マグネシウム325mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム325mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム325mgはこのぐらい

オートミール	325g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
米	1414g相当	9.4合
中力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1414g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1478g相当
食パン	1806g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4643g相当	38個
ごはん	4643g相当	30膳
そば	1204g相当	6人前
うどん	5417g相当	27玉

種実類でマグネシウム325mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	204g相当	102粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	723g相当	72個

野菜でマグネシウム325mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	204g相当
にんにく	1355g相当	193片
えだまめ	525g相当	175さや
かぼちゃ	1300g相当	0.86個
れんこん	2032g相当
ごぼう	602g相当	4本
ブロッコリー	1121g相当	4.4株
にんじん	3250g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2500g相当	12本
玉ねぎ	3612g相当	18個
しそ	465g相当	465枚
ミニトマト	2500g相当	125個
オクラ	638g相当	63本
キャベツ	2322g相当	1.9玉
アスパラガス	3612g相当	120本
トマト	3612g相当	18個
ピーマン	2955g相当	98個
なす	1912g相当	19本
ほうれんそう	472g相当	2.3束
パクチー	2032g相当
ズッキーニ	1300g相当	6.5本
大根	3250g相当	3.2本
きゅうり	2167g相当	21本
はくさい	3250g相当	2.1玉
セロリ	3612g相当	24本
もやし	2500g相当	12袋
レタス	4063g相当	8.1玉

果物でマグネシウム325mgはこのぐらい

アボカド	956g相当	9.5個
バナナ	1016g相当	8.4本
マンゴー	2709g相当	13個
ぶどう	5417g相当	10房
りんご	6500g相当	21個
パイナップル	2322g相当	1.5個
キウイ（緑）	2322g相当	23個
みかん	2955g相当	19個
グレープフルーツ	3612g相当	12個
メロン	2500g相当	1.6玉
梨	6500g相当	21個
もも	4643g相当	18個
いちご	2500g相当	83個

いも・でんぷん類でマグネシウム325mgはこのぐらい

ふかしいも	1414g相当	7個
さつまいも（生）	1355g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2032g相当	13個
さといも（生）	1711g相当	34個
さといも（調理済）	1912g相当	38個
じゃがいも（生）	1711g相当	11個

乳製品でマグネシウム325mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1711g相当
モッツァレラチーズ	2955g相当
牛乳	3250g相当	16杯
低脂肪牛乳	2322g相当	11杯

豆類でマグネシウム325mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	325g相当	8.1パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	571g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	650g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム325mgはこのぐらい

牛バラ肉	2709g相当
豚バラ肉	2167g相当
牛サーロイン	2032g相当
牛肩ロース肉	2032g相当
牛ひき肉	1912g相当
生ハム	1204g相当
ソーセージ	2500g相当
鶏むね肉	1625g相当
牛フィレ肉	1414g相当
チャーシュー	1625g相当
豚フィレ肉	1204g相当
鶏ささみ	1548g相当	30本
砂肝	2322g相当

卵類でマグネシウム325mgはこのぐらい

卵黄	2955g相当	147個
生たまご	3250g相当	54個
ゆでたまご	2955g相当	49個

魚介類でマグネシウム325mgはこのぐらい

かつお節	465g相当
するめ（あたりめ）	192g相当
さんま	1161g相当
うなぎのかば焼き	2167g相当
塩さば	929g相当
イクラ	343g相当
うなぎ	1625g相当
ぶり	1250g相当
はまち	1121g相当
ぎんざけ	1300g相当
魚肉ソーセージ	2955g相当
いわし	1084g相当
魚肉ハム	2167g相当
ししゃも	678g相当
たい	1049g相当
べにざけ	1049g相当
辛子明太子	2955g相当
まぐろの赤身	723g相当
あじ	956g相当
ほっけ	985g相当
かまぼこ	2322g相当
はんぺん	2500g相当
かにかま	1711g相当
あまえび	774g相当
なると	2955g相当
ブラックタイガー	903g相当
するめいか	707g相当
かき	500g相当
あさり	354g相当

一般的食品でマグネシウム325mgはこのぐらい

チャーハン	4063g相当
とりから揚げ	1548g相当
ハンバーグ	1414g相当
豆腐ハンバーグ	774g相当
お好み焼き	2500g相当

きのこ類でマグネシウム325mgはこのぐらい

えのきたけ	2167g相当
まつたけ	4063g相当
エリンギ	2709g相当
ぶなしめじ	2955g相当
しいたけ	2322g相当
まいたけ	3250g相当
なめこ	3250g相当
マッシュルーム	3250g相当

藻類でマグネシウム325mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	24g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	172g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	332g相当
くきわかめ	465g相当
ひじき	879g相当
わかめ	591g相当
うみぶどう	638g相当
もずく	2709g相当

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