マグネシウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム228mgはこのぐらい

オートミール	228g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
米	992g相当	6.6合
中力粉	1267g相当	158杯（大さじ）
強力粉	992g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	1037g相当
食パン	1267g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3258g相当	27個
ごはん	3258g相当	21膳
そば	845g相当	4.2人前
うどん	3800g相当	19玉

種実類でマグネシウム228mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	507g相当	50個

野菜でマグネシウム228mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	143g相当
にんにく	950g相当	135片
えだまめ	368g相当	122さや
かぼちゃ	912g相当	0.6個
れんこん	1425g相当
ごぼう	423g相当	2.8本
ブロッコリー	787g相当	3.1株
にんじん	2280g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1754g相当	8.7本
玉ねぎ	2534g相当	12個
しそ	326g相当	326枚
ミニトマト	1754g相当	87個
オクラ	448g相当	44本
キャベツ	1629g相当	1.3玉
アスパラガス	2534g相当	84本
トマト	2534g相当	12個
ピーマン	2073g相当	69個
なす	1342g相当	13本
ほうれんそう	331g相当	1.6束
パクチー	1425g相当
ズッキーニ	912g相当	4.5本
大根	2280g相当	2.2本
きゅうり	1520g相当	15本
はくさい	2280g相当	1.5玉
セロリ	2534g相当	16本
もやし	1754g相当	8.7袋
レタス	2850g相当	5.7玉

果物でマグネシウム228mgはこのぐらい

アボカド	671g相当	6.7個
バナナ	713g相当	5.9本
マンゴー	1900g相当	9.5個
ぶどう	3800g相当	7.6房
りんご	4560g相当	15個
パイナップル	1629g相当	1個
キウイ（緑）	1629g相当	16個
みかん	2073g相当	13個
グレープフルーツ	2534g相当	8.4個
メロン	1754g相当	1.1玉
梨	4560g相当	15個
もも	3258g相当	13個
いちご	1754g相当	58個

いも・でんぷん類でマグネシウム228mgはこのぐらい

ふかしいも	992g相当	4.9個
さつまいも（生）	950g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1425g相当	9.5個
さといも（生）	1200g相当	24個
さといも（調理済）	1342g相当	26個
じゃがいも（生）	1200g相当	8個

乳製品でマグネシウム228mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1200g相当
モッツァレラチーズ	2073g相当
牛乳	2280g相当	11杯
低脂肪牛乳	1629g相当	8.1杯

豆類でマグネシウム228mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	228g相当	5.7パック
豆腐竹輪	351g相当	3.9本
木綿豆腐	400g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	456g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム228mgはこのぐらい

牛バラ肉	1900g相当
豚バラ肉	1520g相当
牛サーロイン	1425g相当
牛肩ロース肉	1425g相当
牛ひき肉	1342g相当
生ハム	845g相当
ソーセージ	1754g相当
鶏むね肉	1140g相当
牛フィレ肉	992g相当
チャーシュー	1140g相当
豚フィレ肉	845g相当
鶏ささみ	1086g相当	21本
砂肝	1629g相当

卵類でマグネシウム228mgはこのぐらい

卵黄	2073g相当	103個
生たまご	2280g相当	38個
ゆでたまご	2073g相当	34個

魚介類でマグネシウム228mgはこのぐらい

かつお節	326g相当
するめ（あたりめ）	135g相当
さんま	815g相当
うなぎのかば焼き	1520g相当
塩さば	652g相当
イクラ	240g相当
うなぎ	1140g相当
ぶり	877g相当
はまち	787g相当
ぎんざけ	912g相当
魚肉ソーセージ	2073g相当
いわし	760g相当
魚肉ハム	1520g相当
ししゃも	475g相当
たい	736g相当
べにざけ	736g相当
辛子明太子	2073g相当
まぐろの赤身	507g相当
あじ	671g相当
ほっけ	691g相当
かまぼこ	1629g相当
はんぺん	1754g相当
かにかま	1200g相当
あまえび	543g相当
なると	2073g相当
ブラックタイガー	634g相当
するめいか	496g相当
かき	351g相当
あさり	248g相当

一般的食品でマグネシウム228mgはこのぐらい

チャーハン	2850g相当
とりから揚げ	1086g相当
ハンバーグ	992g相当
豆腐ハンバーグ	543g相当
お好み焼き	1754g相当

きのこ類でマグネシウム228mgはこのぐらい

えのきたけ	1520g相当
まつたけ	2850g相当
エリンギ	1900g相当
ぶなしめじ	2073g相当
しいたけ	1629g相当
まいたけ	2280g相当
なめこ	2280g相当
マッシュルーム	2280g相当

藻類でマグネシウム228mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	17g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	120g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	233g相当
くきわかめ	326g相当
ひじき	617g相当
わかめ	415g相当
うみぶどう	448g相当
もずく	1900g相当

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