マグネシウム248mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム248mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム248mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2067g相当	258杯（大さじ）
米	1079g相当	7.1合
中力粉	1378g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1079g相当	134杯（大さじ）
フランスパン	1128g相当
食パン	1378g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3543g相当	29個
ごはん	3543g相当	23膳
そば	919g相当	4.5人前
うどん	4134g相当	20玉

種実類でマグネシウム248mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	264g相当	132粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	552g相当	55個

野菜でマグネシウム248mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	1034g相当	147片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	992g相当	0.66個
れんこん	1550g相当
ごぼう	460g相当	3本
ブロッコリー	856g相当	3.4株
にんじん	2480g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1908g相当	9.5本
玉ねぎ	2756g相当	13個
しそ	355g相当	355枚
ミニトマト	1908g相当	95個
オクラ	487g相当	48本
キャベツ	1772g相当	1.4玉
アスパラガス	2756g相当	91本
トマト	2756g相当	13個
ピーマン	2255g相当	75個
なす	1459g相当	14本
ほうれんそう	360g相当	1.8束
パクチー	1550g相当
ズッキーニ	992g相当	4.9本
大根	2480g相当	2.4本
きゅうり	1654g相当	16本
はくさい	2480g相当	1.6玉
セロリ	2756g相当	18本
もやし	1908g相当	9.5袋
レタス	3100g相当	6.2玉

果物でマグネシウム248mgはこのぐらい

アボカド	730g相当	7.3個
バナナ	775g相当	6.4本
マンゴー	2067g相当	10個
ぶどう	4134g相当	8.2房
りんご	4960g相当	16個
パイナップル	1772g相当	1.1個
キウイ（緑）	1772g相当	17個
みかん	2255g相当	15個
グレープフルーツ	2756g相当	9.1個
メロン	1908g相当	1.2玉
梨	4960g相当	16個
もも	3543g相当	14個
いちご	1908g相当	63個

いも・でんぷん類でマグネシウム248mgはこのぐらい

ふかしいも	1079g相当	5.3個
さつまいも（生）	1034g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1550g相当	10個
さといも（生）	1306g相当	26個
さといも（調理済）	1459g相当	29個
じゃがいも（生）	1306g相当	8.7個

乳製品でマグネシウム248mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1306g相当
モッツァレラチーズ	2255g相当
牛乳	2480g相当	12杯
低脂肪牛乳	1772g相当	8.8杯

豆類でマグネシウム248mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	382g相当	4.2本
木綿豆腐	436g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	496g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム248mgはこのぐらい

牛バラ肉	2067g相当
豚バラ肉	1654g相当
牛サーロイン	1550g相当
牛肩ロース肉	1550g相当
牛ひき肉	1459g相当
生ハム	919g相当
ソーセージ	1908g相当
鶏むね肉	1240g相当
牛フィレ肉	1079g相当
チャーシュー	1240g相当
豚フィレ肉	919g相当
鶏ささみ	1181g相当	23本
砂肝	1772g相当

卵類でマグネシウム248mgはこのぐらい

卵黄	2255g相当	112個
生たまご	2480g相当	41個
ゆでたまご	2255g相当	37個

魚介類でマグネシウム248mgはこのぐらい

かつお節	355g相当
するめ（あたりめ）	146g相当
さんま	886g相当
うなぎのかば焼き	1654g相当
塩さば	709g相当
イクラ	262g相当
うなぎ	1240g相当
ぶり	954g相当
はまち	856g相当
ぎんざけ	992g相当
魚肉ソーセージ	2255g相当
いわし	827g相当
魚肉ハム	1654g相当
ししゃも	517g相当
たい	800g相当
べにざけ	800g相当
辛子明太子	2255g相当
まぐろの赤身	552g相当
あじ	730g相当
ほっけ	752g相当
かまぼこ	1772g相当
はんぺん	1908g相当
かにかま	1306g相当
あまえび	591g相当
なると	2255g相当
ブラックタイガー	689g相当
するめいか	540g相当
かき	382g相当
あさり	270g相当

一般的食品でマグネシウム248mgはこのぐらい

チャーハン	3100g相当
とりから揚げ	1181g相当
ハンバーグ	1079g相当
豆腐ハンバーグ	591g相当
お好み焼き	1908g相当

きのこ類でマグネシウム248mgはこのぐらい

えのきたけ	1654g相当
まつたけ	3100g相当
エリンギ	2067g相当
ぶなしめじ	2255g相当
しいたけ	1772g相当
まいたけ	2480g相当
なめこ	2480g相当
マッシュルーム	2480g相当

藻類でマグネシウム248mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	18g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	131g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	254g相当
くきわかめ	355g相当
ひじき	671g相当
わかめ	451g相当
うみぶどう	487g相当
もずく	2067g相当

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