マグネシウム349mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム349mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム349mgはこのぐらい

オートミール	349g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2909g相当	363杯（大さじ）
米	1518g相当	10合
中力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1518g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1587g相当
食パン	1939g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	4986g相当	41個
ごはん	4986g相当	33膳
そば	1293g相当	6.4人前
うどん	5817g相当	29玉

種実類でマグネシウム349mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	372g相当	186粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	776g相当	77個

野菜でマグネシウム349mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	219g相当
にんにく	1455g相当	207片
えだまめ	563g相当	187さや
かぼちゃ	1396g相当	0.93個
れんこん	2182g相当
ごぼう	647g相当	4.3本
ブロッコリー	1204g相当	4.8株
にんじん	3490g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2685g相当	13本
玉ねぎ	3878g相当	19個
しそ	499g相当	499枚
ミニトマト	2685g相当	134個
オクラ	685g相当	68本
キャベツ	2493g相当	2玉
アスパラガス	3878g相当	129本
トマト	3878g相当	19個
ピーマン	3173g相当	105個
なす	2053g相当	20本
ほうれんそう	506g相当	2.5束
パクチー	2182g相当
ズッキーニ	1396g相当	6.9本
大根	3490g相当	3.4本
きゅうり	2327g相当	23本
はくさい	3490g相当	2.3玉
セロリ	3878g相当	25本
もやし	2685g相当	13袋
レタス	4363g相当	8.7玉

果物でマグネシウム349mgはこのぐらい

アボカド	1027g相当	10個
バナナ	1091g相当	9本
マンゴー	2909g相当	14個
ぶどう	5817g相当	11房
りんご	6980g相当	23個
パイナップル	2493g相当	1.6個
キウイ（緑）	2493g相当	24個
みかん	3173g相当	21個
グレープフルーツ	3878g相当	12個
メロン	2685g相当	1.7玉
梨	6980g相当	23個
もも	4986g相当	19個
いちご	2685g相当	89個

いも・でんぷん類でマグネシウム349mgはこのぐらい

ふかしいも	1518g相当	7.5個
さつまいも（生）	1455g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2182g相当	14個
さといも（生）	1837g相当	36個
さといも（調理済）	2053g相当	41個
じゃがいも（生）	1837g相当	12個

乳製品でマグネシウム349mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1837g相当
モッツァレラチーズ	3173g相当
牛乳	3490g相当	17杯
低脂肪牛乳	2493g相当	12杯

豆類でマグネシウム349mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	349g相当	8.7パック
豆腐竹輪	537g相当	5.9本
木綿豆腐	613g相当	2丁
絹ごし豆腐	698g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム349mgはこのぐらい

牛バラ肉	2909g相当
豚バラ肉	2327g相当
牛サーロイン	2182g相当
牛肩ロース肉	2182g相当
牛ひき肉	2053g相当
生ハム	1293g相当
ソーセージ	2685g相当
鶏むね肉	1745g相当
牛フィレ肉	1518g相当
チャーシュー	1745g相当
豚フィレ肉	1293g相当
鶏ささみ	1662g相当	33本
砂肝	2493g相当

卵類でマグネシウム349mgはこのぐらい

卵黄	3173g相当	158個
生たまご	3490g相当	58個
ゆでたまご	3173g相当	52個

魚介類でマグネシウム349mgはこのぐらい

かつお節	499g相当
するめ（あたりめ）	206g相当
さんま	1247g相当
うなぎのかば焼き	2327g相当
塩さば	998g相当
イクラ	368g相当
うなぎ	1745g相当
ぶり	1343g相当
はまち	1204g相当
ぎんざけ	1396g相当
魚肉ソーセージ	3173g相当
いわし	1164g相当
魚肉ハム	2327g相当
ししゃも	728g相当
たい	1126g相当
べにざけ	1126g相当
辛子明太子	3173g相当
まぐろの赤身	776g相当
あじ	1027g相当
ほっけ	1058g相当
かまぼこ	2493g相当
はんぺん	2685g相当
かにかま	1837g相当
あまえび	831g相当
なると	3173g相当
ブラックタイガー	970g相当
するめいか	759g相当
かき	537g相当
あさり	380g相当

一般的食品でマグネシウム349mgはこのぐらい

チャーハン	4363g相当
とりから揚げ	1662g相当
ハンバーグ	1518g相当
豆腐ハンバーグ	831g相当
お好み焼き	2685g相当

きのこ類でマグネシウム349mgはこのぐらい

えのきたけ	2327g相当
まつたけ	4363g相当
エリンギ	2909g相当
ぶなしめじ	3173g相当
しいたけ	2493g相当
まいたけ	3490g相当
なめこ	3490g相当
マッシュルーム	3490g相当

藻類でマグネシウム349mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	25g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	184g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	357g相当
くきわかめ	499g相当
ひじき	944g相当
わかめ	635g相当
うみぶどう	685g相当
もずく	2909g相当

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