マグネシウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム118mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム118mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	984g相当	123杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	656g相当	82杯（大さじ）
強力粉	514g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	537g相当
食パン	656g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1686g相当	14個
ごはん	1686g相当	11膳
そば	438g相当	2.1人前
うどん	1967g相当	9.8玉

種実類でマグネシウム118mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	99g相当	99粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	263g相当	26個

野菜でマグネシウム118mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	74g相当
にんにく	492g相当	70片
えだまめ	191g相当	63さや
かぼちゃ	472g相当	0.31個
れんこん	738g相当
ごぼう	219g相当	1.4本
ブロッコリー	407g相当	1.6株
にんじん	1180g相当	7.8本
長ねぎ（白ねぎ）	908g相当	4.5本
玉ねぎ	1312g相当	6.5個
しそ	169g相当	169枚
ミニトマト	908g相当	45個
オクラ	232g相当	23本
キャベツ	843g相当	0.7玉
アスパラガス	1312g相当	43本
トマト	1312g相当	6.5個
ピーマン	1073g相当	35個
なす	695g相当	6.9本
ほうれんそう	172g相当	0.86束
パクチー	738g相当
ズッキーニ	472g相当	2.3本
大根	1180g相当	1.1本
きゅうり	787g相当	7.8本
はくさい	1180g相当	0.78玉
セロリ	1312g相当	8.7本
もやし	908g相当	4.5袋
レタス	1475g相当	2.9玉

果物でマグネシウム118mgはこのぐらい

アボカド	348g相当	3.4個
バナナ	369g相当	3本
マンゴー	984g相当	4.9個
ぶどう	1967g相当	3.9房
りんご	2360g相当	7.8個
パイナップル	843g相当	0.56個
キウイ（緑）	843g相当	8.4個
みかん	1073g相当	7.1個
グレープフルーツ	1312g相当	4.3個
メロン	908g相当	0.6玉
梨	2360g相当	7.8個
もも	1686g相当	6.7個
いちご	908g相当	30個

いも・でんぷん類でマグネシウム118mgはこのぐらい

ふかしいも	514g相当	2.5個
さつまいも（生）	492g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	738g相当	4.9個
さといも（生）	622g相当	12個
さといも（調理済）	695g相当	13個
じゃがいも（生）	622g相当	4.1個

乳製品でマグネシウム118mgはこのぐらい

プロセスチーズ	622g相当
モッツァレラチーズ	1073g相当
牛乳	1180g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	843g相当	4.2杯

豆類でマグネシウム118mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	118g相当	2.9パック
豆腐竹輪	182g相当	2本
木綿豆腐	208g相当	0.69丁
絹ごし豆腐	236g相当	0.78丁

肉類でマグネシウム118mgはこのぐらい

牛バラ肉	984g相当
豚バラ肉	787g相当
牛サーロイン	738g相当
牛肩ロース肉	738g相当
牛ひき肉	695g相当
生ハム	438g相当
ソーセージ	908g相当
鶏むね肉	590g相当
牛フィレ肉	514g相当
チャーシュー	590g相当
豚フィレ肉	438g相当
鶏ささみ	562g相当	11本
砂肝	843g相当

卵類でマグネシウム118mgはこのぐらい

卵黄	1073g相当	53個
生たまご	1180g相当	19個
ゆでたまご	1073g相当	17個

魚介類でマグネシウム118mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	422g相当
うなぎのかば焼き	787g相当
塩さば	338g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	590g相当
ぶり	454g相当
はまち	407g相当
ぎんざけ	472g相当
魚肉ソーセージ	1073g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	787g相当
ししゃも	246g相当
たい	381g相当
べにざけ	381g相当
辛子明太子	1073g相当
まぐろの赤身	263g相当
あじ	348g相当
ほっけ	358g相当
かまぼこ	843g相当
はんぺん	908g相当
かにかま	622g相当
あまえび	281g相当
なると	1073g相当
ブラックタイガー	328g相当
するめいか	257g相当
かき	182g相当
あさり	129g相当

一般的食品でマグネシウム118mgはこのぐらい

チャーハン	1475g相当
とりから揚げ	562g相当
ハンバーグ	514g相当
豆腐ハンバーグ	281g相当
お好み焼き	908g相当

きのこ類でマグネシウム118mgはこのぐらい

えのきたけ	787g相当
まつたけ	1475g相当
エリンギ	984g相当
ぶなしめじ	1073g相当
しいたけ	843g相当
まいたけ	1180g相当
なめこ	1180g相当
マッシュルーム	1180g相当

藻類でマグネシウム118mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	9g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	63g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	169g相当
ひじき	319g相当
わかめ	215g相当
うみぶどう	232g相当
もずく	984g相当

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