マグネシウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム249mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
米	1083g相当	7.2合
中力粉	1384g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1083g相当	135杯（大さじ）
フランスパン	1132g相当
食パン	1384g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3558g相当	29個
ごはん	3558g相当	23膳
そば	923g相当	4.6人前
うどん	4150g相当	20玉

種実類でマグネシウム249mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	265g相当	132粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	156g相当	78粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	554g相当	55個

野菜でマグネシウム249mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	156g相当
にんにく	1038g相当	148片
えだまめ	402g相当	134さや
かぼちゃ	997g相当	0.66個
れんこん	1557g相当
ごぼう	462g相当	3本
ブロッコリー	859g相当	3.4株
にんじん	2490g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1916g相当	9.5本
玉ねぎ	2767g相当	13個
しそ	356g相当	356枚
ミニトマト	1916g相当	95個
オクラ	489g相当	48本
キャベツ	1779g相当	1.4玉
アスパラガス	2767g相当	92本
トマト	2767g相当	13個
ピーマン	2264g相当	75個
なす	1465g相当	14本
ほうれんそう	361g相当	1.8束
パクチー	1557g相当
ズッキーニ	997g相当	4.9本
大根	2490g相当	2.4本
きゅうり	1661g相当	16本
はくさい	2490g相当	1.6玉
セロリ	2767g相当	18本
もやし	1916g相当	9.5袋
レタス	3113g相当	6.2玉

果物でマグネシウム249mgはこのぐらい

アボカド	733g相当	7.3個
バナナ	779g相当	6.4本
マンゴー	2075g相当	10個
ぶどう	4150g相当	8.3房
りんご	4980g相当	16個
パイナップル	1779g相当	1.1個
キウイ（緑）	1779g相当	17個
みかん	2264g相当	15個
グレープフルーツ	2767g相当	9.2個
メロン	1916g相当	1.2玉
梨	4980g相当	16個
もも	3558g相当	14個
いちご	1916g相当	63個

いも・でんぷん類でマグネシウム249mgはこのぐらい

ふかしいも	1083g相当	5.4個
さつまいも（生）	1038g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1557g相当	10個
さといも（生）	1311g相当	26個
さといも（調理済）	1465g相当	29個
じゃがいも（生）	1311g相当	8.7個

乳製品でマグネシウム249mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1311g相当
モッツァレラチーズ	2264g相当
牛乳	2490g相当	12杯
低脂肪牛乳	1779g相当	8.8杯

豆類でマグネシウム249mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	384g相当	4.2本
木綿豆腐	437g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	499g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム249mgはこのぐらい

牛バラ肉	2075g相当
豚バラ肉	1661g相当
牛サーロイン	1557g相当
牛肩ロース肉	1557g相当
牛ひき肉	1465g相当
生ハム	923g相当
ソーセージ	1916g相当
鶏むね肉	1245g相当
牛フィレ肉	1083g相当
チャーシュー	1245g相当
豚フィレ肉	923g相当
鶏ささみ	1186g相当	23本
砂肝	1779g相当

卵類でマグネシウム249mgはこのぐらい

卵黄	2264g相当	113個
生たまご	2490g相当	41個
ゆでたまご	2264g相当	37個

魚介類でマグネシウム249mgはこのぐらい

かつお節	356g相当
するめ（あたりめ）	147g相当
さんま	890g相当
うなぎのかば焼き	1661g相当
塩さば	712g相当
イクラ	263g相当
うなぎ	1245g相当
ぶり	958g相当
はまち	859g相当
ぎんざけ	997g相当
魚肉ソーセージ	2264g相当
いわし	831g相当
魚肉ハム	1661g相当
ししゃも	519g相当
たい	804g相当
べにざけ	804g相当
辛子明太子	2264g相当
まぐろの赤身	554g相当
あじ	733g相当
ほっけ	755g相当
かまぼこ	1779g相当
はんぺん	1916g相当
かにかま	1311g相当
あまえび	593g相当
なると	2264g相当
ブラックタイガー	692g相当
するめいか	542g相当
かき	384g相当
あさり	271g相当

一般的食品でマグネシウム249mgはこのぐらい

チャーハン	3113g相当
とりから揚げ	1186g相当
ハンバーグ	1083g相当
豆腐ハンバーグ	593g相当
お好み焼き	1916g相当

きのこ類でマグネシウム249mgはこのぐらい

えのきたけ	1661g相当
まつたけ	3113g相当
エリンギ	2075g相当
ぶなしめじ	2264g相当
しいたけ	1779g相当
まいたけ	2490g相当
なめこ	2490g相当
マッシュルーム	2490g相当

藻類でマグネシウム249mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	18g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	132g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	255g相当
くきわかめ	356g相当
ひじき	673g相当
わかめ	453g相当
うみぶどう	489g相当
もずく	2075g相当

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