マグネシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム436mgはこのぐらい

オートミール	437g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3634g相当	454杯（大さじ）
米	1896g相当	12合
中力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
強力粉	1896g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1982g相当
食パン	2423g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6229g相当	51個
ごはん	6229g相当	41膳
そば	1615g相当	8人前
うどん	7267g相当	36玉

種実類でマグネシウム436mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	464g相当	232粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	273g相当	136粒
ピスタチオ	364g相当	364粒
アーモンド	151g相当	151粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	969g相当	96個

野菜でマグネシウム436mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	273g相当
にんにく	1817g相当	259片
えだまめ	704g相当	234さや
かぼちゃ	1745g相当	1.1個
れんこん	2725g相当
ごぼう	808g相当	5.3本
ブロッコリー	1504g相当	6株
にんじん	4360g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3354g相当	16本
玉ねぎ	4845g相当	24個
しそ	623g相当	623枚
ミニトマト	3354g相当	167個
オクラ	855g相当	85本
キャベツ	3115g相当	2.5玉
アスパラガス	4845g相当	161本
トマト	4845g相当	24個
ピーマン	3964g相当	132個
なす	2565g相当	25本
ほうれんそう	632g相当	3.1束
パクチー	2725g相当
ズッキーニ	1745g相当	8.7本
大根	4360g相当	4.3本
きゅうり	2907g相当	29本
はくさい	4360g相当	2.9玉
セロリ	4845g相当	32本
もやし	3354g相当	16袋
レタス	5450g相当	10玉

果物でマグネシウム436mgはこのぐらい

アボカド	1283g相当	12個
バナナ	1363g相当	11本
マンゴー	3634g相当	18個
ぶどう	7267g相当	14房
りんご	8720g相当	29個
パイナップル	3115g相当	2個
キウイ（緑）	3115g相当	31個
みかん	3964g相当	26個
グレープフルーツ	4845g相当	16個
メロン	3354g相当	2.2玉
梨	8720g相当	29個
もも	6229g相当	24個
いちご	3354g相当	111個

いも・でんぷん類でマグネシウム436mgはこのぐらい

ふかしいも	1896g相当	9.4個
さつまいも（生）	1817g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2725g相当	18個
さといも（生）	2295g相当	45個
さといも（調理済）	2565g相当	51個
じゃがいも（生）	2295g相当	15個

乳製品でマグネシウム436mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2295g相当
モッツァレラチーズ	3964g相当
牛乳	4360g相当	21杯
低脂肪牛乳	3115g相当	15杯

豆類でマグネシウム436mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	437g相当	10パック
豆腐竹輪	671g相当	7.4本
木綿豆腐	765g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	873g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム436mgはこのぐらい

牛バラ肉	3634g相当
豚バラ肉	2907g相当
牛サーロイン	2725g相当
牛肩ロース肉	2725g相当
牛ひき肉	2565g相当
生ハム	1615g相当
ソーセージ	3354g相当
鶏むね肉	2180g相当
牛フィレ肉	1896g相当
チャーシュー	2180g相当
豚フィレ肉	1615g相当
鶏ささみ	2077g相当	41本
砂肝	3115g相当

卵類でマグネシウム436mgはこのぐらい

卵黄	3964g相当	198個
生たまご	4360g相当	72個
ゆでたまご	3964g相当	66個

魚介類でマグネシウム436mgはこのぐらい

かつお節	623g相当
するめ（あたりめ）	257g相当
さんま	1558g相当
うなぎのかば焼き	2907g相当
塩さば	1246g相当
イクラ	459g相当
うなぎ	2180g相当
ぶり	1677g相当
はまち	1504g相当
ぎんざけ	1745g相当
魚肉ソーセージ	3964g相当
いわし	1454g相当
魚肉ハム	2907g相当
ししゃも	909g相当
たい	1407g相当
べにざけ	1407g相当
辛子明太子	3964g相当
まぐろの赤身	969g相当
あじ	1283g相当
ほっけ	1322g相当
かまぼこ	3115g相当
はんぺん	3354g相当
かにかま	2295g相当
あまえび	1039g相当
なると	3964g相当
ブラックタイガー	1212g相当
するめいか	948g相当
かき	671g相当
あさり	474g相当

一般的食品でマグネシウム436mgはこのぐらい

チャーハン	5450g相当
とりから揚げ	2077g相当
ハンバーグ	1896g相当
豆腐ハンバーグ	1039g相当
お好み焼き	3354g相当

きのこ類でマグネシウム436mgはこのぐらい

えのきたけ	2907g相当
まつたけ	5450g相当
エリンギ	3634g相当
ぶなしめじ	3964g相当
しいたけ	3115g相当
まいたけ	4360g相当
なめこ	4360g相当
マッシュルーム	4360g相当

藻類でマグネシウム436mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	32g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	230g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	445g相当
くきわかめ	623g相当
ひじき	1179g相当
わかめ	793g相当
うみぶどう	855g相当
もずく	3634g相当

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