マグネシウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム327mgはこのぐらい

オートミール	327g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
米	1422g相当	9.4合
中力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1422g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1487g相当
食パン	1817g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4672g相当	38個
ごはん	4672g相当	31膳
そば	1212g相当	6人前
うどん	5450g相当	27玉

種実類でマグネシウム327mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	348g相当	174粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	205g相当	102粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	727g相当	72個

野菜でマグネシウム327mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	205g相当
にんにく	1363g相当	194片
えだまめ	528g相当	176さや
かぼちゃ	1308g相当	0.87個
れんこん	2044g相当
ごぼう	606g相当	4本
ブロッコリー	1128g相当	4.5株
にんじん	3271g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2516g相当	12本
玉ねぎ	3634g相当	18個
しそ	468g相当	468枚
ミニトマト	2516g相当	125個
オクラ	642g相当	64本
キャベツ	2336g相当	1.9玉
アスパラガス	3634g相当	121本
トマト	3634g相当	18個
ピーマン	2973g相当	99個
なす	1924g相当	19本
ほうれんそう	474g相当	2.3束
パクチー	2044g相当
ズッキーニ	1308g相当	6.5本
大根	3271g相当	3.2本
きゅうり	2180g相当	21本
はくさい	3271g相当	2.1玉
セロリ	3634g相当	24本
もやし	2516g相当	12袋
レタス	4088g相当	8.1玉

果物でマグネシウム327mgはこのぐらい

アボカド	962g相当	9.6個
バナナ	1022g相当	8.5本
マンゴー	2725g相当	13個
ぶどう	5450g相当	10房
りんご	6541g相当	21個
パイナップル	2336g相当	1.5個
キウイ（緑）	2336g相当	23個
みかん	2973g相当	19個
グレープフルーツ	3634g相当	12個
メロン	2516g相当	1.6玉
梨	6541g相当	21個
もも	4672g相当	18個
いちご	2516g相当	83個

いも・でんぷん類でマグネシウム327mgはこのぐらい

ふかしいも	1422g相当	7.1個
さつまいも（生）	1363g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2044g相当	13個
さといも（生）	1722g相当	34個
さといも（調理済）	1924g相当	38個
じゃがいも（生）	1722g相当	11個

乳製品でマグネシウム327mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1722g相当
モッツァレラチーズ	2973g相当
牛乳	3271g相当	16杯
低脂肪牛乳	2336g相当	11杯

豆類でマグネシウム327mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	327g相当	8.1パック
豆腐竹輪	504g相当	5.6本
木綿豆腐	574g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	654g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム327mgはこのぐらい

牛バラ肉	2725g相当
豚バラ肉	2180g相当
牛サーロイン	2044g相当
牛肩ロース肉	2044g相当
牛ひき肉	1924g相当
生ハム	1212g相当
ソーセージ	2516g相当
鶏むね肉	1636g相当
牛フィレ肉	1422g相当
チャーシュー	1636g相当
豚フィレ肉	1212g相当
鶏ささみ	1558g相当	31本
砂肝	2336g相当

卵類でマグネシウム327mgはこのぐらい

卵黄	2973g相当	148個
生たまご	3271g相当	54個
ゆでたまご	2973g相当	49個

魚介類でマグネシウム327mgはこのぐらい

かつお節	468g相当
するめ（あたりめ）	193g相当
さんま	1168g相当
うなぎのかば焼き	2180g相当
塩さば	935g相当
イクラ	345g相当
うなぎ	1636g相当
ぶり	1258g相当
はまち	1128g相当
ぎんざけ	1308g相当
魚肉ソーセージ	2973g相当
いわし	1090g相当
魚肉ハム	2180g相当
ししゃも	682g相当
たい	1055g相当
べにざけ	1055g相当
辛子明太子	2973g相当
まぐろの赤身	727g相当
あじ	962g相当
ほっけ	991g相当
かまぼこ	2336g相当
はんぺん	2516g相当
かにかま	1722g相当
あまえび	779g相当
なると	2973g相当
ブラックタイガー	909g相当
するめいか	711g相当
かき	504g相当
あさり	356g相当

一般的食品でマグネシウム327mgはこのぐらい

チャーハン	4088g相当
とりから揚げ	1558g相当
ハンバーグ	1422g相当
豆腐ハンバーグ	779g相当
お好み焼き	2516g相当

きのこ類でマグネシウム327mgはこのぐらい

えのきたけ	2180g相当
まつたけ	4088g相当
エリンギ	2725g相当
ぶなしめじ	2973g相当
しいたけ	2336g相当
まいたけ	3271g相当
なめこ	3271g相当
マッシュルーム	3271g相当

藻類でマグネシウム327mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	24g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	173g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	334g相当
くきわかめ	468g相当
ひじき	884g相当
わかめ	595g相当
うみぶどう	642g相当
もずく	2725g相当

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