マグネシウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム428mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム428mgはこのぐらい

オートミール	428g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	3567g相当	445杯（大さじ）
米	1861g相当	12合
中力粉	2378g相当	297杯（大さじ）
強力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1946g相当
食パン	2378g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6115g相当	50個
ごはん	6115g相当	40膳
そば	1586g相当	7.9人前
うどん	7134g相当	35玉

種実類でマグネシウム428mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	456g相当	228粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	357g相当	357粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	952g相当	95個

野菜でマグネシウム428mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	268g相当
にんにく	1784g相当	254片
えだまめ	691g相当	230さや
かぼちゃ	1712g相当	1.1個
れんこん	2675g相当
ごぼう	793g相当	5.2本
ブロッコリー	1476g相当	5.9株
にんじん	4280g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3293g相当	16本
玉ねぎ	4756g相当	23個
しそ	612g相当	612枚
ミニトマト	3293g相当	164個
オクラ	840g相当	84本
キャベツ	3058g相当	2.5玉
アスパラガス	4756g相当	158本
トマト	4756g相当	23個
ピーマン	3891g相当	129個
なす	2518g相当	25本
ほうれんそう	621g相当	3.1束
パクチー	2675g相当
ズッキーニ	1712g相当	8.5本
大根	4280g相当	4.2本
きゅうり	2854g相当	28本
はくさい	4280g相当	2.8玉
セロリ	4756g相当	31本
もやし	3293g相当	16袋
レタス	5350g相当	10玉

果物でマグネシウム428mgはこのぐらい

アボカド	1259g相当	12個
バナナ	1338g相当	11本
マンゴー	3567g相当	17個
ぶどう	7134g相当	14房
りんご	8560g相当	28個
パイナップル	3058g相当	2個
キウイ（緑）	3058g相当	30個
みかん	3891g相当	25個
グレープフルーツ	4756g相当	15個
メロン	3293g相当	2.1玉
梨	8560g相当	28個
もも	6115g相当	24個
いちご	3293g相当	109個

いも・でんぷん類でマグネシウム428mgはこのぐらい

ふかしいも	1861g相当	9.3個
さつまいも（生）	1784g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2675g相当	17個
さといも（生）	2253g相当	45個
さといも（調理済）	2518g相当	50個
じゃがいも（生）	2253g相当	15個

乳製品でマグネシウム428mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2253g相当
モッツァレラチーズ	3891g相当
牛乳	4280g相当	21杯
低脂肪牛乳	3058g相当	15杯

豆類でマグネシウム428mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	195g相当
納豆	428g相当	10パック
豆腐竹輪	659g相当	7.3本
木綿豆腐	751g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	856g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム428mgはこのぐらい

牛バラ肉	3567g相当
豚バラ肉	2854g相当
牛サーロイン	2675g相当
牛肩ロース肉	2675g相当
牛ひき肉	2518g相当
生ハム	1586g相当
ソーセージ	3293g相当
鶏むね肉	2140g相当
牛フィレ肉	1861g相当
チャーシュー	2140g相当
豚フィレ肉	1586g相当
鶏ささみ	2039g相当	40本
砂肝	3058g相当

卵類でマグネシウム428mgはこのぐらい

卵黄	3891g相当	194個
生たまご	4280g相当	71個
ゆでたまご	3891g相当	64個

魚介類でマグネシウム428mgはこのぐらい

かつお節	612g相当
するめ（あたりめ）	252g相当
さんま	1529g相当
うなぎのかば焼き	2854g相当
塩さば	1223g相当
イクラ	451g相当
うなぎ	2140g相当
ぶり	1647g相当
はまち	1476g相当
ぎんざけ	1712g相当
魚肉ソーセージ	3891g相当
いわし	1427g相当
魚肉ハム	2854g相当
ししゃも	892g相当
たい	1381g相当
べにざけ	1381g相当
辛子明太子	3891g相当
まぐろの赤身	952g相当
あじ	1259g相当
ほっけ	1297g相当
かまぼこ	3058g相当
はんぺん	3293g相当
かにかま	2253g相当
あまえび	1020g相当
なると	3891g相当
ブラックタイガー	1189g相当
するめいか	931g相当
かき	659g相当
あさり	466g相当

一般的食品でマグネシウム428mgはこのぐらい

チャーハン	5350g相当
とりから揚げ	2039g相当
ハンバーグ	1861g相当
豆腐ハンバーグ	1020g相当
お好み焼き	3293g相当

きのこ類でマグネシウム428mgはこのぐらい

えのきたけ	2854g相当
まつたけ	5350g相当
エリンギ	3567g相当
ぶなしめじ	3891g相当
しいたけ	3058g相当
まいたけ	4280g相当
なめこ	4280g相当
マッシュルーム	4280g相当

藻類でマグネシウム428mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	31g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	226g相当
こんぶ	81g相当
昆布の佃煮	437g相当
くきわかめ	612g相当
ひじき	1157g相当
わかめ	779g相当
うみぶどう	840g相当
もずく	3567g相当

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