マグネシウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム408mgはこのぐらい
| オートミール | 408g相当 | 68杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3400g相当 | 425杯（大さじ） |
| 米 | 1774g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 2267g相当 | 283杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1774g相当 | 221杯（大さじ） |
| フランスパン | 1855g相当 | |
| 食パン | 2267g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5829g相当 | 48個 |
| ごはん | 5829g相当 | 38膳 |
| そば | 1512g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6800g相当 | 34玉 |
種実類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 435g相当 | 217粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 111g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 255g相当 | 127粒 |
| ピスタチオ | 340g相当 | 340粒 |
| アーモンド | 141g相当 | 141粒 |
| らっかせい | 240g相当 | 240粒 |
| 栗 | 907g相当 | 90個 |
野菜でマグネシウム408mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 255g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1700g相当 | 242片 |
| えだまめ | 659g相当 | 219さや |
| かぼちゃ | 1632g相当 | 1個 |
| れんこん | 2550g相当 | |
| ごぼう | 756g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 1407g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 4080g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3139g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 4534g相当 | 22個 |
| しそ | 583g相当 | 583枚 |
| ミニトマト | 3139g相当 | 156個 |
| オクラ | 800g相当 | 80本 |
| キャベツ | 2915g相当 | 2.4玉 |
| アスパラガス | 4534g相当 | 151本 |
| トマト | 4534g相当 | 22個 |
| ピーマン | 3710g相当 | 123個 |
| なす | 2400g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 592g相当 | 2.9束 |
| パクチー | 2550g相当 | |
| ズッキーニ | 1632g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 4080g相当 | 4本 |
| きゅうり | 2720g相当 | 27本 |
| はくさい | 4080g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4534g相当 | 30本 |
| もやし | 3139g相当 | 15袋 |
| レタス | 5100g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム408mgはこのぐらい
| アボカド | 1200g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1275g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3400g相当 | 17個 |
| ぶどう | 6800g相当 | 13房 |
| りんご | 8160g相当 | 27個 |
| パイナップル | 2915g相当 | 1.9個 |
| キウイ（緑） | 2915g相当 | 29個 |
| みかん | 3710g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 4534g相当 | 15個 |
| メロン | 3139g相当 | 2玉 |
| 梨 | 8160g相当 | 27個 |
| もも | 5829g相当 | 23個 |
| いちご | 3139g相当 | 104個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1774g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1700g相当 | 8.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 2550g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 2148g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2400g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2148g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム408mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2148g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3710g相当 | |
| 牛乳 | 4080g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2915g相当 | 14杯 |
豆類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| きな粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 186g相当 | |
| 納豆 | 408g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 628g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 716g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 816g相当 | 2.7丁 |
肉類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3400g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2720g相当 | |
| 牛サーロイン | 2550g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2550g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2400g相当 | |
| 生ハム | 1512g相当 | |
| ソーセージ | 3139g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2040g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1774g相当 | |
| チャーシュー | 2040g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1512g相当 | |
| 鶏ささみ | 1943g相当 | 38本 |
| 砂肝 | 2915g相当 |
卵類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3710g相当 | 185個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4080g相当 | 68個 |
| ゆでたまご | 3710g相当 | 61個 |
魚介類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| かつお節 | 583g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 240g相当 | |
| さんま | 1458g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2720g相当 | |
| 塩さば | 1166g相当 | |
| イクラ | 430g相当 | |
| うなぎ | 2040g相当 | |
| ぶり | 1570g相当 | |
| はまち | 1407g相当 | |
| ぎんざけ | 1632g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3710g相当 | |
| いわし | 1360g相当 | |
| 魚肉ハム | 2720g相当 | |
| ししゃも | 850g相当 | |
| たい | 1317g相当 | |
| べにざけ | 1317g相当 | |
| 辛子明太子 | 3710g相当 | |
| まぐろの赤身 | 907g相当 | |
| あじ | 1200g相当 | |
| ほっけ | 1237g相当 | |
| かまぼこ | 2915g相当 | |
| はんぺん | 3139g相当 | |
| かにかま | 2148g相当 | |
| あまえび | 972g相当 | |
| なると | 3710g相当 | |
| ブラックタイガー | 1134g相当 | |
| するめいか | 887g相当 | |
| かき | 628g相当 | |
| あさり | 444g相当 |
一般的食品でマグネシウム408mgはこのぐらい
| チャーハン | 5100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1943g相当 | |
| ハンバーグ | 1774g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 972g相当 | |
| お好み焼き | 3139g相当 |
きのこ類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2720g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5100g相当 | |
| エリンギ | 3400g相当 | |
| ぶなしめじ | 3710g相当 | |
| しいたけ | 2915g相当 | |
| まいたけ | 4080g相当 | |
| なめこ | 4080g相当 | |
| マッシュルーム | 4080g相当 |
藻類でマグネシウム408mgはこのぐらい
| 焼きのり | 136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 120g相当 | |
| 塩昆布 | 215g相当 | |
| こんぶ | 77g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 417g相当 | |
| くきわかめ | 583g相当 | |
| ひじき | 1103g相当 | |
| わかめ | 742g相当 | |
| うみぶどう | 800g相当 | |
| もずく | 3400g相当 |
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