マグネシウム348mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム348mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム348mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2900g相当	362杯（大さじ）
米	1514g相当	10合
中力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1514g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1582g相当
食パン	1934g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	4972g相当	41個
ごはん	4972g相当	33膳
そば	1289g相当	6.4人前
うどん	5800g相当	29玉

種実類でマグネシウム348mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	371g相当	185粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	774g相当	77個

野菜でマグネシウム348mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	218g相当
にんにく	1450g相当	207片
えだまめ	562g相当	187さや
かぼちゃ	1392g相当	0.92個
れんこん	2175g相当
ごぼう	645g相当	4.3本
ブロッコリー	1200g相当	4.8株
にんじん	3480g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2677g相当	13本
玉ねぎ	3867g相当	19個
しそ	498g相当	498枚
ミニトマト	2677g相当	133個
オクラ	683g相当	68本
キャベツ	2486g相当	2玉
アスパラガス	3867g相当	128本
トマト	3867g相当	19個
ピーマン	3164g相当	105個
なす	2048g相当	20本
ほうれんそう	505g相当	2.5束
パクチー	2175g相当
ズッキーニ	1392g相当	6.9本
大根	3480g相当	3.4本
きゅうり	2320g相当	23本
はくさい	3480g相当	2.3玉
セロリ	3867g相当	25本
もやし	2677g相当	13袋
レタス	4350g相当	8.7玉

果物でマグネシウム348mgはこのぐらい

アボカド	1024g相当	10個
バナナ	1088g相当	9本
マンゴー	2900g相当	14個
ぶどう	5800g相当	11房
りんご	6960g相当	23個
パイナップル	2486g相当	1.6個
キウイ（緑）	2486g相当	24個
みかん	3164g相当	21個
グレープフルーツ	3867g相当	12個
メロン	2677g相当	1.7玉
梨	6960g相当	23個
もも	4972g相当	19個
いちご	2677g相当	89個

いも・でんぷん類でマグネシウム348mgはこのぐらい

ふかしいも	1514g相当	7.5個
さつまいも（生）	1450g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2175g相当	14個
さといも（生）	1832g相当	36個
さといも（調理済）	2048g相当	40個
じゃがいも（生）	1832g相当	12個

乳製品でマグネシウム348mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1832g相当
モッツァレラチーズ	3164g相当
牛乳	3480g相当	17杯
低脂肪牛乳	2486g相当	12杯

豆類でマグネシウム348mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	348g相当	8.7パック
豆腐竹輪	536g相当	5.9本
木綿豆腐	611g相当	2丁
絹ごし豆腐	696g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム348mgはこのぐらい

牛バラ肉	2900g相当
豚バラ肉	2320g相当
牛サーロイン	2175g相当
牛肩ロース肉	2175g相当
牛ひき肉	2048g相当
生ハム	1289g相当
ソーセージ	2677g相当
鶏むね肉	1740g相当
牛フィレ肉	1514g相当
チャーシュー	1740g相当
豚フィレ肉	1289g相当
鶏ささみ	1658g相当	33本
砂肝	2486g相当

卵類でマグネシウム348mgはこのぐらい

卵黄	3164g相当	158個
生たまご	3480g相当	58個
ゆでたまご	3164g相当	52個

魚介類でマグネシウム348mgはこのぐらい

かつお節	498g相当
するめ（あたりめ）	205g相当
さんま	1243g相当
うなぎのかば焼き	2320g相当
塩さば	995g相当
イクラ	367g相当
うなぎ	1740g相当
ぶり	1339g相当
はまち	1200g相当
ぎんざけ	1392g相当
魚肉ソーセージ	3164g相当
いわし	1160g相当
魚肉ハム	2320g相当
ししゃも	725g相当
たい	1123g相当
べにざけ	1123g相当
辛子明太子	3164g相当
まぐろの赤身	774g相当
あじ	1024g相当
ほっけ	1055g相当
かまぼこ	2486g相当
はんぺん	2677g相当
かにかま	1832g相当
あまえび	829g相当
なると	3164g相当
ブラックタイガー	967g相当
するめいか	757g相当
かき	536g相当
あさり	379g相当

一般的食品でマグネシウム348mgはこのぐらい

チャーハン	4350g相当
とりから揚げ	1658g相当
ハンバーグ	1514g相当
豆腐ハンバーグ	829g相当
お好み焼き	2677g相当

きのこ類でマグネシウム348mgはこのぐらい

えのきたけ	2320g相当
まつたけ	4350g相当
エリンギ	2900g相当
ぶなしめじ	3164g相当
しいたけ	2486g相当
まいたけ	3480g相当
なめこ	3480g相当
マッシュルーム	3480g相当

藻類でマグネシウム348mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	25g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	184g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	356g相当
くきわかめ	498g相当
ひじき	941g相当
わかめ	633g相当
うみぶどう	683g相当
もずく	2900g相当

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