マグネシウム359mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム359mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム359mgはこのぐらい
| オートミール | 359g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2992g相当 | 374杯（大さじ） |
| 米 | 1561g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 1995g相当 | 249杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1561g相当 | 195杯（大さじ） |
| フランスパン | 1632g相当 | |
| 食パン | 1995g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5129g相当 | 42個 |
| ごはん | 5129g相当 | 34膳 |
| そば | 1330g相当 | 6.6人前 |
| うどん | 5984g相当 | 29玉 |
種実類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 382g相当 | 191粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 98g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 225g相当 | 112粒 |
| ピスタチオ | 300g相当 | 300粒 |
| アーモンド | 124g相当 | 124粒 |
| らっかせい | 212g相当 | 212粒 |
| 栗 | 798g相当 | 79個 |
野菜でマグネシウム359mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 225g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1496g相当 | 213片 |
| えだまめ | 580g相当 | 193さや |
| かぼちゃ | 1436g相当 | 0.95個 |
| れんこん | 2244g相当 | |
| ごぼう | 665g相当 | 4.4本 |
| ブロッコリー | 1238g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 3590g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2762g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 3989g相当 | 19個 |
| しそ | 513g相当 | 513枚 |
| ミニトマト | 2762g相当 | 138個 |
| オクラ | 704g相当 | 70本 |
| キャベツ | 2565g相当 | 2.1玉 |
| アスパラガス | 3989g相当 | 132本 |
| トマト | 3989g相当 | 19個 |
| ピーマン | 3264g相当 | 108個 |
| なす | 2112g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 521g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 2244g相当 | |
| ズッキーニ | 1436g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 3590g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 2394g相当 | 23本 |
| はくさい | 3590g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3989g相当 | 26本 |
| もやし | 2762g相当 | 13袋 |
| レタス | 4488g相当 | 8.9玉 |
果物でマグネシウム359mgはこのぐらい
| アボカド | 1056g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1122g相当 | 9.3本 |
| マンゴー | 2992g相当 | 14個 |
| ぶどう | 5984g相当 | 11房 |
| りんご | 7180g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2565g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 2565g相当 | 25個 |
| みかん | 3264g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 3989g相当 | 13個 |
| メロン | 2762g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 7180g相当 | 23個 |
| もも | 5129g相当 | 20個 |
| いちご | 2762g相当 | 92個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1561g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1496g相当 | 7.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 2244g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 1890g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2112g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 1890g相当 | 12個 |
乳製品でマグネシウム359mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1890g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3264g相当 | |
| 牛乳 | 3590g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2565g相当 | 12杯 |
豆類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| きな粉 | 139g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 164g相当 | |
| 納豆 | 359g相当 | 8.9パック |
| 豆腐竹輪 | 553g相当 | 6.1本 |
| 木綿豆腐 | 630g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 718g相当 | 2.3丁 |
肉類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2992g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2394g相当 | |
| 牛サーロイン | 2244g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2244g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2112g相当 | |
| 生ハム | 1330g相当 | |
| ソーセージ | 2762g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1795g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1561g相当 | |
| チャーシュー | 1795g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1330g相当 | |
| 鶏ささみ | 1710g相当 | 34本 |
| 砂肝 | 2565g相当 |
卵類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3264g相当 | 163個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3590g相当 | 59個 |
| ゆでたまご | 3264g相当 | 54個 |
魚介類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| かつお節 | 513g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 212g相当 | |
| さんま | 1283g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2394g相当 | |
| 塩さば | 1026g相当 | |
| イクラ | 378g相当 | |
| うなぎ | 1795g相当 | |
| ぶり | 1381g相当 | |
| はまち | 1238g相当 | |
| ぎんざけ | 1436g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3264g相当 | |
| いわし | 1197g相当 | |
| 魚肉ハム | 2394g相当 | |
| ししゃも | 748g相当 | |
| たい | 1159g相当 | |
| べにざけ | 1159g相当 | |
| 辛子明太子 | 3264g相当 | |
| まぐろの赤身 | 798g相当 | |
| あじ | 1056g相当 | |
| ほっけ | 1088g相当 | |
| かまぼこ | 2565g相当 | |
| はんぺん | 2762g相当 | |
| かにかま | 1890g相当 | |
| あまえび | 855g相当 | |
| なると | 3264g相当 | |
| ブラックタイガー | 998g相当 | |
| するめいか | 781g相当 | |
| かき | 553g相当 | |
| あさり | 391g相当 |
一般的食品でマグネシウム359mgはこのぐらい
| チャーハン | 4488g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1710g相当 | |
| ハンバーグ | 1561g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 855g相当 | |
| お好み焼き | 2762g相当 |
きのこ類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2394g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4488g相当 | |
| エリンギ | 2992g相当 | |
| ぶなしめじ | 3264g相当 | |
| しいたけ | 2565g相当 | |
| まいたけ | 3590g相当 | |
| なめこ | 3590g相当 | |
| マッシュルーム | 3590g相当 |
藻類でマグネシウム359mgはこのぐらい
| 焼きのり | 120g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 106g相当 | |
| 塩昆布 | 189g相当 | |
| こんぶ | 68g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 367g相当 | |
| くきわかめ | 513g相当 | |
| ひじき | 971g相当 | |
| わかめ | 653g相当 | |
| うみぶどう | 704g相当 | |
| もずく | 2992g相当 |
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