マグネシウム359mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム359mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム359mgはこのぐらい

オートミール	359g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2992g相当	374杯（大さじ）
米	1561g相当	10合
中力粉	1995g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1561g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1632g相当
食パン	1995g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	5129g相当	42個
ごはん	5129g相当	34膳
そば	1330g相当	6.6人前
うどん	5984g相当	29玉

種実類でマグネシウム359mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	382g相当	191粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	212g相当	212粒
栗	798g相当	79個

野菜でマグネシウム359mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	225g相当
にんにく	1496g相当	213片
えだまめ	580g相当	193さや
かぼちゃ	1436g相当	0.95個
れんこん	2244g相当
ごぼう	665g相当	4.4本
ブロッコリー	1238g相当	4.9株
にんじん	3590g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2762g相当	13本
玉ねぎ	3989g相当	19個
しそ	513g相当	513枚
ミニトマト	2762g相当	138個
オクラ	704g相当	70本
キャベツ	2565g相当	2.1玉
アスパラガス	3989g相当	132本
トマト	3989g相当	19個
ピーマン	3264g相当	108個
なす	2112g相当	21本
ほうれんそう	521g相当	2.6束
パクチー	2244g相当
ズッキーニ	1436g相当	7.1本
大根	3590g相当	3.5本
きゅうり	2394g相当	23本
はくさい	3590g相当	2.3玉
セロリ	3989g相当	26本
もやし	2762g相当	13袋
レタス	4488g相当	8.9玉

果物でマグネシウム359mgはこのぐらい

アボカド	1056g相当	10個
バナナ	1122g相当	9.3本
マンゴー	2992g相当	14個
ぶどう	5984g相当	11房
りんご	7180g相当	23個
パイナップル	2565g相当	1.7個
キウイ（緑）	2565g相当	25個
みかん	3264g相当	21個
グレープフルーツ	3989g相当	13個
メロン	2762g相当	1.8玉
梨	7180g相当	23個
もも	5129g相当	20個
いちご	2762g相当	92個

いも・でんぷん類でマグネシウム359mgはこのぐらい

ふかしいも	1561g相当	7.8個
さつまいも（生）	1496g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2244g相当	14個
さといも（生）	1890g相当	37個
さといも（調理済）	2112g相当	42個
じゃがいも（生）	1890g相当	12個

乳製品でマグネシウム359mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1890g相当
モッツァレラチーズ	3264g相当
牛乳	3590g相当	17杯
低脂肪牛乳	2565g相当	12杯

豆類でマグネシウム359mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	359g相当	8.9パック
豆腐竹輪	553g相当	6.1本
木綿豆腐	630g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	718g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム359mgはこのぐらい

牛バラ肉	2992g相当
豚バラ肉	2394g相当
牛サーロイン	2244g相当
牛肩ロース肉	2244g相当
牛ひき肉	2112g相当
生ハム	1330g相当
ソーセージ	2762g相当
鶏むね肉	1795g相当
牛フィレ肉	1561g相当
チャーシュー	1795g相当
豚フィレ肉	1330g相当
鶏ささみ	1710g相当	34本
砂肝	2565g相当

卵類でマグネシウム359mgはこのぐらい

卵黄	3264g相当	163個
生たまご	3590g相当	59個
ゆでたまご	3264g相当	54個

魚介類でマグネシウム359mgはこのぐらい

かつお節	513g相当
するめ（あたりめ）	212g相当
さんま	1283g相当
うなぎのかば焼き	2394g相当
塩さば	1026g相当
イクラ	378g相当
うなぎ	1795g相当
ぶり	1381g相当
はまち	1238g相当
ぎんざけ	1436g相当
魚肉ソーセージ	3264g相当
いわし	1197g相当
魚肉ハム	2394g相当
ししゃも	748g相当
たい	1159g相当
べにざけ	1159g相当
辛子明太子	3264g相当
まぐろの赤身	798g相当
あじ	1056g相当
ほっけ	1088g相当
かまぼこ	2565g相当
はんぺん	2762g相当
かにかま	1890g相当
あまえび	855g相当
なると	3264g相当
ブラックタイガー	998g相当
するめいか	781g相当
かき	553g相当
あさり	391g相当

一般的食品でマグネシウム359mgはこのぐらい

チャーハン	4488g相当
とりから揚げ	1710g相当
ハンバーグ	1561g相当
豆腐ハンバーグ	855g相当
お好み焼き	2762g相当

きのこ類でマグネシウム359mgはこのぐらい

えのきたけ	2394g相当
まつたけ	4488g相当
エリンギ	2992g相当
ぶなしめじ	3264g相当
しいたけ	2565g相当
まいたけ	3590g相当
なめこ	3590g相当
マッシュルーム	3590g相当

藻類でマグネシウム359mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	26g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	189g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	367g相当
くきわかめ	513g相当
ひじき	971g相当
わかめ	653g相当
うみぶどう	704g相当
もずく	2992g相当

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