マグネシウム318mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム318mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム318mgはこのぐらい

オートミール	318g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
米	1383g相当	9.2合
中力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1383g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1446g相当
食パン	1767g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4543g相当	37個
ごはん	4543g相当	30膳
そば	1178g相当	5.8人前
うどん	5300g相当	26玉

種実類でマグネシウム318mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	339g相当	169粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	110g相当	110粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	707g相当	70個

野菜でマグネシウム318mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	199g相当
にんにく	1325g相当	189片
えだまめ	513g相当	171さや
かぼちゃ	1272g相当	0.84個
れんこん	1988g相当
ごぼう	589g相当	3.9本
ブロッコリー	1097g相当	4.3株
にんじん	3180g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2447g相当	12本
玉ねぎ	3534g相当	17個
しそ	455g相当	455枚
ミニトマト	2447g相当	122個
オクラ	624g相当	62本
キャベツ	2272g相当	1.8玉
アスパラガス	3534g相当	117本
トマト	3534g相当	17個
ピーマン	2891g相当	96個
なす	1871g相当	18本
ほうれんそう	461g相当	2.3束
パクチー	1988g相当
ズッキーニ	1272g相当	6.3本
大根	3180g相当	3.1本
きゅうり	2120g相当	21本
はくさい	3180g相当	2.1玉
セロリ	3534g相当	23本
もやし	2447g相当	12袋
レタス	3975g相当	7.9玉

果物でマグネシウム318mgはこのぐらい

アボカド	936g相当	9.3個
バナナ	994g相当	8.2本
マンゴー	2650g相当	13個
ぶどう	5300g相当	10房
りんご	6360g相当	21個
パイナップル	2272g相当	1.5個
キウイ（緑）	2272g相当	22個
みかん	2891g相当	19個
グレープフルーツ	3534g相当	11個
メロン	2447g相当	1.6玉
梨	6360g相当	21個
もも	4543g相当	18個
いちご	2447g相当	81個

いも・でんぷん類でマグネシウム318mgはこのぐらい

ふかしいも	1383g相当	6.9個
さつまいも（生）	1325g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1988g相当	13個
さといも（生）	1674g相当	33個
さといも（調理済）	1871g相当	37個
じゃがいも（生）	1674g相当	11個

乳製品でマグネシウム318mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1674g相当
モッツァレラチーズ	2891g相当
牛乳	3180g相当	15杯
低脂肪牛乳	2272g相当	11杯

豆類でマグネシウム318mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	318g相当	7.9パック
豆腐竹輪	490g相当	5.4本
木綿豆腐	558g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	636g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム318mgはこのぐらい

牛バラ肉	2650g相当
豚バラ肉	2120g相当
牛サーロイン	1988g相当
牛肩ロース肉	1988g相当
牛ひき肉	1871g相当
生ハム	1178g相当
ソーセージ	2447g相当
鶏むね肉	1590g相当
牛フィレ肉	1383g相当
チャーシュー	1590g相当
豚フィレ肉	1178g相当
鶏ささみ	1515g相当	30本
砂肝	2272g相当

卵類でマグネシウム318mgはこのぐらい

卵黄	2891g相当	144個
生たまご	3180g相当	53個
ゆでたまご	2891g相当	48個

魚介類でマグネシウム318mgはこのぐらい

かつお節	455g相当
するめ（あたりめ）	188g相当
さんま	1136g相当
うなぎのかば焼き	2120g相当
塩さば	909g相当
イクラ	335g相当
うなぎ	1590g相当
ぶり	1224g相当
はまち	1097g相当
ぎんざけ	1272g相当
魚肉ソーセージ	2891g相当
いわし	1060g相当
魚肉ハム	2120g相当
ししゃも	663g相当
たい	1026g相当
べにざけ	1026g相当
辛子明太子	2891g相当
まぐろの赤身	707g相当
あじ	936g相当
ほっけ	964g相当
かまぼこ	2272g相当
はんぺん	2447g相当
かにかま	1674g相当
あまえび	758g相当
なると	2891g相当
ブラックタイガー	884g相当
するめいか	692g相当
かき	490g相当
あさり	346g相当

一般的食品でマグネシウム318mgはこのぐらい

チャーハン	3975g相当
とりから揚げ	1515g相当
ハンバーグ	1383g相当
豆腐ハンバーグ	758g相当
お好み焼き	2447g相当

きのこ類でマグネシウム318mgはこのぐらい

えのきたけ	2120g相当
まつたけ	3975g相当
エリンギ	2650g相当
ぶなしめじ	2891g相当
しいたけ	2272g相当
まいたけ	3180g相当
なめこ	3180g相当
マッシュルーム	3180g相当

藻類でマグネシウム318mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	23g相当
いわのり	94g相当
塩昆布	168g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	325g相当
くきわかめ	455g相当
ひじき	860g相当
わかめ	579g相当
うみぶどう	624g相当
もずく	2650g相当

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