マグネシウム128mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム128mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム128mgはこのぐらい

オートミール	128g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	1067g相当	133杯（大さじ）
米	557g相当	3.7合
中力粉	712g相当	89杯（大さじ）
強力粉	557g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	582g相当
食パン	712g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1829g相当	15個
ごはん	1829g相当	12膳
そば	475g相当	2.3人前
うどん	2134g相当	10玉

種実類でマグネシウム128mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	107g相当	107粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	76g相当	76粒
栗	285g相当	28個

野菜でマグネシウム128mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	80g相当
にんにく	534g相当	76片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	512g相当	0.34個
れんこん	800g相当
ごぼう	238g相当	1.5本
ブロッコリー	442g相当	1.7株
にんじん	1280g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	985g相当	4.9本
玉ねぎ	1423g相当	7.1個
しそ	183g相当	183枚
ミニトマト	985g相当	49個
オクラ	251g相当	25本
キャベツ	915g相当	0.76玉
アスパラガス	1423g相当	47本
トマト	1423g相当	7.1個
ピーマン	1164g相当	38個
なす	753g相当	7.5本
ほうれんそう	186g相当	0.93束
パクチー	800g相当
ズッキーニ	512g相当	2.5本
大根	1280g相当	1.2本
きゅうり	854g相当	8.5本
はくさい	1280g相当	0.85玉
セロリ	1423g相当	9.4本
もやし	985g相当	4.9袋
レタス	1600g相当	3.2玉

果物でマグネシウム128mgはこのぐらい

アボカド	377g相当	3.7個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	1067g相当	5.3個
ぶどう	2134g相当	4.2房
りんご	2560g相当	8.5個
パイナップル	915g相当	0.61個
キウイ（緑）	915g相当	9.1個
みかん	1164g相当	7.7個
グレープフルーツ	1423g相当	4.7個
メロン	985g相当	0.65玉
梨	2560g相当	8.5個
もも	1829g相当	7.3個
いちご	985g相当	32個

いも・でんぷん類でマグネシウム128mgはこのぐらい

ふかしいも	557g相当	2.7個
さつまいも（生）	534g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	800g相当	5.3個
さといも（生）	674g相当	13個
さといも（調理済）	753g相当	15個
じゃがいも（生）	674g相当	4.4個

乳製品でマグネシウム128mgはこのぐらい

プロセスチーズ	674g相当
モッツァレラチーズ	1164g相当
牛乳	1280g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	915g相当	4.5杯

豆類でマグネシウム128mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	128g相当	3.2パック
豆腐竹輪	197g相当	2.1本
木綿豆腐	225g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	256g相当	0.85丁

肉類でマグネシウム128mgはこのぐらい

牛バラ肉	1067g相当
豚バラ肉	854g相当
牛サーロイン	800g相当
牛肩ロース肉	800g相当
牛ひき肉	753g相当
生ハム	475g相当
ソーセージ	985g相当
鶏むね肉	640g相当
牛フィレ肉	557g相当
チャーシュー	640g相当
豚フィレ肉	475g相当
鶏ささみ	610g相当	12本
砂肝	915g相当

卵類でマグネシウム128mgはこのぐらい

卵黄	1164g相当	58個
生たまご	1280g相当	21個
ゆでたまご	1164g相当	19個

魚介類でマグネシウム128mgはこのぐらい

かつお節	183g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	458g相当
うなぎのかば焼き	854g相当
塩さば	366g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	640g相当
ぶり	493g相当
はまち	442g相当
ぎんざけ	512g相当
魚肉ソーセージ	1164g相当
いわし	427g相当
魚肉ハム	854g相当
ししゃも	267g相当
たい	413g相当
べにざけ	413g相当
辛子明太子	1164g相当
まぐろの赤身	285g相当
あじ	377g相当
ほっけ	388g相当
かまぼこ	915g相当
はんぺん	985g相当
かにかま	674g相当
あまえび	305g相当
なると	1164g相当
ブラックタイガー	356g相当
するめいか	279g相当
かき	197g相当
あさり	140g相当

一般的食品でマグネシウム128mgはこのぐらい

チャーハン	1600g相当
とりから揚げ	610g相当
ハンバーグ	557g相当
豆腐ハンバーグ	305g相当
お好み焼き	985g相当

きのこ類でマグネシウム128mgはこのぐらい

えのきたけ	854g相当
まつたけ	1600g相当
エリンギ	1067g相当
ぶなしめじ	1164g相当
しいたけ	915g相当
まいたけ	1280g相当
なめこ	1280g相当
マッシュルーム	1280g相当

藻類でマグネシウム128mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	10g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	131g相当
くきわかめ	183g相当
ひじき	346g相当
わかめ	233g相当
うみぶどう	251g相当
もずく	1067g相当

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