マグネシウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム129mgはこのぐらい

オートミール	129g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	1075g相当	134杯（大さじ）
米	561g相当	3.7合
中力粉	717g相当	89杯（大さじ）
強力粉	561g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	587g相当
食パン	717g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1843g相当	15個
ごはん	1843g相当	12膳
そば	478g相当	2.3人前
うどん	2150g相当	10玉

種実類でマグネシウム129mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	138g相当	69粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	76g相当	76粒
栗	287g相当	28個

野菜でマグネシウム129mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	538g相当	76片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	516g相当	0.34個
れんこん	807g相当
ごぼう	239g相当	1.5本
ブロッコリー	445g相当	1.7株
にんじん	1290g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	993g相当	4.9本
玉ねぎ	1434g相当	7.1個
しそ	185g相当	185枚
ミニトマト	993g相当	49個
オクラ	253g相当	25本
キャベツ	922g相当	0.76玉
アスパラガス	1434g相当	47本
トマト	1434g相当	7.1個
ピーマン	1173g相当	39個
なす	759g相当	7.5本
ほうれんそう	187g相当	0.93束
パクチー	807g相当
ズッキーニ	516g相当	2.5本
大根	1290g相当	1.2本
きゅうり	860g相当	8.6本
はくさい	1290g相当	0.86玉
セロリ	1434g相当	9.5本
もやし	993g相当	4.9袋
レタス	1613g相当	3.2玉

果物でマグネシウム129mgはこのぐらい

アボカド	380g相当	3.8個
バナナ	404g相当	3.3本
マンゴー	1075g相当	5.3個
ぶどう	2150g相当	4.3房
りんご	2580g相当	8.6個
パイナップル	922g相当	0.61個
キウイ（緑）	922g相当	9.2個
みかん	1173g相当	7.8個
グレープフルーツ	1434g相当	4.7個
メロン	993g相当	0.66玉
梨	2580g相当	8.6個
もも	1843g相当	7.3個
いちご	993g相当	33個

いも・でんぷん類でマグネシウム129mgはこのぐらい

ふかしいも	561g相当	2.8個
さつまいも（生）	538g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	807g相当	5.3個
さといも（生）	679g相当	13個
さといも（調理済）	759g相当	15個
じゃがいも（生）	679g相当	4.5個

乳製品でマグネシウム129mgはこのぐらい

プロセスチーズ	679g相当
モッツァレラチーズ	1173g相当
牛乳	1290g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	922g相当	4.6杯

豆類でマグネシウム129mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	129g相当	3.2パック
豆腐竹輪	199g相当	2.2本
木綿豆腐	227g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	258g相当	0.86丁

肉類でマグネシウム129mgはこのぐらい

牛バラ肉	1075g相当
豚バラ肉	860g相当
牛サーロイン	807g相当
牛肩ロース肉	807g相当
牛ひき肉	759g相当
生ハム	478g相当
ソーセージ	993g相当
鶏むね肉	645g相当
牛フィレ肉	561g相当
チャーシュー	645g相当
豚フィレ肉	478g相当
鶏ささみ	615g相当	12本
砂肝	922g相当

卵類でマグネシウム129mgはこのぐらい

卵黄	1173g相当	58個
生たまご	1290g相当	21個
ゆでたまご	1173g相当	19個

魚介類でマグネシウム129mgはこのぐらい

かつお節	185g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	461g相当
うなぎのかば焼き	860g相当
塩さば	369g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	645g相当
ぶり	497g相当
はまち	445g相当
ぎんざけ	516g相当
魚肉ソーセージ	1173g相当
いわし	430g相当
魚肉ハム	860g相当
ししゃも	269g相当
たい	417g相当
べにざけ	417g相当
辛子明太子	1173g相当
まぐろの赤身	287g相当
あじ	380g相当
ほっけ	391g相当
かまぼこ	922g相当
はんぺん	993g相当
かにかま	679g相当
あまえび	308g相当
なると	1173g相当
ブラックタイガー	359g相当
するめいか	281g相当
かき	199g相当
あさり	141g相当

一般的食品でマグネシウム129mgはこのぐらい

チャーハン	1613g相当
とりから揚げ	615g相当
ハンバーグ	561g相当
豆腐ハンバーグ	308g相当
お好み焼き	993g相当

きのこ類でマグネシウム129mgはこのぐらい

えのきたけ	860g相当
まつたけ	1613g相当
エリンギ	1075g相当
ぶなしめじ	1173g相当
しいたけ	922g相当
まいたけ	1290g相当
なめこ	1290g相当
マッシュルーム	1290g相当

藻類でマグネシウム129mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	10g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	185g相当
ひじき	349g相当
わかめ	235g相当
うみぶどう	253g相当
もずく	1075g相当

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