マグネシウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム238mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
米	1035g相当	6.9合
中力粉	1323g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	1082g相当
食パン	1323g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3400g相当	28個
ごはん	3400g相当	22膳
そば	882g相当	4.4人前
うどん	3967g相当	19玉

種実類でマグネシウム238mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	529g相当	52個

野菜でマグネシウム238mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	149g相当
にんにく	992g相当	141片
えだまめ	384g相当	128さや
かぼちゃ	952g相当	0.63個
れんこん	1488g相当
ごぼう	441g相当	2.9本
ブロッコリー	821g相当	3.2株
にんじん	2380g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1831g相当	9.1本
玉ねぎ	2645g相当	13個
しそ	340g相当	340枚
ミニトマト	1831g相当	91個
オクラ	467g相当	46本
キャベツ	1700g相当	1.4玉
アスパラガス	2645g相当	88本
トマト	2645g相当	13個
ピーマン	2164g相当	72個
なす	1400g相当	14本
ほうれんそう	345g相当	1.7束
パクチー	1488g相当
ズッキーニ	952g相当	4.7本
大根	2380g相当	2.3本
きゅうり	1587g相当	15本
はくさい	2380g相当	1.5玉
セロリ	2645g相当	17本
もやし	1831g相当	9.1袋
レタス	2975g相当	5.9玉

果物でマグネシウム238mgはこのぐらい

アボカド	700g相当	7個
バナナ	744g相当	6.2本
マンゴー	1984g相当	9.9個
ぶどう	3967g相当	7.9房
りんご	4760g相当	15個
パイナップル	1700g相当	1.1個
キウイ（緑）	1700g相当	17個
みかん	2164g相当	14個
グレープフルーツ	2645g相当	8.8個
メロン	1831g相当	1.2玉
梨	4760g相当	15個
もも	3400g相当	13個
いちご	1831g相当	61個

いも・でんぷん類でマグネシウム238mgはこのぐらい

ふかしいも	1035g相当	5.1個
さつまいも（生）	992g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1488g相当	9.9個
さといも（生）	1253g相当	25個
さといも（調理済）	1400g相当	28個
じゃがいも（生）	1253g相当	8.3個

乳製品でマグネシウム238mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1253g相当
モッツァレラチーズ	2164g相当
牛乳	2380g相当	11杯
低脂肪牛乳	1700g相当	8.5杯

豆類でマグネシウム238mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	238g相当	5.9パック
豆腐竹輪	367g相当	4本
木綿豆腐	418g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	476g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム238mgはこのぐらい

牛バラ肉	1984g相当
豚バラ肉	1587g相当
牛サーロイン	1488g相当
牛肩ロース肉	1488g相当
牛ひき肉	1400g相当
生ハム	882g相当
ソーセージ	1831g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	1035g相当
チャーシュー	1190g相当
豚フィレ肉	882g相当
鶏ささみ	1134g相当	22本
砂肝	1700g相当

卵類でマグネシウム238mgはこのぐらい

卵黄	2164g相当	108個
生たまご	2380g相当	39個
ゆでたまご	2164g相当	36個

魚介類でマグネシウム238mgはこのぐらい

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	850g相当
うなぎのかば焼き	1587g相当
塩さば	680g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	1190g相当
ぶり	916g相当
はまち	821g相当
ぎんざけ	952g相当
魚肉ソーセージ	2164g相当
いわし	794g相当
魚肉ハム	1587g相当
ししゃも	496g相当
たい	768g相当
べにざけ	768g相当
辛子明太子	2164g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	700g相当
ほっけ	722g相当
かまぼこ	1700g相当
はんぺん	1831g相当
かにかま	1253g相当
あまえび	567g相当
なると	2164g相当
ブラックタイガー	662g相当
するめいか	518g相当
かき	367g相当
あさり	259g相当

一般的食品でマグネシウム238mgはこのぐらい

チャーハン	2975g相当
とりから揚げ	1134g相当
ハンバーグ	1035g相当
豆腐ハンバーグ	567g相当
お好み焼き	1831g相当

きのこ類でマグネシウム238mgはこのぐらい

えのきたけ	1587g相当
まつたけ	2975g相当
エリンギ	1984g相当
ぶなしめじ	2164g相当
しいたけ	1700g相当
まいたけ	2380g相当
なめこ	2380g相当
マッシュルーム	2380g相当

藻類でマグネシウム238mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	17g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	126g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	243g相当
くきわかめ	340g相当
ひじき	644g相当
わかめ	433g相当
うみぶどう	467g相当
もずく	1984g相当

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