マグネシウム336mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム336mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム336mgはこのぐらい

オートミール	336g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2800g相当	350杯（大さじ）
米	1461g相当	9.7合
中力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1461g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1528g相当
食パン	1867g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4800g相当	40個
ごはん	4800g相当	32膳
そば	1245g相当	6.2人前
うどん	5600g相当	28玉

種実類でマグネシウム336mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	358g相当	179粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	210g相当	105粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	116g相当	116粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	747g相当	74個

野菜でマグネシウム336mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	210g相当
にんにく	1400g相当	200片
えだまめ	542g相当	180さや
かぼちゃ	1344g相当	0.89個
れんこん	2100g相当
ごぼう	623g相当	4.1本
ブロッコリー	1159g相当	4.6株
にんじん	3360g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2585g相当	12本
玉ねぎ	3734g相当	18個
しそ	480g相当	480枚
ミニトマト	2585g相当	129個
オクラ	659g相当	65本
キャベツ	2400g相当	2玉
アスパラガス	3734g相当	124本
トマト	3734g相当	18個
ピーマン	3055g相当	101個
なす	1977g相当	19本
ほうれんそう	487g相当	2.4束
パクチー	2100g相当
ズッキーニ	1344g相当	6.7本
大根	3360g相当	3.3本
きゅうり	2240g相当	22本
はくさい	3360g相当	2.2玉
セロリ	3734g相当	24本
もやし	2585g相当	12袋
レタス	4200g相当	8.4玉

果物でマグネシウム336mgはこのぐらい

アボカド	989g相当	9.8個
バナナ	1050g相当	8.7本
マンゴー	2800g相当	14個
ぶどう	5600g相当	11房
りんご	6720g相当	22個
パイナップル	2400g相当	1.6個
キウイ（緑）	2400g相当	24個
みかん	3055g相当	20個
グレープフルーツ	3734g相当	12個
メロン	2585g相当	1.7玉
梨	6720g相当	22個
もも	4800g相当	19個
いちご	2585g相当	86個

いも・でんぷん類でマグネシウム336mgはこのぐらい

ふかしいも	1461g相当	7.3個
さつまいも（生）	1400g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2100g相当	14個
さといも（生）	1769g相当	35個
さといも（調理済）	1977g相当	39個
じゃがいも（生）	1769g相当	11個

乳製品でマグネシウム336mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1769g相当
モッツァレラチーズ	3055g相当
牛乳	3360g相当	16杯
低脂肪牛乳	2400g相当	12杯

豆類でマグネシウム336mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	336g相当	8.4パック
豆腐竹輪	517g相当	5.7本
木綿豆腐	590g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	672g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム336mgはこのぐらい

牛バラ肉	2800g相当
豚バラ肉	2240g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	2100g相当
牛ひき肉	1977g相当
生ハム	1245g相当
ソーセージ	2585g相当
鶏むね肉	1680g相当
牛フィレ肉	1461g相当
チャーシュー	1680g相当
豚フィレ肉	1245g相当
鶏ささみ	1600g相当	32本
砂肝	2400g相当

卵類でマグネシウム336mgはこのぐらい

卵黄	3055g相当	152個
生たまご	3360g相当	56個
ゆでたまご	3055g相当	50個

魚介類でマグネシウム336mgはこのぐらい

かつお節	480g相当
するめ（あたりめ）	198g相当
さんま	1200g相当
うなぎのかば焼き	2240g相当
塩さば	960g相当
イクラ	354g相当
うなぎ	1680g相当
ぶり	1293g相当
はまち	1159g相当
ぎんざけ	1344g相当
魚肉ソーセージ	3055g相当
いわし	1120g相当
魚肉ハム	2240g相当
ししゃも	700g相当
たい	1084g相当
べにざけ	1084g相当
辛子明太子	3055g相当
まぐろの赤身	747g相当
あじ	989g相当
ほっけ	1019g相当
かまぼこ	2400g相当
はんぺん	2585g相当
かにかま	1769g相当
あまえび	800g相当
なると	3055g相当
ブラックタイガー	934g相当
するめいか	731g相当
かき	517g相当
あさり	366g相当

一般的食品でマグネシウム336mgはこのぐらい

チャーハン	4200g相当
とりから揚げ	1600g相当
ハンバーグ	1461g相当
豆腐ハンバーグ	800g相当
お好み焼き	2585g相当

きのこ類でマグネシウム336mgはこのぐらい

えのきたけ	2240g相当
まつたけ	4200g相当
エリンギ	2800g相当
ぶなしめじ	3055g相当
しいたけ	2400g相当
まいたけ	3360g相当
なめこ	3360g相当
マッシュルーム	3360g相当

藻類でマグネシウム336mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	24g相当
いわのり	99g相当
塩昆布	177g相当
こんぶ	64g相当
昆布の佃煮	343g相当
くきわかめ	480g相当
ひじき	909g相当
わかめ	611g相当
うみぶどう	659g相当
もずく	2800g相当

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