マグネシウム329mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム329mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム329mgはこのぐらい

オートミール	329g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2742g相当	342杯（大さじ）
米	1431g相当	9.5合
中力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1431g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1496g相当
食パン	1828g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4700g相当	39個
ごはん	4700g相当	31膳
そば	1219g相当	6人前
うどん	5484g相当	27玉

種実類でマグネシウム329mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	275g相当	275粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	732g相当	73個

野菜でマグネシウム329mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	206g相当
にんにく	1371g相当	195片
えだまめ	531g相当	177さや
かぼちゃ	1316g相当	0.87個
れんこん	2057g相当
ごぼう	610g相当	4本
ブロッコリー	1135g相当	4.5株
にんじん	3290g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2531g相当	12本
玉ねぎ	3656g相当	18個
しそ	470g相当	470枚
ミニトマト	2531g相当	126個
オクラ	646g相当	64本
キャベツ	2350g相当	1.9玉
アスパラガス	3656g相当	121本
トマト	3656g相当	18個
ピーマン	2991g相当	99個
なす	1936g相当	19本
ほうれんそう	477g相当	2.3束
パクチー	2057g相当
ズッキーニ	1316g相当	6.5本
大根	3290g相当	3.2本
きゅうり	2194g相当	21本
はくさい	3290g相当	2.1玉
セロリ	3656g相当	24本
もやし	2531g相当	12袋
レタス	4113g相当	8.2玉

果物でマグネシウム329mgはこのぐらい

アボカド	968g相当	9.6個
バナナ	1029g相当	8.5本
マンゴー	2742g相当	13個
ぶどう	5484g相当	10房
りんご	6580g相当	21個
パイナップル	2350g相当	1.5個
キウイ（緑）	2350g相当	23個
みかん	2991g相当	19個
グレープフルーツ	3656g相当	12個
メロン	2531g相当	1.6玉
梨	6580g相当	21個
もも	4700g相当	18個
いちご	2531g相当	84個

いも・でんぷん類でマグネシウム329mgはこのぐらい

ふかしいも	1431g相当	7.1個
さつまいも（生）	1371g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2057g相当	13個
さといも（生）	1732g相当	34個
さといも（調理済）	1936g相当	38個
じゃがいも（生）	1732g相当	11個

乳製品でマグネシウム329mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1732g相当
モッツァレラチーズ	2991g相当
牛乳	3290g相当	16杯
低脂肪牛乳	2350g相当	11杯

豆類でマグネシウム329mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	329g相当	8.2パック
豆腐竹輪	507g相当	5.6本
木綿豆腐	578g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	658g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム329mgはこのぐらい

牛バラ肉	2742g相当
豚バラ肉	2194g相当
牛サーロイン	2057g相当
牛肩ロース肉	2057g相当
牛ひき肉	1936g相当
生ハム	1219g相当
ソーセージ	2531g相当
鶏むね肉	1645g相当
牛フィレ肉	1431g相当
チャーシュー	1645g相当
豚フィレ肉	1219g相当
鶏ささみ	1567g相当	31本
砂肝	2350g相当

卵類でマグネシウム329mgはこのぐらい

卵黄	2991g相当	149個
生たまご	3290g相当	54個
ゆでたまご	2991g相当	49個

魚介類でマグネシウム329mgはこのぐらい

かつお節	470g相当
するめ（あたりめ）	194g相当
さんま	1175g相当
うなぎのかば焼き	2194g相当
塩さば	940g相当
イクラ	347g相当
うなぎ	1645g相当
ぶり	1266g相当
はまち	1135g相当
ぎんざけ	1316g相当
魚肉ソーセージ	2991g相当
いわし	1097g相当
魚肉ハム	2194g相当
ししゃも	686g相当
たい	1062g相当
べにざけ	1062g相当
辛子明太子	2991g相当
まぐろの赤身	732g相当
あじ	968g相当
ほっけ	997g相当
かまぼこ	2350g相当
はんぺん	2531g相当
かにかま	1732g相当
あまえび	784g相当
なると	2991g相当
ブラックタイガー	914g相当
するめいか	716g相当
かき	507g相当
あさり	358g相当

一般的食品でマグネシウム329mgはこのぐらい

チャーハン	4113g相当
とりから揚げ	1567g相当
ハンバーグ	1431g相当
豆腐ハンバーグ	784g相当
お好み焼き	2531g相当

きのこ類でマグネシウム329mgはこのぐらい

えのきたけ	2194g相当
まつたけ	4113g相当
エリンギ	2742g相当
ぶなしめじ	2991g相当
しいたけ	2350g相当
まいたけ	3290g相当
なめこ	3290g相当
マッシュルーム	3290g相当

藻類でマグネシウム329mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	24g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	174g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	336g相当
くきわかめ	470g相当
ひじき	890g相当
わかめ	599g相当
うみぶどう	646g相当
もずく	2742g相当

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