マグネシウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム236mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
米	1027g相当	6.8合
中力粉	1312g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1027g相当	128杯（大さじ）
フランスパン	1073g相当
食パン	1312g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3372g相当	28個
ごはん	3372g相当	22膳
そば	875g相当	4.3人前
うどん	3934g相当	19玉

種実類でマグネシウム236mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	148g相当	74粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	525g相当	52個

野菜でマグネシウム236mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	148g相当
にんにく	984g相当	140片
えだまめ	381g相当	127さや
かぼちゃ	944g相当	0.62個
れんこん	1475g相当
ごぼう	438g相当	2.9本
ブロッコリー	814g相当	3.2株
にんじん	2360g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1816g相当	9本
玉ねぎ	2623g相当	13個
しそ	338g相当	338枚
ミニトマト	1816g相当	90個
オクラ	463g相当	46本
キャベツ	1686g相当	1.4玉
アスパラガス	2623g相当	87本
トマト	2623g相当	13個
ピーマン	2146g相当	71個
なす	1389g相当	13本
ほうれんそう	343g相当	1.7束
パクチー	1475g相当
ズッキーニ	944g相当	4.7本
大根	2360g相当	2.3本
きゅうり	1574g相当	15本
はくさい	2360g相当	1.5玉
セロリ	2623g相当	17本
もやし	1816g相当	9袋
レタス	2950g相当	5.9玉

果物でマグネシウム236mgはこのぐらい

アボカド	695g相当	6.9個
バナナ	738g相当	6.1本
マンゴー	1967g相当	9.8個
ぶどう	3934g相当	7.8房
りんご	4720g相当	15個
パイナップル	1686g相当	1.1個
キウイ（緑）	1686g相当	16個
みかん	2146g相当	14個
グレープフルーツ	2623g相当	8.7個
メロン	1816g相当	1.2玉
梨	4720g相当	15個
もも	3372g相当	13個
いちご	1816g相当	60個

いも・でんぷん類でマグネシウム236mgはこのぐらい

ふかしいも	1027g相当	5.1個
さつまいも（生）	984g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1475g相当	9.8個
さといも（生）	1243g相当	24個
さといも（調理済）	1389g相当	27個
じゃがいも（生）	1243g相当	8.2個

乳製品でマグネシウム236mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1243g相当
モッツァレラチーズ	2146g相当
牛乳	2360g相当	11杯
低脂肪牛乳	1686g相当	8.4杯

豆類でマグネシウム236mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	236g相当	5.9パック
豆腐竹輪	364g相当	4本
木綿豆腐	415g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	472g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム236mgはこのぐらい

牛バラ肉	1967g相当
豚バラ肉	1574g相当
牛サーロイン	1475g相当
牛肩ロース肉	1475g相当
牛ひき肉	1389g相当
生ハム	875g相当
ソーセージ	1816g相当
鶏むね肉	1180g相当
牛フィレ肉	1027g相当
チャーシュー	1180g相当
豚フィレ肉	875g相当
鶏ささみ	1124g相当	22本
砂肝	1686g相当

卵類でマグネシウム236mgはこのぐらい

卵黄	2146g相当	107個
生たまご	2360g相当	39個
ゆでたまご	2146g相当	35個

魚介類でマグネシウム236mgはこのぐらい

かつお節	338g相当
するめ（あたりめ）	139g相当
さんま	843g相当
うなぎのかば焼き	1574g相当
塩さば	675g相当
イクラ	249g相当
うなぎ	1180g相当
ぶり	908g相当
はまち	814g相当
ぎんざけ	944g相当
魚肉ソーセージ	2146g相当
いわし	787g相当
魚肉ハム	1574g相当
ししゃも	492g相当
たい	762g相当
べにざけ	762g相当
辛子明太子	2146g相当
まぐろの赤身	525g相当
あじ	695g相当
ほっけ	716g相当
かまぼこ	1686g相当
はんぺん	1816g相当
かにかま	1243g相当
あまえび	562g相当
なると	2146g相当
ブラックタイガー	656g相当
するめいか	514g相当
かき	364g相当
あさり	257g相当

一般的食品でマグネシウム236mgはこのぐらい

チャーハン	2950g相当
とりから揚げ	1124g相当
ハンバーグ	1027g相当
豆腐ハンバーグ	562g相当
お好み焼き	1816g相当

きのこ類でマグネシウム236mgはこのぐらい

えのきたけ	1574g相当
まつたけ	2950g相当
エリンギ	1967g相当
ぶなしめじ	2146g相当
しいたけ	1686g相当
まいたけ	2360g相当
なめこ	2360g相当
マッシュルーム	2360g相当

藻類でマグネシウム236mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	17g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	125g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	241g相当
くきわかめ	338g相当
ひじき	638g相当
わかめ	430g相当
うみぶどう	463g相当
もずく	1967g相当

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