マグネシウム339mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム339mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム339mgはこのぐらい

オートミール	339g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
米	1474g相当	9.8合
中力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1474g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1541g相当
食パン	1884g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4843g相当	40個
ごはん	4843g相当	32膳
そば	1256g相当	6.2人前
うどん	5650g相当	28玉

種実類でマグネシウム339mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	361g相当	180粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	754g相当	75個

野菜でマグネシウム339mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	212g相当
にんにく	1413g相当	201片
えだまめ	547g相当	182さや
かぼちゃ	1356g相当	0.9個
れんこん	2119g相当
ごぼう	628g相当	4.1本
ブロッコリー	1169g相当	4.6株
にんじん	3390g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2608g相当	13本
玉ねぎ	3767g相当	18個
しそ	485g相当	485枚
ミニトマト	2608g相当	130個
オクラ	665g相当	66本
キャベツ	2422g相当	2玉
アスパラガス	3767g相当	125本
トマト	3767g相当	18個
ピーマン	3082g相当	102個
なす	1995g相当	19本
ほうれんそう	492g相当	2.4束
パクチー	2119g相当
ズッキーニ	1356g相当	6.7本
大根	3390g相当	3.3本
きゅうり	2260g相当	22本
はくさい	3390g相当	2.2玉
セロリ	3767g相当	25本
もやし	2608g相当	13袋
レタス	4238g相当	8.4玉

果物でマグネシウム339mgはこのぐらい

アボカド	998g相当	9.9個
バナナ	1060g相当	8.8本
マンゴー	2825g相当	14個
ぶどう	5650g相当	11房
りんご	6780g相当	22個
パイナップル	2422g相当	1.6個
キウイ（緑）	2422g相当	24個
みかん	3082g相当	20個
グレープフルーツ	3767g相当	12個
メロン	2608g相当	1.7玉
梨	6780g相当	22個
もも	4843g相当	19個
いちご	2608g相当	86個

いも・でんぷん類でマグネシウム339mgはこのぐらい

ふかしいも	1474g相当	7.3個
さつまいも（生）	1413g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2119g相当	14個
さといも（生）	1785g相当	35個
さといも（調理済）	1995g相当	39個
じゃがいも（生）	1785g相当	11個

乳製品でマグネシウム339mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1785g相当
モッツァレラチーズ	3082g相当
牛乳	3390g相当	16杯
低脂肪牛乳	2422g相当	12杯

豆類でマグネシウム339mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	339g相当	8.4パック
豆腐竹輪	522g相当	5.8本
木綿豆腐	595g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	678g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム339mgはこのぐらい

牛バラ肉	2825g相当
豚バラ肉	2260g相当
牛サーロイン	2119g相当
牛肩ロース肉	2119g相当
牛ひき肉	1995g相当
生ハム	1256g相当
ソーセージ	2608g相当
鶏むね肉	1695g相当
牛フィレ肉	1474g相当
チャーシュー	1695g相当
豚フィレ肉	1256g相当
鶏ささみ	1615g相当	32本
砂肝	2422g相当

卵類でマグネシウム339mgはこのぐらい

卵黄	3082g相当	154個
生たまご	3390g相当	56個
ゆでたまご	3082g相当	51個

魚介類でマグネシウム339mgはこのぐらい

かつお節	485g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	1211g相当
うなぎのかば焼き	2260g相当
塩さば	969g相当
イクラ	357g相当
うなぎ	1695g相当
ぶり	1304g相当
はまち	1169g相当
ぎんざけ	1356g相当
魚肉ソーセージ	3082g相当
いわし	1130g相当
魚肉ハム	2260g相当
ししゃも	707g相当
たい	1094g相当
べにざけ	1094g相当
辛子明太子	3082g相当
まぐろの赤身	754g相当
あじ	998g相当
ほっけ	1028g相当
かまぼこ	2422g相当
はんぺん	2608g相当
かにかま	1785g相当
あまえび	808g相当
なると	3082g相当
ブラックタイガー	942g相当
するめいか	737g相当
かき	522g相当
あさり	369g相当

一般的食品でマグネシウム339mgはこのぐらい

チャーハン	4238g相当
とりから揚げ	1615g相当
ハンバーグ	1474g相当
豆腐ハンバーグ	808g相当
お好み焼き	2608g相当

きのこ類でマグネシウム339mgはこのぐらい

えのきたけ	2260g相当
まつたけ	4238g相当
エリンギ	2825g相当
ぶなしめじ	3082g相当
しいたけ	2422g相当
まいたけ	3390g相当
なめこ	3390g相当
マッシュルーム	3390g相当

藻類でマグネシウム339mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	25g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	179g相当
こんぶ	64g相当
昆布の佃煮	346g相当
くきわかめ	485g相当
ひじき	917g相当
わかめ	617g相当
うみぶどう	665g相当
もずく	2825g相当

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