マグネシウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム148mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	1234g相当	154杯（大さじ）
米	644g相当	4.2合
中力粉	823g相当	102杯（大さじ）
強力粉	644g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	673g相当
食パン	823g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2115g相当	17個
ごはん	2115g相当	14膳
そば	549g相当	2.7人前
うどん	2467g相当	12玉

種実類でマグネシウム148mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	93g相当	46粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	329g相当	32個

野菜でマグネシウム148mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	93g相当
にんにく	617g相当	88片
えだまめ	239g相当	79さや
かぼちゃ	592g相当	0.39個
れんこん	925g相当
ごぼう	275g相当	1.8本
ブロッコリー	511g相当	2株
にんじん	1480g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1139g相当	5.6本
玉ねぎ	1645g相当	8.2個
しそ	212g相当	212枚
ミニトマト	1139g相当	56個
オクラ	291g相当	29本
キャベツ	1058g相当	0.88玉
アスパラガス	1645g相当	54本
トマト	1645g相当	8.2個
ピーマン	1346g相当	44個
なす	871g相当	8.7本
ほうれんそう	215g相当	1束
パクチー	925g相当
ズッキーニ	592g相当	2.9本
大根	1480g相当	1.4本
きゅうり	987g相当	9.8本
はくさい	1480g相当	0.98玉
セロリ	1645g相当	10本
もやし	1139g相当	5.6袋
レタス	1850g相当	3.7玉

果物でマグネシウム148mgはこのぐらい

アボカド	436g相当	4.3個
バナナ	463g相当	3.8本
マンゴー	1234g相当	6.1個
ぶどう	2467g相当	4.9房
りんご	2960g相当	9.8個
パイナップル	1058g相当	0.7個
キウイ（緑）	1058g相当	10個
みかん	1346g相当	8.9個
グレープフルーツ	1645g相当	5.4個
メロン	1139g相当	0.75玉
梨	2960g相当	9.8個
もも	2115g相当	8.4個
いちご	1139g相当	37個

いも・でんぷん類でマグネシウム148mgはこのぐらい

ふかしいも	644g相当	3.2個
さつまいも（生）	617g相当	3個
じゃがいも（調理済）	925g相当	6.1個
さといも（生）	779g相当	15個
さといも（調理済）	871g相当	17個
じゃがいも（生）	779g相当	5.1個

乳製品でマグネシウム148mgはこのぐらい

プロセスチーズ	779g相当
モッツァレラチーズ	1346g相当
牛乳	1480g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1058g相当	5.2杯

豆類でマグネシウム148mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	228g相当	2.5本
木綿豆腐	260g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	296g相当	0.98丁

肉類でマグネシウム148mgはこのぐらい

牛バラ肉	1234g相当
豚バラ肉	987g相当
牛サーロイン	925g相当
牛肩ロース肉	925g相当
牛ひき肉	871g相当
生ハム	549g相当
ソーセージ	1139g相当
鶏むね肉	740g相当
牛フィレ肉	644g相当
チャーシュー	740g相当
豚フィレ肉	549g相当
鶏ささみ	705g相当	14本
砂肝	1058g相当

卵類でマグネシウム148mgはこのぐらい

卵黄	1346g相当	67個
生たまご	1480g相当	24個
ゆでたまご	1346g相当	22個

魚介類でマグネシウム148mgはこのぐらい

かつお節	212g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	987g相当
塩さば	423g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	740g相当
ぶり	570g相当
はまち	511g相当
ぎんざけ	592g相当
魚肉ソーセージ	1346g相当
いわし	494g相当
魚肉ハム	987g相当
ししゃも	309g相当
たい	478g相当
べにざけ	478g相当
辛子明太子	1346g相当
まぐろの赤身	329g相当
あじ	436g相当
ほっけ	449g相当
かまぼこ	1058g相当
はんぺん	1139g相当
かにかま	779g相当
あまえび	353g相当
なると	1346g相当
ブラックタイガー	412g相当
するめいか	322g相当
かき	228g相当
あさり	161g相当

一般的食品でマグネシウム148mgはこのぐらい

チャーハン	1850g相当
とりから揚げ	705g相当
ハンバーグ	644g相当
豆腐ハンバーグ	353g相当
お好み焼き	1139g相当

きのこ類でマグネシウム148mgはこのぐらい

えのきたけ	987g相当
まつたけ	1850g相当
エリンギ	1234g相当
ぶなしめじ	1346g相当
しいたけ	1058g相当
まいたけ	1480g相当
なめこ	1480g相当
マッシュルーム	1480g相当

藻類でマグネシウム148mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	11g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	78g相当
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	152g相当
くきわかめ	212g相当
ひじき	400g相当
わかめ	270g相当
うみぶどう	291g相当
もずく	1234g相当

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