マグネシウム417mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム417mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム417mgはこのぐらい

オートミール	417g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	3475g相当	434杯（大さじ）
米	1814g相当	12合
中力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
強力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	1896g相当
食パン	2317g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5958g相当	49個
ごはん	5958g相当	39膳
そば	1545g相当	7.7人前
うどん	6950g相当	34玉

種実類でマグネシウム417mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	444g相当	222粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	348g相当	348粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	927g相当	92個

野菜でマグネシウム417mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	261g相当
にんにく	1738g相当	248片
えだまめ	673g相当	224さや
かぼちゃ	1668g相当	1.1個
れんこん	2607g相当
ごぼう	773g相当	5.1本
ブロッコリー	1438g相当	5.7株
にんじん	4170g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3208g相当	16本
玉ねぎ	4634g相当	23個
しそ	596g相当	596枚
ミニトマト	3208g相当	160個
オクラ	818g相当	81本
キャベツ	2979g相当	2.4玉
アスパラガス	4634g相当	154本
トマト	4634g相当	23個
ピーマン	3791g相当	126個
なす	2453g相当	24本
ほうれんそう	605g相当	3束
パクチー	2607g相当
ズッキーニ	1668g相当	8.3本
大根	4170g相当	4.1本
きゅうり	2780g相当	27本
はくさい	4170g相当	2.7玉
セロリ	4634g相当	30本
もやし	3208g相当	16袋
レタス	5213g相当	10玉

果物でマグネシウム417mgはこのぐらい

アボカド	1227g相当	12個
バナナ	1304g相当	10本
マンゴー	3475g相当	17個
ぶどう	6950g相当	13房
りんご	8340g相当	27個
パイナップル	2979g相当	1.9個
キウイ（緑）	2979g相当	29個
みかん	3791g相当	25個
グレープフルーツ	4634g相当	15個
メロン	3208g相当	2.1玉
梨	8340g相当	27個
もも	5958g相当	23個
いちご	3208g相当	106個

いも・でんぷん類でマグネシウム417mgはこのぐらい

ふかしいも	1814g相当	9個
さつまいも（生）	1738g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2607g相当	17個
さといも（生）	2195g相当	43個
さといも（調理済）	2453g相当	49個
じゃがいも（生）	2195g相当	14個

乳製品でマグネシウム417mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2195g相当
モッツァレラチーズ	3791g相当
牛乳	4170g相当	20杯
低脂肪牛乳	2979g相当	14杯

豆類でマグネシウム417mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	417g相当	10パック
豆腐竹輪	642g相当	7.1本
木綿豆腐	732g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	834g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム417mgはこのぐらい

牛バラ肉	3475g相当
豚バラ肉	2780g相当
牛サーロイン	2607g相当
牛肩ロース肉	2607g相当
牛ひき肉	2453g相当
生ハム	1545g相当
ソーセージ	3208g相当
鶏むね肉	2085g相当
牛フィレ肉	1814g相当
チャーシュー	2085g相当
豚フィレ肉	1545g相当
鶏ささみ	1986g相当	39本
砂肝	2979g相当

卵類でマグネシウム417mgはこのぐらい

卵黄	3791g相当	189個
生たまご	4170g相当	69個
ゆでたまご	3791g相当	63個

魚介類でマグネシウム417mgはこのぐらい

かつお節	596g相当
するめ（あたりめ）	246g相当
さんま	1490g相当
うなぎのかば焼き	2780g相当
塩さば	1192g相当
イクラ	439g相当
うなぎ	2085g相当
ぶり	1604g相当
はまち	1438g相当
ぎんざけ	1668g相当
魚肉ソーセージ	3791g相当
いわし	1390g相当
魚肉ハム	2780g相当
ししゃも	869g相当
たい	1346g相当
べにざけ	1346g相当
辛子明太子	3791g相当
まぐろの赤身	927g相当
あじ	1227g相当
ほっけ	1264g相当
かまぼこ	2979g相当
はんぺん	3208g相当
かにかま	2195g相当
あまえび	993g相当
なると	3791g相当
ブラックタイガー	1159g相当
するめいか	907g相当
かき	642g相当
あさり	454g相当

一般的食品でマグネシウム417mgはこのぐらい

チャーハン	5213g相当
とりから揚げ	1986g相当
ハンバーグ	1814g相当
豆腐ハンバーグ	993g相当
お好み焼き	3208g相当

きのこ類でマグネシウム417mgはこのぐらい

えのきたけ	2780g相当
まつたけ	5213g相当
エリンギ	3475g相当
ぶなしめじ	3791g相当
しいたけ	2979g相当
まいたけ	4170g相当
なめこ	4170g相当
マッシュルーム	4170g相当

藻類でマグネシウム417mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	30g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	220g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	426g相当
くきわかめ	596g相当
ひじき	1128g相当
わかめ	759g相当
うみぶどう	818g相当
もずく	3475g相当

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