	4545g相当	22個
しそ	585g相当	585枚
ミニトマト	3147g相当	157個
オクラ	802g相当	80本
キャベツ	2922g相当	2.4玉
アスパラガス	4545g相当	151本
トマト	4545g相当	22個
ピーマン	3719g相当	123個
なす	2406g相当	24本
ほうれんそう	593g相当	2.9束
パクチー	2557g相当
ズッキーニ	1636g相当	8.1本
大根	4090g相当	4本
きゅうり	2727g相当	27本
はくさい	4090g相当	2.7玉
セロリ	4545g相当	30本
もやし	3147g相当	15袋
レタス	5113g相当	10玉

果物でマグネシウム409mgはこのぐらい

アボカド	1203g相当	12個
バナナ	1279g相当	10本
マンゴー	3409g相当	17個
ぶどう	6817g相当	13房
りんご	8180g相当	27個
パイナップル	2922g相当	1.9個
キウイ（緑）	2922g相当	29個
みかん	3719g相当	24個
グレープフルーツ	4545g相当	15個
メロン	3147g相当	2玉
梨	8180g相当	27個
もも	5843g相当	23個
いちご	3147g相当	104個

いも・でんぷん類でマグネシウム409mgはこのぐらい

ふかしいも	1779g相当	8.8個
さつまいも（生）	1705g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2557g相当	17個
さといも（生）	2153g相当	43個
さといも（調理済）	2406g相当	48個
じゃがいも（生）	2153g相当	14個

乳製品でマグネシウム409mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2153g相当
モッツァレラチーズ	3719g相当
牛乳	4090g相当	20杯
低脂肪牛乳	2922g相当	14杯

豆類でマグネシウム409mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	409g相当	10パック
豆腐竹輪	630g相当	7本
木綿豆腐	718g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	818g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム409mgはこのぐらい

牛バラ肉	3409g相当
豚バラ肉	2727g相当
牛サーロイン	2557g相当
牛肩ロース肉	2557g相当
牛ひき肉	2406g相当
生ハム	1515g相当
ソーセージ	3147g相当
鶏むね肉	2045g相当
牛フィレ肉	1779g相当
チャーシュー	2045g相当
豚フィレ肉	1515g相当
鶏ささみ	1948g相当	38本
砂肝	2922g相当

卵類でマグネシウム409mgはこのぐらい

卵黄	3719g相当	185個
生たまご	4090g相当	68個
ゆでたまご	3719g相当	61個

魚介類でマグネシウム409mgはこのぐらい

かつお節	585g相当
するめ（あたりめ）	241g相当
さんま	1461g相当
うなぎのかば焼き	2727g相当
塩さば	1169g相当
イクラ	431g相当
うなぎ	2045g相当
ぶり	1574g相当
はまち	1411g相当
ぎんざけ	1636g相当
魚肉ソーセージ	3719g相当
いわし	1364g相当
魚肉ハム	2727g相当
ししゃも	853g相当
たい	1320g相当
べにざけ	1320g相当
辛子明太子	3719g相当
まぐろの赤身	909g相当
あじ	1203g相当
ほっけ	1240g相当
かまぼこ	2922g相当
はんぺん	3147g相当
かにかま	2153g相当
あまえび	974g相当
なると	3719g相当
ブラックタイガー	1137g相当
するめいか	890g相当
かき	630g相当
あさり	445g相当

一般的食品でマグネシウム409mgはこのぐらい

チャーハン	5113g相当
とりから揚げ	1948g相当
ハンバーグ	1779g相当
豆腐ハンバーグ	974g相当
お好み焼き	3147g相当

きのこ類でマグネシウム409mgはこのぐらい

えのきたけ	2727g相当
まつたけ	5113g相当
エリンギ	3409g相当
ぶなしめじ	3719g相当
しいたけ	2922g相当
まいたけ	4090g相当
なめこ	4090g相当
マッシュルーム	4090g相当

藻類でマグネシウム409mgはこのぐらい

焼きのり	137g相当
あおのり	30g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	216g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	418g相当
くきわかめ	585g相当
ひじき	1106g相当
わかめ	744g相当
うみぶどう	802g相当
もずく	3409g相当

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