マグネシウム247mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム247mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム247mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
米	1074g相当	7.1合
中力粉	1373g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1074g相当	134杯（大さじ）
フランスパン	1123g相当
食パン	1373g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3529g相当	29個
ごはん	3529g相当	23膳
そば	915g相当	4.5人前
うどん	4117g相当	20玉

種実類でマグネシウム247mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	263g相当	131粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	549g相当	54個

野菜でマグネシウム247mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	1030g相当	147片
えだまめ	399g相当	133さや
かぼちゃ	989g相当	0.65個
れんこん	1544g相当
ごぼう	458g相当	3本
ブロッコリー	852g相当	3.4株
にんじん	2470g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1900g相当	9.5本
玉ねぎ	2745g相当	13個
しそ	353g相当	353枚
ミニトマト	1900g相当	95個
オクラ	485g相当	48本
キャベツ	1765g相当	1.4玉
アスパラガス	2745g相当	91本
トマト	2745g相当	13個
ピーマン	2246g相当	74個
なす	1453g相当	14本
ほうれんそう	358g相当	1.7束
パクチー	1544g相当
ズッキーニ	989g相当	4.9本
大根	2470g相当	2.4本
きゅうり	1647g相当	16本
はくさい	2470g相当	1.6玉
セロリ	2745g相当	18本
もやし	1900g相当	9.5袋
レタス	3088g相当	6.1玉

果物でマグネシウム247mgはこのぐらい

アボカド	727g相当	7.2個
バナナ	772g相当	6.4本
マンゴー	2059g相当	10個
ぶどう	4117g相当	8.2房
りんご	4940g相当	16個
パイナップル	1765g相当	1.1個
キウイ（緑）	1765g相当	17個
みかん	2246g相当	14個
グレープフルーツ	2745g相当	9.1個
メロン	1900g相当	1.2玉
梨	4940g相当	16個
もも	3529g相当	14個
いちご	1900g相当	63個

いも・でんぷん類でマグネシウム247mgはこのぐらい

ふかしいも	1074g相当	5.3個
さつまいも（生）	1030g相当	5.1個
じゃがいも（調理済）	1544g相当	10個
さといも（生）	1300g相当	26個
さといも（調理済）	1453g相当	29個
じゃがいも（生）	1300g相当	8.6個

乳製品でマグネシウム247mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1300g相当
モッツァレラチーズ	2246g相当
牛乳	2470g相当	12杯
低脂肪牛乳	1765g相当	8.8杯

豆類でマグネシウム247mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	380g相当	4.2本
木綿豆腐	434g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	495g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム247mgはこのぐらい

牛バラ肉	2059g相当
豚バラ肉	1647g相当
牛サーロイン	1544g相当
牛肩ロース肉	1544g相当
牛ひき肉	1453g相当
生ハム	915g相当
ソーセージ	1900g相当
鶏むね肉	1235g相当
牛フィレ肉	1074g相当
チャーシュー	1235g相当
豚フィレ肉	915g相当
鶏ささみ	1177g相当	23本
砂肝	1765g相当

卵類でマグネシウム247mgはこのぐらい

卵黄	2246g相当	112個
生たまご	2470g相当	41個
ゆでたまご	2246g相当	37個

魚介類でマグネシウム247mgはこのぐらい

かつお節	353g相当
するめ（あたりめ）	146g相当
さんま	883g相当
うなぎのかば焼き	1647g相当
塩さば	706g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	1235g相当
ぶり	950g相当
はまち	852g相当
ぎんざけ	989g相当
魚肉ソーセージ	2246g相当
いわし	824g相当
魚肉ハム	1647g相当
ししゃも	515g相当
たい	797g相当
べにざけ	797g相当
辛子明太子	2246g相当
まぐろの赤身	549g相当
あじ	727g相当
ほっけ	749g相当
かまぼこ	1765g相当
はんぺん	1900g相当
かにかま	1300g相当
あまえび	589g相当
なると	2246g相当
ブラックタイガー	687g相当
するめいか	537g相当
かき	380g相当
あさり	269g相当

一般的食品でマグネシウム247mgはこのぐらい

チャーハン	3088g相当
とりから揚げ	1177g相当
ハンバーグ	1074g相当
豆腐ハンバーグ	589g相当
お好み焼き	1900g相当

きのこ類でマグネシウム247mgはこのぐらい

えのきたけ	1647g相当
まつたけ	3088g相当
エリンギ	2059g相当
ぶなしめじ	2246g相当
しいたけ	1765g相当
まいたけ	2470g相当
なめこ	2470g相当
マッシュルーム	2470g相当

藻類でマグネシウム247mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	18g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	130g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	253g相当
くきわかめ	353g相当
ひじき	668g相当
わかめ	450g相当
うみぶどう	485g相当
もずく	2059g相当

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