マグネシウム418mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム418mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム418mgはこのぐらい

オートミール	418g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	3484g相当	435杯（大さじ）
米	1818g相当	12合
中力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1900g相当
食パン	2323g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5972g相当	49個
ごはん	5972g相当	39膳
そば	1549g相当	7.7人前
うどん	6967g相当	34玉

種実類でマグネシウム418mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	349g相当	349粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	929g相当	92個

野菜でマグネシウム418mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	262g相当
にんにく	1742g相当	248片
えだまめ	675g相当	225さや
かぼちゃ	1672g相当	1.1個
れんこん	2613g相当
ごぼう	775g相当	5.1本
ブロッコリー	1442g相当	5.7株
にんじん	4180g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3216g相当	16本
玉ねぎ	4645g相当	23個
しそ	598g相当	598枚
ミニトマト	3216g相当	160個
オクラ	820g相当	82本
キャベツ	2986g相当	2.4玉
アスパラガス	4645g相当	154本
トマト	4645g相当	23個
ピーマン	3800g相当	126個
なす	2459g相当	24本
ほうれんそう	606g相当	3束
パクチー	2613g相当
ズッキーニ	1672g相当	8.3本
大根	4180g相当	4.1本
きゅうり	2787g相当	27本
はくさい	4180g相当	2.7玉
セロリ	4645g相当	30本
もやし	3216g相当	16袋
レタス	5225g相当	10玉

果物でマグネシウム418mgはこのぐらい

アボカド	1230g相当	12個
バナナ	1307g相当	10本
マンゴー	3484g相当	17個
ぶどう	6967g相当	13房
りんご	8360g相当	27個
パイナップル	2986g相当	1.9個
キウイ（緑）	2986g相当	29個
みかん	3800g相当	25個
グレープフルーツ	4645g相当	15個
メロン	3216g相当	2.1玉
梨	8360g相当	27個
もも	5972g相当	23個
いちご	3216g相当	107個

いも・でんぷん類でマグネシウム418mgはこのぐらい

ふかしいも	1818g相当	9個
さつまいも（生）	1742g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2613g相当	17個
さといも（生）	2200g相当	44個
さといも（調理済）	2459g相当	49個
じゃがいも（生）	2200g相当	14個

乳製品でマグネシウム418mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2200g相当
モッツァレラチーズ	3800g相当
牛乳	4180g相当	20杯
低脂肪牛乳	2986g相当	14杯

豆類でマグネシウム418mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	418g相当	10パック
豆腐竹輪	644g相当	7.1本
木綿豆腐	734g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	836g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム418mgはこのぐらい

牛バラ肉	3484g相当
豚バラ肉	2787g相当
牛サーロイン	2613g相当
牛肩ロース肉	2613g相当
牛ひき肉	2459g相当
生ハム	1549g相当
ソーセージ	3216g相当
鶏むね肉	2090g相当
牛フィレ肉	1818g相当
チャーシュー	2090g相当
豚フィレ肉	1549g相当
鶏ささみ	1991g相当	39本
砂肝	2986g相当

卵類でマグネシウム418mgはこのぐらい

卵黄	3800g相当	190個
生たまご	4180g相当	69個
ゆでたまご	3800g相当	63個

魚介類でマグネシウム418mgはこのぐらい

かつお節	598g相当
するめ（あたりめ）	246g相当
さんま	1493g相当
うなぎのかば焼き	2787g相当
塩さば	1195g相当
イクラ	441g相当
うなぎ	2090g相当
ぶり	1608g相当
はまち	1442g相当
ぎんざけ	1672g相当
魚肉ソーセージ	3800g相当
いわし	1394g相当
魚肉ハム	2787g相当
ししゃも	871g相当
たい	1349g相当
べにざけ	1349g相当
辛子明太子	3800g相当
まぐろの赤身	929g相当
あじ	1230g相当
ほっけ	1267g相当
かまぼこ	2986g相当
はんぺん	3216g相当
かにかま	2200g相当
あまえび	996g相当
なると	3800g相当
ブラックタイガー	1162g相当
するめいか	909g相当
かき	644g相当
あさり	455g相当

一般的食品でマグネシウム418mgはこのぐらい

チャーハン	5225g相当
とりから揚げ	1991g相当
ハンバーグ	1818g相当
豆腐ハンバーグ	996g相当
お好み焼き	3216g相当

きのこ類でマグネシウム418mgはこのぐらい

えのきたけ	2787g相当
まつたけ	5225g相当
エリンギ	3484g相当
ぶなしめじ	3800g相当
しいたけ	2986g相当
まいたけ	4180g相当
なめこ	4180g相当
マッシュルーム	4180g相当

藻類でマグネシウム418mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	30g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	221g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	427g相当
くきわかめ	598g相当
ひじき	1130g相当
わかめ	760g相当
うみぶどう	820g相当
もずく	3484g相当

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