マグネシウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム408mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム408mgはこのぐらい

オートミール	408g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3400g相当	425杯（大さじ）
米	1774g相当	11合
中力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
強力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	1855g相当
食パン	2267g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5829g相当	48個
ごはん	5829g相当	38膳
そば	1512g相当	7.5人前
うどん	6800g相当	34玉

種実類でマグネシウム408mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	435g相当	217粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	141g相当	141粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	907g相当	90個

野菜でマグネシウム408mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	255g相当
にんにく	1700g相当	242片
えだまめ	659g相当	219さや
かぼちゃ	1632g相当	1個
れんこん	2550g相当
ごぼう	756g相当	5本
ブロッコリー	1407g相当	5.6株
にんじん	4080g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3139g相当	15本
玉ねぎ	4534g相当	22個
しそ	583g相当	583枚
ミニトマト	3139g相当	156個
オクラ	800g相当	80本
キャベツ	2915g相当	2.4玉
アスパラガス	4534g相当	151本
トマト	4534g相当	22個
ピーマン	3710g相当	123個
なす	2400g相当	24本
ほうれんそう	592g相当	2.9束
パクチー	2550g相当
ズッキーニ	1632g相当	8.1本
大根	4080g相当	4本
きゅうり	2720g相当	27本
はくさい	4080g相当	2.7玉
セロリ	4534g相当	30本
もやし	3139g相当	15袋
レタス	5100g相当	10玉

果物でマグネシウム408mgはこのぐらい

アボカド	1200g相当	12個
バナナ	1275g相当	10本
マンゴー	3400g相当	17個
ぶどう	6800g相当	13房
りんご	8160g相当	27個
パイナップル	2915g相当	1.9個
キウイ（緑）	2915g相当	29個
みかん	3710g相当	24個
グレープフルーツ	4534g相当	15個
メロン	3139g相当	2玉
梨	8160g相当	27個
もも	5829g相当	23個
いちご	3139g相当	104個

いも・でんぷん類でマグネシウム408mgはこのぐらい

ふかしいも	1774g相当	8.8個
さつまいも（生）	1700g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2550g相当	17個
さといも（生）	2148g相当	42個
さといも（調理済）	2400g相当	48個
じゃがいも（生）	2148g相当	14個

乳製品でマグネシウム408mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2148g相当
モッツァレラチーズ	3710g相当
牛乳	4080g相当	20杯
低脂肪牛乳	2915g相当	14杯

豆類でマグネシウム408mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	408g相当	10パック
豆腐竹輪	628g相当	6.9本
木綿豆腐	716g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	816g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム408mgはこのぐらい

牛バラ肉	3400g相当
豚バラ肉	2720g相当
牛サーロイン	2550g相当
牛肩ロース肉	2550g相当
牛ひき肉	2400g相当
生ハム	1512g相当
ソーセージ	3139g相当
鶏むね肉	2040g相当
牛フィレ肉	1774g相当
チャーシュー	2040g相当
豚フィレ肉	1512g相当
鶏ささみ	1943g相当	38本
砂肝	2915g相当

卵類でマグネシウム408mgはこのぐらい

卵黄	3710g相当	185個
生たまご	4080g相当	68個
ゆでたまご	3710g相当	61個

魚介類でマグネシウム408mgはこのぐらい

かつお節	583g相当
するめ（あたりめ）	240g相当
さんま	1458g相当
うなぎのかば焼き	2720g相当
塩さば	1166g相当
イクラ	430g相当
うなぎ	2040g相当
ぶり	1570g相当
はまち	1407g相当
ぎんざけ	1632g相当
魚肉ソーセージ	3710g相当
いわし	1360g相当
魚肉ハム	2720g相当
ししゃも	850g相当
たい	1317g相当
べにざけ	1317g相当
辛子明太子	3710g相当
まぐろの赤身	907g相当
あじ	1200g相当
ほっけ	1237g相当
かまぼこ	2915g相当
はんぺん	3139g相当
かにかま	2148g相当
あまえび	972g相当
なると	3710g相当
ブラックタイガー	1134g相当
するめいか	887g相当
かき	628g相当
あさり	444g相当

一般的食品でマグネシウム408mgはこのぐらい

チャーハン	5100g相当
とりから揚げ	1943g相当
ハンバーグ	1774g相当
豆腐ハンバーグ	972g相当
お好み焼き	3139g相当

きのこ類でマグネシウム408mgはこのぐらい

えのきたけ	2720g相当
まつたけ	5100g相当
エリンギ	3400g相当
ぶなしめじ	3710g相当
しいたけ	2915g相当
まいたけ	4080g相当
なめこ	4080g相当
マッシュルーム	4080g相当

藻類でマグネシウム408mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	30g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	215g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	417g相当
くきわかめ	583g相当
ひじき	1103g相当
わかめ	742g相当
うみぶどう	800g相当
もずく	3400g相当

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