マグネシウム239mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム239mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム239mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
米	1040g相当	6.9合
中力粉	1328g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	1087g相当
食パン	1328g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3415g相当	28個
ごはん	3415g相当	22膳
そば	886g相当	4.4人前
うどん	3984g相当	19玉

種実類でマグネシウム239mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	255g相当	127粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	532g相当	53個

野菜でマグネシウム239mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	150g相当
にんにく	996g相当	142片
えだまめ	386g相当	128さや
かぼちゃ	956g相当	0.63個
れんこん	1494g相当
ごぼう	443g相当	2.9本
ブロッコリー	825g相当	3.3株
にんじん	2390g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1839g相当	9.1本
玉ねぎ	2656g相当	13個
しそ	342g相当	342枚
ミニトマト	1839g相当	91個
オクラ	469g相当	46本
キャベツ	1708g相当	1.4玉
アスパラガス	2656g相当	88本
トマト	2656g相当	13個
ピーマン	2173g相当	72個
なす	1406g相当	14本
ほうれんそう	347g相当	1.7束
パクチー	1494g相当
ズッキーニ	956g相当	4.7本
大根	2390g相当	2.3本
きゅうり	1594g相当	15本
はくさい	2390g相当	1.5玉
セロリ	2656g相当	17本
もやし	1839g相当	9.1袋
レタス	2988g相当	5.9玉

果物でマグネシウム239mgはこのぐらい

アボカド	703g相当	7個
バナナ	747g相当	6.2本
マンゴー	1992g相当	9.9個
ぶどう	3984g相当	7.9房
りんご	4780g相当	15個
パイナップル	1708g相当	1.1個
キウイ（緑）	1708g相当	17個
みかん	2173g相当	14個
グレープフルーツ	2656g相当	8.8個
メロン	1839g相当	1.2玉
梨	4780g相当	15個
もも	3415g相当	13個
いちご	1839g相当	61個

いも・でんぷん類でマグネシウム239mgはこのぐらい

ふかしいも	1040g相当	5.2個
さつまいも（生）	996g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1494g相当	9.9個
さといも（生）	1258g相当	25個
さといも（調理済）	1406g相当	28個
じゃがいも（生）	1258g相当	8.3個

乳製品でマグネシウム239mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1258g相当
モッツァレラチーズ	2173g相当
牛乳	2390g相当	11杯
低脂肪牛乳	1708g相当	8.5杯

豆類でマグネシウム239mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	239g相当	5.9パック
豆腐竹輪	368g相当	4本
木綿豆腐	420g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	478g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム239mgはこのぐらい

牛バラ肉	1992g相当
豚バラ肉	1594g相当
牛サーロイン	1494g相当
牛肩ロース肉	1494g相当
牛ひき肉	1406g相当
生ハム	886g相当
ソーセージ	1839g相当
鶏むね肉	1195g相当
牛フィレ肉	1040g相当
チャーシュー	1195g相当
豚フィレ肉	886g相当
鶏ささみ	1139g相当	22本
砂肝	1708g相当

卵類でマグネシウム239mgはこのぐらい

卵黄	2173g相当	108個
生たまご	2390g相当	39個
ゆでたまご	2173g相当	36個

魚介類でマグネシウム239mgはこのぐらい

かつお節	342g相当
するめ（あたりめ）	141g相当
さんま	854g相当
うなぎのかば焼き	1594g相当
塩さば	683g相当
イクラ	252g相当
うなぎ	1195g相当
ぶり	920g相当
はまち	825g相当
ぎんざけ	956g相当
魚肉ソーセージ	2173g相当
いわし	797g相当
魚肉ハム	1594g相当
ししゃも	498g相当
たい	771g相当
べにざけ	771g相当
辛子明太子	2173g相当
まぐろの赤身	532g相当
あじ	703g相当
ほっけ	725g相当
かまぼこ	1708g相当
はんぺん	1839g相当
かにかま	1258g相当
あまえび	570g相当
なると	2173g相当
ブラックタイガー	664g相当
するめいか	520g相当
かき	368g相当
あさり	260g相当

一般的食品でマグネシウム239mgはこのぐらい

チャーハン	2988g相当
とりから揚げ	1139g相当
ハンバーグ	1040g相当
豆腐ハンバーグ	570g相当
お好み焼き	1839g相当

きのこ類でマグネシウム239mgはこのぐらい

えのきたけ	1594g相当
まつたけ	2988g相当
エリンギ	1992g相当
ぶなしめじ	2173g相当
しいたけ	1708g相当
まいたけ	2390g相当
なめこ	2390g相当
マッシュルーム	2390g相当

藻類でマグネシウム239mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	18g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	126g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	244g相当
くきわかめ	342g相当
ひじき	646g相当
わかめ	435g相当
うみぶどう	469g相当
もずく	1992g相当

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