マグネシウム127mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム127mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム127mgはこのぐらい

オートミール	127g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
米	553g相当	3.6合
中力粉	706g相当	88杯（大さじ）
強力粉	553g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	578g相当
食パン	706g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1815g相当	15個
ごはん	1815g相当	12膳
そば	471g相当	2.3人前
うどん	2117g相当	10玉

種実類でマグネシウム127mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	136g相当	68粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	283g相当	28個

野菜でマグネシウム127mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	80g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	205g相当	68さや
かぼちゃ	508g相当	0.33個
れんこん	794g相当
ごぼう	236g相当	1.5本
ブロッコリー	438g相当	1.7株
にんじん	1270g相当	8.4本
長ねぎ（白ねぎ）	977g相当	4.8本
玉ねぎ	1412g相当	7個
しそ	182g相当	182枚
ミニトマト	977g相当	48個
オクラ	250g相当	25本
キャベツ	908g相当	0.75玉
アスパラガス	1412g相当	47本
トマト	1412g相当	7個
ピーマン	1155g相当	38個
なす	748g相当	7.4本
ほうれんそう	185g相当	0.92束
パクチー	794g相当
ズッキーニ	508g相当	2.5本
大根	1270g相当	1.2本
きゅうり	847g相当	8.4本
はくさい	1270g相当	0.84玉
セロリ	1412g相当	9.4本
もやし	977g相当	4.8袋
レタス	1588g相当	3.1玉

果物でマグネシウム127mgはこのぐらい

アボカド	374g相当	3.7個
バナナ	397g相当	3.3本
マンゴー	1059g相当	5.2個
ぶどう	2117g相当	4.2房
りんご	2540g相当	8.4個
パイナップル	908g相当	0.6個
キウイ（緑）	908g相当	9個
みかん	1155g相当	7.7個
グレープフルーツ	1412g相当	4.7個
メロン	977g相当	0.65玉
梨	2540g相当	8.4個
もも	1815g相当	7.2個
いちご	977g相当	32個

いも・でんぷん類でマグネシウム127mgはこのぐらい

ふかしいも	553g相当	2.7個
さつまいも（生）	530g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	794g相当	5.2個
さといも（生）	669g相当	13個
さといも（調理済）	748g相当	14個
じゃがいも（生）	669g相当	4.4個

乳製品でマグネシウム127mgはこのぐらい

プロセスチーズ	669g相当
モッツァレラチーズ	1155g相当
牛乳	1270g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	908g相当	4.5杯

豆類でマグネシウム127mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	127g相当	3.1パック
豆腐竹輪	196g相当	2.1本
木綿豆腐	223g相当	0.74丁
絹ごし豆腐	254g相当	0.84丁

肉類でマグネシウム127mgはこのぐらい

牛バラ肉	1059g相当
豚バラ肉	847g相当
牛サーロイン	794g相当
牛肩ロース肉	794g相当
牛ひき肉	748g相当
生ハム	471g相当
ソーセージ	977g相当
鶏むね肉	635g相当
牛フィレ肉	553g相当
チャーシュー	635g相当
豚フィレ肉	471g相当
鶏ささみ	605g相当	12本
砂肝	908g相当

卵類でマグネシウム127mgはこのぐらい

卵黄	1155g相当	57個
生たまご	1270g相当	21個
ゆでたまご	1155g相当	19個

魚介類でマグネシウム127mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	454g相当
うなぎのかば焼き	847g相当
塩さば	363g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	635g相当
ぶり	489g相当
はまち	438g相当
ぎんざけ	508g相当
魚肉ソーセージ	1155g相当
いわし	424g相当
魚肉ハム	847g相当
ししゃも	265g相当
たい	410g相当
べにざけ	410g相当
辛子明太子	1155g相当
まぐろの赤身	283g相当
あじ	374g相当
ほっけ	385g相当
かまぼこ	908g相当
はんぺん	977g相当
かにかま	669g相当
あまえび	303g相当
なると	1155g相当
ブラックタイガー	353g相当
するめいか	277g相当
かき	196g相当
あさり	139g相当

一般的食品でマグネシウム127mgはこのぐらい

チャーハン	1588g相当
とりから揚げ	605g相当
ハンバーグ	553g相当
豆腐ハンバーグ	303g相当
お好み焼き	977g相当

きのこ類でマグネシウム127mgはこのぐらい

えのきたけ	847g相当
まつたけ	1588g相当
エリンギ	1059g相当
ぶなしめじ	1155g相当
しいたけ	908g相当
まいたけ	1270g相当
なめこ	1270g相当
マッシュルーム	1270g相当

藻類でマグネシウム127mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	10g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	67g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	130g相当
くきわかめ	182g相当
ひじき	344g相当
わかめ	231g相当
うみぶどう	250g相当
もずく	1059g相当

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