マグネシウム229mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム229mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム229mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
米	996g相当	6.6合
中力粉	1273g相当	159杯（大さじ）
強力粉	996g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	1041g相当
食パン	1273g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3272g相当	27個
ごはん	3272g相当	21膳
そば	849g相当	4.2人前
うどん	3817g相当	19玉

種実類でマグネシウム229mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	191g相当	191粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	509g相当	50個

野菜でマグネシウム229mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	144g相当
にんにく	955g相当	136片
えだまめ	370g相当	123さや
かぼちゃ	916g相当	0.61個
れんこん	1432g相当
ごぼう	425g相当	2.8本
ブロッコリー	790g相当	3.1株
にんじん	2290g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1762g相当	8.8本
玉ねぎ	2545g相当	12個
しそ	328g相当	328枚
ミニトマト	1762g相当	88個
オクラ	450g相当	45本
キャベツ	1636g相当	1.3玉
アスパラガス	2545g相当	84本
トマト	2545g相当	12個
ピーマン	2082g相当	69個
なす	1348g相当	13本
ほうれんそう	332g相当	1.6束
パクチー	1432g相当
ズッキーニ	916g相当	4.5本
大根	2290g相当	2.2本
きゅうり	1527g相当	15本
はくさい	2290g相当	1.5玉
セロリ	2545g相当	16本
もやし	1762g相当	8.8袋
レタス	2863g相当	5.7玉

果物でマグネシウム229mgはこのぐらい

アボカド	674g相当	6.7個
バナナ	716g相当	5.9本
マンゴー	1909g相当	9.5個
ぶどう	3817g相当	7.6房
りんご	4580g相当	15個
パイナップル	1636g相当	1個
キウイ（緑）	1636g相当	16個
みかん	2082g相当	13個
グレープフルーツ	2545g相当	8.4個
メロン	1762g相当	1.1玉
梨	4580g相当	15個
もも	3272g相当	13個
いちご	1762g相当	58個

いも・でんぷん類でマグネシウム229mgはこのぐらい

ふかしいも	996g相当	4.9個
さつまいも（生）	955g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1432g相当	9.5個
さといも（生）	1206g相当	24個
さといも（調理済）	1348g相当	26個
じゃがいも（生）	1206g相当	8個

乳製品でマグネシウム229mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1206g相当
モッツァレラチーズ	2082g相当
牛乳	2290g相当	11杯
低脂肪牛乳	1636g相当	8.1杯

豆類でマグネシウム229mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	229g相当	5.7パック
豆腐竹輪	353g相当	3.9本
木綿豆腐	402g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	458g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム229mgはこのぐらい

牛バラ肉	1909g相当
豚バラ肉	1527g相当
牛サーロイン	1432g相当
牛肩ロース肉	1432g相当
牛ひき肉	1348g相当
生ハム	849g相当
ソーセージ	1762g相当
鶏むね肉	1145g相当
牛フィレ肉	996g相当
チャーシュー	1145g相当
豚フィレ肉	849g相当
鶏ささみ	1091g相当	21本
砂肝	1636g相当

卵類でマグネシウム229mgはこのぐらい

卵黄	2082g相当	104個
生たまご	2290g相当	38個
ゆでたまご	2082g相当	34個

魚介類でマグネシウム229mgはこのぐらい

かつお節	328g相当
するめ（あたりめ）	135g相当
さんま	818g相当
うなぎのかば焼き	1527g相当
塩さば	655g相当
イクラ	242g相当
うなぎ	1145g相当
ぶり	881g相当
はまち	790g相当
ぎんざけ	916g相当
魚肉ソーセージ	2082g相当
いわし	764g相当
魚肉ハム	1527g相当
ししゃも	478g相当
たい	739g相当
べにざけ	739g相当
辛子明太子	2082g相当
まぐろの赤身	509g相当
あじ	674g相当
ほっけ	694g相当
かまぼこ	1636g相当
はんぺん	1762g相当
かにかま	1206g相当
あまえび	546g相当
なると	2082g相当
ブラックタイガー	637g相当
するめいか	498g相当
かき	353g相当
あさり	249g相当

一般的食品でマグネシウム229mgはこのぐらい

チャーハン	2863g相当
とりから揚げ	1091g相当
ハンバーグ	996g相当
豆腐ハンバーグ	546g相当
お好み焼き	1762g相当

きのこ類でマグネシウム229mgはこのぐらい

えのきたけ	1527g相当
まつたけ	2863g相当
エリンギ	1909g相当
ぶなしめじ	2082g相当
しいたけ	1636g相当
まいたけ	2290g相当
なめこ	2290g相当
マッシュルーム	2290g相当

藻類でマグネシウム229mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	17g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	121g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	234g相当
くきわかめ	328g相当
ひじき	619g相当
わかめ	417g相当
うみぶどう	450g相当
もずく	1909g相当

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