マグネシウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム226mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
米	983g相当	6.5合
中力粉	1256g相当	157杯（大さじ）
強力粉	983g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	1028g相当
食パン	1256g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3229g相当	26個
ごはん	3229g相当	21膳
そば	838g相当	4.1人前
うどん	3767g相当	18玉

種実類でマグネシウム226mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	142g相当	71粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	503g相当	50個

野菜でマグネシウム226mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	142g相当
にんにく	942g相当	134片
えだまめ	365g相当	121さや
かぼちゃ	904g相当	0.6個
れんこん	1413g相当
ごぼう	419g相当	2.7本
ブロッコリー	780g相当	3.1株
にんじん	2260g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1739g相当	8.6本
玉ねぎ	2512g相当	12個
しそ	323g相当	323枚
ミニトマト	1739g相当	86個
オクラ	444g相当	44本
キャベツ	1615g相当	1.3玉
アスパラガス	2512g相当	83本
トマト	2512g相当	12個
ピーマン	2055g相当	68個
なす	1330g相当	13本
ほうれんそう	328g相当	1.6束
パクチー	1413g相当
ズッキーニ	904g相当	4.5本
大根	2260g相当	2.2本
きゅうり	1507g相当	15本
はくさい	2260g相当	1.5玉
セロリ	2512g相当	16本
もやし	1739g相当	8.6袋
レタス	2825g相当	5.6玉

果物でマグネシウム226mgはこのぐらい

アボカド	665g相当	6.6個
バナナ	707g相当	5.8本
マンゴー	1884g相当	9.4個
ぶどう	3767g相当	7.5房
りんご	4520g相当	15個
パイナップル	1615g相当	1個
キウイ（緑）	1615g相当	16個
みかん	2055g相当	13個
グレープフルーツ	2512g相当	8.3個
メロン	1739g相当	1.1玉
梨	4520g相当	15個
もも	3229g相当	12個
いちご	1739g相当	57個

いも・でんぷん類でマグネシウム226mgはこのぐらい

ふかしいも	983g相当	4.9個
さつまいも（生）	942g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1413g相当	9.4個
さといも（生）	1190g相当	23個
さといも（調理済）	1330g相当	26個
じゃがいも（生）	1190g相当	7.9個

乳製品でマグネシウム226mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1190g相当
モッツァレラチーズ	2055g相当
牛乳	2260g相当	11杯
低脂肪牛乳	1615g相当	8杯

豆類でマグネシウム226mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	226g相当	5.6パック
豆腐竹輪	348g相当	3.8本
木綿豆腐	397g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	452g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム226mgはこのぐらい

牛バラ肉	1884g相当
豚バラ肉	1507g相当
牛サーロイン	1413g相当
牛肩ロース肉	1413g相当
牛ひき肉	1330g相当
生ハム	838g相当
ソーセージ	1739g相当
鶏むね肉	1130g相当
牛フィレ肉	983g相当
チャーシュー	1130g相当
豚フィレ肉	838g相当
鶏ささみ	1077g相当	21本
砂肝	1615g相当

卵類でマグネシウム226mgはこのぐらい

卵黄	2055g相当	102個
生たまご	2260g相当	37個
ゆでたまご	2055g相当	34個

魚介類でマグネシウム226mgはこのぐらい

かつお節	323g相当
するめ（あたりめ）	133g相当
さんま	808g相当
うなぎのかば焼き	1507g相当
塩さば	646g相当
イクラ	238g相当
うなぎ	1130g相当
ぶり	870g相当
はまち	780g相当
ぎんざけ	904g相当
魚肉ソーセージ	2055g相当
いわし	754g相当
魚肉ハム	1507g相当
ししゃも	471g相当
たい	730g相当
べにざけ	730g相当
辛子明太子	2055g相当
まぐろの赤身	503g相当
あじ	665g相当
ほっけ	685g相当
かまぼこ	1615g相当
はんぺん	1739g相当
かにかま	1190g相当
あまえび	539g相当
なると	2055g相当
ブラックタイガー	628g相当
するめいか	492g相当
かき	348g相当
あさり	246g相当

一般的食品でマグネシウム226mgはこのぐらい

チャーハン	2825g相当
とりから揚げ	1077g相当
ハンバーグ	983g相当
豆腐ハンバーグ	539g相当
お好み焼き	1739g相当

きのこ類でマグネシウム226mgはこのぐらい

えのきたけ	1507g相当
まつたけ	2825g相当
エリンギ	1884g相当
ぶなしめじ	2055g相当
しいたけ	1615g相当
まいたけ	2260g相当
なめこ	2260g相当
マッシュルーム	2260g相当

藻類でマグネシウム226mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	17g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	231g相当
くきわかめ	323g相当
ひじき	611g相当
わかめ	411g相当
うみぶどう	444g相当
もずく	1884g相当

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