マグネシウム338mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム338mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム338mgはこのぐらい

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2817g相当	352杯（大さじ）
米	1470g相当	9.8合
中力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1470g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1537g相当
食パン	1878g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4829g相当	40個
ごはん	4829g相当	32膳
そば	1252g相当	6.2人前
うどん	5634g相当	28玉

種実類でマグネシウム338mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	360g相当	180粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	752g相当	75個

野菜でマグネシウム338mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	212g相当
にんにく	1409g相当	201片
えだまめ	546g相当	182さや
かぼちゃ	1352g相当	0.9個
れんこん	2113g相当
ごぼう	626g相当	4.1本
ブロッコリー	1166g相当	4.6株
にんじん	3380g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2600g相当	13本
玉ねぎ	3756g相当	18個
しそ	483g相当	483枚
ミニトマト	2600g相当	130個
オクラ	663g相当	66本
キャベツ	2415g相当	2玉
アスパラガス	3756g相当	125本
トマト	3756g相当	18個
ピーマン	3073g相当	102個
なす	1989g相当	19本
ほうれんそう	490g相当	2.4束
パクチー	2113g相当
ズッキーニ	1352g相当	6.7本
大根	3380g相当	3.3本
きゅうり	2254g相当	22本
はくさい	3380g相当	2.2玉
セロリ	3756g相当	25本
もやし	2600g相当	13袋
レタス	4225g相当	8.4玉

果物でマグネシウム338mgはこのぐらい

アボカド	995g相当	9.9個
バナナ	1057g相当	8.8本
マンゴー	2817g相当	14個
ぶどう	5634g相当	11房
りんご	6760g相当	22個
パイナップル	2415g相当	1.6個
キウイ（緑）	2415g相当	24個
みかん	3073g相当	20個
グレープフルーツ	3756g相当	12個
メロン	2600g相当	1.7玉
梨	6760g相当	22個
もも	4829g相当	19個
いちご	2600g相当	86個

いも・でんぷん類でマグネシウム338mgはこのぐらい

ふかしいも	1470g相当	7.3個
さつまいも（生）	1409g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2113g相当	14個
さといも（生）	1779g相当	35個
さといも（調理済）	1989g相当	39個
じゃがいも（生）	1779g相当	11個

乳製品でマグネシウム338mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1779g相当
モッツァレラチーズ	3073g相当
牛乳	3380g相当	16杯
低脂肪牛乳	2415g相当	12杯

豆類でマグネシウム338mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	338g相当	8.4パック
豆腐竹輪	520g相当	5.7本
木綿豆腐	593g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	676g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム338mgはこのぐらい

牛バラ肉	2817g相当
豚バラ肉	2254g相当
牛サーロイン	2113g相当
牛肩ロース肉	2113g相当
牛ひき肉	1989g相当
生ハム	1252g相当
ソーセージ	2600g相当
鶏むね肉	1690g相当
牛フィレ肉	1470g相当
チャーシュー	1690g相当
豚フィレ肉	1252g相当
鶏ささみ	1610g相当	32本
砂肝	2415g相当

卵類でマグネシウム338mgはこのぐらい

卵黄	3073g相当	153個
生たまご	3380g相当	56個
ゆでたまご	3073g相当	51個

魚介類でマグネシウム338mgはこのぐらい

かつお節	483g相当
するめ（あたりめ）	199g相当
さんま	1208g相当
うなぎのかば焼き	2254g相当
塩さば	966g相当
イクラ	356g相当
うなぎ	1690g相当
ぶり	1300g相当
はまち	1166g相当
ぎんざけ	1352g相当
魚肉ソーセージ	3073g相当
いわし	1127g相当
魚肉ハム	2254g相当
ししゃも	705g相当
たい	1091g相当
べにざけ	1091g相当
辛子明太子	3073g相当
まぐろの赤身	752g相当
あじ	995g相当
ほっけ	1025g相当
かまぼこ	2415g相当
はんぺん	2600g相当
かにかま	1779g相当
あまえび	805g相当
なると	3073g相当
ブラックタイガー	939g相当
するめいか	735g相当
かき	520g相当
あさり	368g相当

一般的食品でマグネシウム338mgはこのぐらい

チャーハン	4225g相当
とりから揚げ	1610g相当
ハンバーグ	1470g相当
豆腐ハンバーグ	805g相当
お好み焼き	2600g相当

きのこ類でマグネシウム338mgはこのぐらい

えのきたけ	2254g相当
まつたけ	4225g相当
エリンギ	2817g相当
ぶなしめじ	3073g相当
しいたけ	2415g相当
まいたけ	3380g相当
なめこ	3380g相当
マッシュルーム	3380g相当

藻類でマグネシウム338mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	25g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	178g相当
こんぶ	64g相当
昆布の佃煮	345g相当
くきわかめ	483g相当
ひじき	914g相当
わかめ	615g相当
うみぶどう	663g相当
もずく	2817g相当

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