マグネシウム316mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム316mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム316mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	2634g相当	329杯（大さじ）
米	1374g相当	9.1合
中力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1374g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1437g相当
食パン	1756g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4515g相当	37個
ごはん	4515g相当	30膳
そば	1171g相当	5.8人前
うどん	5267g相当	26玉

種実類でマグネシウム316mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	337g相当	168粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	703g相当	70個

野菜でマグネシウム316mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	198g相当
にんにく	1317g相当	188片
えだまめ	510g相当	170さや
かぼちゃ	1264g相当	0.84個
れんこん	1975g相当
ごぼう	586g相当	3.9本
ブロッコリー	1090g相当	4.3株
にんじん	3160g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2431g相当	12本
玉ねぎ	3512g相当	17個
しそ	452g相当	452枚
ミニトマト	2431g相当	121個
オクラ	620g相当	62本
キャベツ	2258g相当	1.8玉
アスパラガス	3512g相当	117本
トマト	3512g相当	17個
ピーマン	2873g相当	95個
なす	1859g相当	18本
ほうれんそう	458g相当	2.2束
パクチー	1975g相当
ズッキーニ	1264g相当	6.3本
大根	3160g相当	3.1本
きゅうり	2107g相当	21本
はくさい	3160g相当	2.1玉
セロリ	3512g相当	23本
もやし	2431g相当	12袋
レタス	3950g相当	7.9玉

果物でマグネシウム316mgはこのぐらい

アボカド	930g相当	9.3個
バナナ	988g相当	8.2本
マンゴー	2634g相当	13個
ぶどう	5267g相当	10房
りんご	6320g相当	21個
パイナップル	2258g相当	1.5個
キウイ（緑）	2258g相当	22個
みかん	2873g相当	19個
グレープフルーツ	3512g相当	11個
メロン	2431g相当	1.6玉
梨	6320g相当	21個
もも	4515g相当	18個
いちご	2431g相当	81個

いも・でんぷん類でマグネシウム316mgはこのぐらい

ふかしいも	1374g相当	6.8個
さつまいも（生）	1317g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1975g相当	13個
さといも（生）	1664g相当	33個
さといも（調理済）	1859g相当	37個
じゃがいも（生）	1664g相当	11個

乳製品でマグネシウム316mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1664g相当
モッツァレラチーズ	2873g相当
牛乳	3160g相当	15杯
低脂肪牛乳	2258g相当	11杯

豆類でマグネシウム316mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	316g相当	7.9パック
豆腐竹輪	487g相当	5.4本
木綿豆腐	555g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	632g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム316mgはこのぐらい

牛バラ肉	2634g相当
豚バラ肉	2107g相当
牛サーロイン	1975g相当
牛肩ロース肉	1975g相当
牛ひき肉	1859g相当
生ハム	1171g相当
ソーセージ	2431g相当
鶏むね肉	1580g相当
牛フィレ肉	1374g相当
チャーシュー	1580g相当
豚フィレ肉	1171g相当
鶏ささみ	1505g相当	30本
砂肝	2258g相当

卵類でマグネシウム316mgはこのぐらい

卵黄	2873g相当	143個
生たまご	3160g相当	52個
ゆでたまご	2873g相当	47個

魚介類でマグネシウム316mgはこのぐらい

かつお節	452g相当
するめ（あたりめ）	186g相当
さんま	1129g相当
うなぎのかば焼き	2107g相当
塩さば	903g相当
イクラ	333g相当
うなぎ	1580g相当
ぶり	1216g相当
はまち	1090g相当
ぎんざけ	1264g相当
魚肉ソーセージ	2873g相当
いわし	1054g相当
魚肉ハム	2107g相当
ししゃも	659g相当
たい	1020g相当
べにざけ	1020g相当
辛子明太子	2873g相当
まぐろの赤身	703g相当
あじ	930g相当
ほっけ	958g相当
かまぼこ	2258g相当
はんぺん	2431g相当
かにかま	1664g相当
あまえび	753g相当
なると	2873g相当
ブラックタイガー	878g相当
するめいか	687g相当
かき	487g相当
あさり	344g相当

一般的食品でマグネシウム316mgはこのぐらい

チャーハン	3950g相当
とりから揚げ	1505g相当
ハンバーグ	1374g相当
豆腐ハンバーグ	753g相当
お好み焼き	2431g相当

きのこ類でマグネシウム316mgはこのぐらい

えのきたけ	2107g相当
まつたけ	3950g相当
エリンギ	2634g相当
ぶなしめじ	2873g相当
しいたけ	2258g相当
まいたけ	3160g相当
なめこ	3160g相当
マッシュルーム	3160g相当

藻類でマグネシウム316mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	23g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	323g相当
くきわかめ	452g相当
ひじき	855g相当
わかめ	575g相当
うみぶどう	620g相当
もずく	2634g相当

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