マグネシウム237mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム237mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム237mgはこのぐらい

オートミール	237g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
米	1031g相当	6.8合
中力粉	1317g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1031g相当	128杯（大さじ）
フランスパン	1078g相当
食パン	1317g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3386g相当	28個
ごはん	3386g相当	22膳
そば	878g相当	4.3人前
うどん	3950g相当	19玉

種実類でマグネシウム237mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	527g相当	52個

野菜でマグネシウム237mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	149g相当
にんにく	988g相当	141片
えだまめ	383g相当	127さや
かぼちゃ	948g相当	0.63個
れんこん	1482g相当
ごぼう	439g相当	2.9本
ブロッコリー	818g相当	3.2株
にんじん	2370g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1824g相当	9.1本
玉ねぎ	2634g相当	13個
しそ	339g相当	339枚
ミニトマト	1824g相当	91個
オクラ	465g相当	46本
キャベツ	1693g相当	1.4玉
アスパラガス	2634g相当	87本
トマト	2634g相当	13個
ピーマン	2155g相当	71個
なす	1395g相当	13本
ほうれんそう	344g相当	1.7束
パクチー	1482g相当
ズッキーニ	948g相当	4.7本
大根	2370g相当	2.3本
きゅうり	1580g相当	15本
はくさい	2370g相当	1.5玉
セロリ	2634g相当	17本
もやし	1824g相当	9.1袋
レタス	2963g相当	5.9玉

果物でマグネシウム237mgはこのぐらい

アボカド	698g相当	6.9個
バナナ	741g相当	6.1本
マンゴー	1975g相当	9.8個
ぶどう	3950g相当	7.9房
りんご	4740g相当	15個
パイナップル	1693g相当	1.1個
キウイ（緑）	1693g相当	16個
みかん	2155g相当	14個
グレープフルーツ	2634g相当	8.7個
メロン	1824g相当	1.2玉
梨	4740g相当	15個
もも	3386g相当	13個
いちご	1824g相当	60個

いも・でんぷん類でマグネシウム237mgはこのぐらい

ふかしいも	1031g相当	5.1個
さつまいも（生）	988g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1482g相当	9.8個
さといも（生）	1248g相当	24個
さといも（調理済）	1395g相当	27個
じゃがいも（生）	1248g相当	8.3個

乳製品でマグネシウム237mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1248g相当
モッツァレラチーズ	2155g相当
牛乳	2370g相当	11杯
低脂肪牛乳	1693g相当	8.4杯

豆類でマグネシウム237mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	237g相当	5.9パック
豆腐竹輪	365g相当	4本
木綿豆腐	416g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	474g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム237mgはこのぐらい

牛バラ肉	1975g相当
豚バラ肉	1580g相当
牛サーロイン	1482g相当
牛肩ロース肉	1482g相当
牛ひき肉	1395g相当
生ハム	878g相当
ソーセージ	1824g相当
鶏むね肉	1185g相当
牛フィレ肉	1031g相当
チャーシュー	1185g相当
豚フィレ肉	878g相当
鶏ささみ	1129g相当	22本
砂肝	1693g相当

卵類でマグネシウム237mgはこのぐらい

卵黄	2155g相当	107個
生たまご	2370g相当	39個
ゆでたまご	2155g相当	35個

魚介類でマグネシウム237mgはこのぐらい

かつお節	339g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	847g相当
うなぎのかば焼き	1580g相当
塩さば	678g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	1185g相当
ぶり	912g相当
はまち	818g相当
ぎんざけ	948g相当
魚肉ソーセージ	2155g相当
いわし	790g相当
魚肉ハム	1580g相当
ししゃも	494g相当
たい	765g相当
べにざけ	765g相当
辛子明太子	2155g相当
まぐろの赤身	527g相当
あじ	698g相当
ほっけ	719g相当
かまぼこ	1693g相当
はんぺん	1824g相当
かにかま	1248g相当
あまえび	565g相当
なると	2155g相当
ブラックタイガー	659g相当
するめいか	516g相当
かき	365g相当
あさり	258g相当

一般的食品でマグネシウム237mgはこのぐらい

チャーハン	2963g相当
とりから揚げ	1129g相当
ハンバーグ	1031g相当
豆腐ハンバーグ	565g相当
お好み焼き	1824g相当

きのこ類でマグネシウム237mgはこのぐらい

えのきたけ	1580g相当
まつたけ	2963g相当
エリンギ	1975g相当
ぶなしめじ	2155g相当
しいたけ	1693g相当
まいたけ	2370g相当
なめこ	2370g相当
マッシュルーム	2370g相当

藻類でマグネシウム237mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	17g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	125g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	242g相当
くきわかめ	339g相当
ひじき	641g相当
わかめ	431g相当
うみぶどう	465g相当
もずく	1975g相当

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