マグネシウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム258mgはこのぐらい

オートミール	258g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
米	1122g相当	7.4合
中力粉	1434g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1122g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	1173g相当
食パン	1434g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3686g相当	30個
ごはん	3686g相当	24膳
そば	956g相当	4.7人前
うどん	4300g相当	21玉

種実類でマグネシウム258mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	275g相当	137粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	574g相当	57個

野菜でマグネシウム258mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	162g相当
にんにく	1075g相当	153片
えだまめ	417g相当	139さや
かぼちゃ	1032g相当	0.68個
れんこん	1613g相当
ごぼう	478g相当	3.1本
ブロッコリー	890g相当	3.5株
にんじん	2580g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	1985g相当	9.9本
玉ねぎ	2867g相当	14個
しそ	369g相当	369枚
ミニトマト	1985g相当	99個
オクラ	506g相当	50本
キャベツ	1843g相当	1.5玉
アスパラガス	2867g相当	95本
トマト	2867g相当	14個
ピーマン	2346g相当	78個
なす	1518g相当	15本
ほうれんそう	374g相当	1.8束
パクチー	1613g相当
ズッキーニ	1032g相当	5.1本
大根	2580g相当	2.5本
きゅうり	1720g相当	17本
はくさい	2580g相当	1.7玉
セロリ	2867g相当	19本
もやし	1985g相当	9.9袋
レタス	3225g相当	6.4玉

果物でマグネシウム258mgはこのぐらい

アボカド	759g相当	7.5個
バナナ	807g相当	6.7本
マンゴー	2150g相当	10個
ぶどう	4300g相当	8.6房
りんご	5160g相当	17個
パイナップル	1843g相当	1.2個
キウイ（緑）	1843g相当	18個
みかん	2346g相当	15個
グレープフルーツ	2867g相当	9.5個
メロン	1985g相当	1.3玉
梨	5160g相当	17個
もも	3686g相当	14個
いちご	1985g相当	66個

いも・でんぷん類でマグネシウム258mgはこのぐらい

ふかしいも	1122g相当	5.6個
さつまいも（生）	1075g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1613g相当	10個
さといも（生）	1358g相当	27個
さといも（調理済）	1518g相当	30個
じゃがいも（生）	1358g相当	9個

乳製品でマグネシウム258mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1358g相当
モッツァレラチーズ	2346g相当
牛乳	2580g相当	12杯
低脂肪牛乳	1843g相当	9.2杯

豆類でマグネシウム258mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	258g相当	6.4パック
豆腐竹輪	397g相当	4.4本
木綿豆腐	453g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	516g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム258mgはこのぐらい

牛バラ肉	2150g相当
豚バラ肉	1720g相当
牛サーロイン	1613g相当
牛肩ロース肉	1613g相当
牛ひき肉	1518g相当
生ハム	956g相当
ソーセージ	1985g相当
鶏むね肉	1290g相当
牛フィレ肉	1122g相当
チャーシュー	1290g相当
豚フィレ肉	956g相当
鶏ささみ	1229g相当	24本
砂肝	1843g相当

卵類でマグネシウム258mgはこのぐらい

卵黄	2346g相当	117個
生たまご	2580g相当	43個
ゆでたまご	2346g相当	39個

魚介類でマグネシウム258mgはこのぐらい

かつお節	369g相当
するめ（あたりめ）	152g相当
さんま	922g相当
うなぎのかば焼き	1720g相当
塩さば	738g相当
イクラ	272g相当
うなぎ	1290g相当
ぶり	993g相当
はまち	890g相当
ぎんざけ	1032g相当
魚肉ソーセージ	2346g相当
いわし	860g相当
魚肉ハム	1720g相当
ししゃも	538g相当
たい	833g相当
べにざけ	833g相当
辛子明太子	2346g相当
まぐろの赤身	574g相当
あじ	759g相当
ほっけ	782g相当
かまぼこ	1843g相当
はんぺん	1985g相当
かにかま	1358g相当
あまえび	615g相当
なると	2346g相当
ブラックタイガー	717g相当
するめいか	561g相当
かき	397g相当
あさり	281g相当

一般的食品でマグネシウム258mgはこのぐらい

チャーハン	3225g相当
とりから揚げ	1229g相当
ハンバーグ	1122g相当
豆腐ハンバーグ	615g相当
お好み焼き	1985g相当

きのこ類でマグネシウム258mgはこのぐらい

えのきたけ	1720g相当
まつたけ	3225g相当
エリンギ	2150g相当
ぶなしめじ	2346g相当
しいたけ	1843g相当
まいたけ	2580g相当
なめこ	2580g相当
マッシュルーム	2580g相当

藻類でマグネシウム258mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	19g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	136g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	264g相当
くきわかめ	369g相当
ひじき	698g相当
わかめ	470g相当
うみぶどう	506g相当
もずく	2150g相当

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