マグネシウム449mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム449mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム449mgはこのぐらい

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	3742g相当	467杯（大さじ）
米	1953g相当	13合
中力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
強力粉	1953g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2041g相当
食パン	2495g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6415g相当	53個
ごはん	6415g相当	42膳
そば	1663g相当	8.3人前
うどん	7484g相当	37玉

種実類でマグネシウム449mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	478g相当	239粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	281g相当	140粒
ピスタチオ	375g相当	375粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	998g相当	99個

野菜でマグネシウム449mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	281g相当
にんにく	1871g相当	267片
えだまめ	725g相当	241さや
かぼちゃ	1796g相当	1.1個
れんこん	2807g相当
ごぼう	832g相当	5.5本
ブロッコリー	1549g相当	6.1株
にんじん	4490g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3454g相当	17本
玉ねぎ	4989g相当	24個
しそ	642g相当	642枚
ミニトマト	3454g相当	172個
オクラ	881g相当	88本
キャベツ	3208g相当	2.6玉
アスパラガス	4989g相当	166本
トマト	4989g相当	24個
ピーマン	4082g相当	136個
なす	2642g相当	26本
ほうれんそう	651g相当	3.2束
パクチー	2807g相当
ズッキーニ	1796g相当	8.9本
大根	4490g相当	4.4本
きゅうり	2994g相当	29本
はくさい	4490g相当	2.9玉
セロリ	4989g相当	33本
もやし	3454g相当	17袋
レタス	5613g相当	11玉

果物でマグネシウム449mgはこのぐらい

アボカド	1321g相当	13個
バナナ	1404g相当	11本
マンゴー	3742g相当	18個
ぶどう	7484g相当	14房
りんご	8980g相当	29個
パイナップル	3208g相当	2.1個
キウイ（緑）	3208g相当	32個
みかん	4082g相当	27個
グレープフルーツ	4989g相当	16個
メロン	3454g相当	2.3玉
梨	8980g相当	29個
もも	6415g相当	25個
いちご	3454g相当	115個

いも・でんぷん類でマグネシウム449mgはこのぐらい

ふかしいも	1953g相当	9.7個
さつまいも（生）	1871g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2807g相当	18個
さといも（生）	2364g相当	47個
さといも（調理済）	2642g相当	52個
じゃがいも（生）	2364g相当	15個

乳製品でマグネシウム449mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2364g相当
モッツァレラチーズ	4082g相当
牛乳	4490g相当	22杯
低脂肪牛乳	3208g相当	16杯

豆類でマグネシウム449mgはこのぐらい

きな粉	173g相当	21杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	449g相当	11パック
豆腐竹輪	691g相当	7.6本
木綿豆腐	788g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	898g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム449mgはこのぐらい

牛バラ肉	3742g相当
豚バラ肉	2994g相当
牛サーロイン	2807g相当
牛肩ロース肉	2807g相当
牛ひき肉	2642g相当
生ハム	1663g相当
ソーセージ	3454g相当
鶏むね肉	2245g相当
牛フィレ肉	1953g相当
チャーシュー	2245g相当
豚フィレ肉	1663g相当
鶏ささみ	2139g相当	42本
砂肝	3208g相当

卵類でマグネシウム449mgはこのぐらい

卵黄	4082g相当	204個
生たまご	4490g相当	74個
ゆでたまご	4082g相当	68個

魚介類でマグネシウム449mgはこのぐらい

かつお節	642g相当
するめ（あたりめ）	265g相当
さんま	1604g相当
うなぎのかば焼き	2994g相当
塩さば	1283g相当
イクラ	473g相当
うなぎ	2245g相当
ぶり	1727g相当
はまち	1549g相当
ぎんざけ	1796g相当
魚肉ソーセージ	4082g相当
いわし	1497g相当
魚肉ハム	2994g相当
ししゃも	936g相当
たい	1449g相当
べにざけ	1449g相当
辛子明太子	4082g相当
まぐろの赤身	998g相当
あじ	1321g相当
ほっけ	1361g相当
かまぼこ	3208g相当
はんぺん	3454g相当
かにかま	2364g相当
あまえび	1070g相当
なると	4082g相当
ブラックタイガー	1248g相当
するめいか	977g相当
かき	691g相当
あさり	489g相当

一般的食品でマグネシウム449mgはこのぐらい

チャーハン	5613g相当
とりから揚げ	2139g相当
ハンバーグ	1953g相当
豆腐ハンバーグ	1070g相当
お好み焼き	3454g相当

きのこ類でマグネシウム449mgはこのぐらい

えのきたけ	2994g相当
まつたけ	5613g相当
エリンギ	3742g相当
ぶなしめじ	4082g相当
しいたけ	3208g相当
まいたけ	4490g相当
なめこ	4490g相当
マッシュルーム	4490g相当

藻類でマグネシウム449mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	33g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	237g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	459g相当
くきわかめ	642g相当
ひじき	1214g相当
わかめ	817g相当
うみぶどう	881g相当
もずく	3742g相当

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