マグネシウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム326mgはこのぐらい

オートミール	326g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2717g相当	339杯（大さじ）
米	1418g相当	9.4合
中力粉	1812g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1418g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1482g相当
食パン	1812g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4658g相当	38個
ごはん	4658g相当	31膳
そば	1208g相当	6人前
うどん	5434g相当	27玉

種実類でマグネシウム326mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	204g相当	102粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	725g相当	72個

野菜でマグネシウム326mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	204g相当
にんにく	1359g相当	194片
えだまめ	526g相当	175さや
かぼちゃ	1304g相当	0.86個
れんこん	2038g相当
ごぼう	604g相当	4本
ブロッコリー	1125g相当	4.5株
にんじん	3260g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2508g相当	12本
玉ねぎ	3623g相当	18個
しそ	466g相当	466枚
ミニトマト	2508g相当	125個
オクラ	640g相当	64本
キャベツ	2329g相当	1.9玉
アスパラガス	3623g相当	120本
トマト	3623g相当	18個
ピーマン	2964g相当	98個
なす	1918g相当	19本
ほうれんそう	473g相当	2.3束
パクチー	2038g相当
ズッキーニ	1304g相当	6.5本
大根	3260g相当	3.2本
きゅうり	2174g相当	21本
はくさい	3260g相当	2.1玉
セロリ	3623g相当	24本
もやし	2508g相当	12袋
レタス	4075g相当	8.1玉

果物でマグネシウム326mgはこのぐらい

アボカド	959g相当	9.5個
バナナ	1019g相当	8.4本
マンゴー	2717g相当	13個
ぶどう	5434g相当	10房
りんご	6520g相当	21個
パイナップル	2329g相当	1.5個
キウイ（緑）	2329g相当	23個
みかん	2964g相当	19個
グレープフルーツ	3623g相当	12個
メロン	2508g相当	1.6玉
梨	6520g相当	21個
もも	4658g相当	18個
いちご	2508g相当	83個

いも・でんぷん類でマグネシウム326mgはこのぐらい

ふかしいも	1418g相当	7個
さつまいも（生）	1359g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2038g相当	13個
さといも（生）	1716g相当	34個
さといも（調理済）	1918g相当	38個
じゃがいも（生）	1716g相当	11個

乳製品でマグネシウム326mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1716g相当
モッツァレラチーズ	2964g相当
牛乳	3260g相当	16杯
低脂肪牛乳	2329g相当	11杯

豆類でマグネシウム326mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	326g相当	8.1パック
豆腐竹輪	502g相当	5.5本
木綿豆腐	572g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	652g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム326mgはこのぐらい

牛バラ肉	2717g相当
豚バラ肉	2174g相当
牛サーロイン	2038g相当
牛肩ロース肉	2038g相当
牛ひき肉	1918g相当
生ハム	1208g相当
ソーセージ	2508g相当
鶏むね肉	1630g相当
牛フィレ肉	1418g相当
チャーシュー	1630g相当
豚フィレ肉	1208g相当
鶏ささみ	1553g相当	31本
砂肝	2329g相当

卵類でマグネシウム326mgはこのぐらい

卵黄	2964g相当	148個
生たまご	3260g相当	54個
ゆでたまご	2964g相当	49個

魚介類でマグネシウム326mgはこのぐらい

かつお節	466g相当
するめ（あたりめ）	192g相当
さんま	1165g相当
うなぎのかば焼き	2174g相当
塩さば	932g相当
イクラ	344g相当
うなぎ	1630g相当
ぶり	1254g相当
はまち	1125g相当
ぎんざけ	1304g相当
魚肉ソーセージ	2964g相当
いわし	1087g相当
魚肉ハム	2174g相当
ししゃも	680g相当
たい	1052g相当
べにざけ	1052g相当
辛子明太子	2964g相当
まぐろの赤身	725g相当
あじ	959g相当
ほっけ	988g相当
かまぼこ	2329g相当
はんぺん	2508g相当
かにかま	1716g相当
あまえび	777g相当
なると	2964g相当
ブラックタイガー	906g相当
するめいか	709g相当
かき	502g相当
あさり	355g相当

一般的食品でマグネシウム326mgはこのぐらい

チャーハン	4075g相当
とりから揚げ	1553g相当
ハンバーグ	1418g相当
豆腐ハンバーグ	777g相当
お好み焼き	2508g相当

きのこ類でマグネシウム326mgはこのぐらい

えのきたけ	2174g相当
まつたけ	4075g相当
エリンギ	2717g相当
ぶなしめじ	2964g相当
しいたけ	2329g相当
まいたけ	3260g相当
なめこ	3260g相当
マッシュルーム	3260g相当

藻類でマグネシウム326mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	24g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	172g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	333g相当
くきわかめ	466g相当
ひじき	882g相当
わかめ	593g相当
うみぶどう	640g相当
もずく	2717g相当

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