マグネシウム227mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム227mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム227mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
米	987g相当	6.5合
中力粉	1262g相当	157杯（大さじ）
強力粉	987g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	1032g相当
食パン	1262g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3243g相当	27個
ごはん	3243g相当	21膳
そば	841g相当	4.2人前
うどん	3784g相当	18玉

種実類でマグネシウム227mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	242g相当	121粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	142g相当	71粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	505g相当	50個

野菜でマグネシウム227mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	142g相当
にんにく	946g相当	135片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	908g相当	0.6個
れんこん	1419g相当
ごぼう	421g相当	2.8本
ブロッコリー	783g相当	3.1株
にんじん	2270g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1747g相当	8.7本
玉ねぎ	2523g相当	12個
しそ	325g相当	325枚
ミニトマト	1747g相当	87個
オクラ	446g相当	44本
キャベツ	1622g相当	1.3玉
アスパラガス	2523g相当	84本
トマト	2523g相当	12個
ピーマン	2064g相当	68個
なす	1336g相当	13本
ほうれんそう	329g相当	1.6束
パクチー	1419g相当
ズッキーニ	908g相当	4.5本
大根	2270g相当	2.2本
きゅうり	1514g相当	15本
はくさい	2270g相当	1.5玉
セロリ	2523g相当	16本
もやし	1747g相当	8.7袋
レタス	2838g相当	5.6玉

果物でマグネシウム227mgはこのぐらい

アボカド	668g相当	6.6個
バナナ	710g相当	5.9本
マンゴー	1892g相当	9.4個
ぶどう	3784g相当	7.5房
りんご	4540g相当	15個
パイナップル	1622g相当	1個
キウイ（緑）	1622g相当	16個
みかん	2064g相当	13個
グレープフルーツ	2523g相当	8.4個
メロン	1747g相当	1.1玉
梨	4540g相当	15個
もも	3243g相当	12個
いちご	1747g相当	58個

いも・でんぷん類でマグネシウム227mgはこのぐらい

ふかしいも	987g相当	4.9個
さつまいも（生）	946g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1419g相当	9.4個
さといも（生）	1195g相当	23個
さといも（調理済）	1336g相当	26個
じゃがいも（生）	1195g相当	7.9個

乳製品でマグネシウム227mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1195g相当
モッツァレラチーズ	2064g相当
牛乳	2270g相当	11杯
低脂肪牛乳	1622g相当	8.1杯

豆類でマグネシウム227mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	227g相当	5.6パック
豆腐竹輪	350g相当	3.8本
木綿豆腐	399g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	454g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム227mgはこのぐらい

牛バラ肉	1892g相当
豚バラ肉	1514g相当
牛サーロイン	1419g相当
牛肩ロース肉	1419g相当
牛ひき肉	1336g相当
生ハム	841g相当
ソーセージ	1747g相当
鶏むね肉	1135g相当
牛フィレ肉	987g相当
チャーシュー	1135g相当
豚フィレ肉	841g相当
鶏ささみ	1081g相当	21本
砂肝	1622g相当

卵類でマグネシウム227mgはこのぐらい

卵黄	2064g相当	103個
生たまご	2270g相当	37個
ゆでたまご	2064g相当	34個

魚介類でマグネシウム227mgはこのぐらい

かつお節	325g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	811g相当
うなぎのかば焼き	1514g相当
塩さば	649g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	1135g相当
ぶり	874g相当
はまち	783g相当
ぎんざけ	908g相当
魚肉ソーセージ	2064g相当
いわし	757g相当
魚肉ハム	1514g相当
ししゃも	473g相当
たい	733g相当
べにざけ	733g相当
辛子明太子	2064g相当
まぐろの赤身	505g相当
あじ	668g相当
ほっけ	688g相当
かまぼこ	1622g相当
はんぺん	1747g相当
かにかま	1195g相当
あまえび	541g相当
なると	2064g相当
ブラックタイガー	631g相当
するめいか	494g相当
かき	350g相当
あさり	247g相当

一般的食品でマグネシウム227mgはこのぐらい

チャーハン	2838g相当
とりから揚げ	1081g相当
ハンバーグ	987g相当
豆腐ハンバーグ	541g相当
お好み焼き	1747g相当

きのこ類でマグネシウム227mgはこのぐらい

えのきたけ	1514g相当
まつたけ	2838g相当
エリンギ	1892g相当
ぶなしめじ	2064g相当
しいたけ	1622g相当
まいたけ	2270g相当
なめこ	2270g相当
マッシュルーム	2270g相当

藻類でマグネシウム227mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	17g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	120g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	232g相当
くきわかめ	325g相当
ひじき	614g相当
わかめ	413g相当
うみぶどう	446g相当
もずく	1892g相当

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