マグネシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム436mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム436mgはこのぐらい
| オートミール | 437g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3634g相当 | 454杯（大さじ） |
| 米 | 1896g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 2423g相当 | 302杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1896g相当 | 237杯（大さじ） |
| フランスパン | 1982g相当 | |
| 食パン | 2423g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6229g相当 | 51個 |
| ごはん | 6229g相当 | 41膳 |
| そば | 1615g相当 | 8人前 |
| うどん | 7267g相当 | 36玉 |
種実類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 464g相当 | 232粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 273g相当 | 136粒 |
| ピスタチオ | 364g相当 | 364粒 |
| アーモンド | 151g相当 | 151粒 |
| らっかせい | 257g相当 | 257粒 |
| 栗 | 969g相当 | 96個 |
野菜でマグネシウム436mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 273g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1817g相当 | 259片 |
| えだまめ | 704g相当 | 234さや |
| かぼちゃ | 1745g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 2725g相当 | |
| ごぼう | 808g相当 | 5.3本 |
| ブロッコリー | 1504g相当 | 6株 |
| にんじん | 4360g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3354g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 4845g相当 | 24個 |
| しそ | 623g相当 | 623枚 |
| ミニトマト | 3354g相当 | 167個 |
| オクラ | 855g相当 | 85本 |
| キャベツ | 3115g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 4845g相当 | 161本 |
| トマト | 4845g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3964g相当 | 132個 |
| なす | 2565g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 632g相当 | 3.1束 |
| パクチー | 2725g相当 | |
| ズッキーニ | 1745g相当 | 8.7本 |
| 大根 | 4360g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 2907g相当 | 29本 |
| はくさい | 4360g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 4845g相当 | 32本 |
| もやし | 3354g相当 | 16袋 |
| レタス | 5450g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム436mgはこのぐらい
| アボカド | 1283g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1363g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3634g相当 | 18個 |
| ぶどう | 7267g相当 | 14房 |
| りんご | 8720g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3115g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 3115g相当 | 31個 |
| みかん | 3964g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 4845g相当 | 16個 |
| メロン | 3354g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 8720g相当 | 29個 |
| もも | 6229g相当 | 24個 |
| いちご | 3354g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1896g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1817g相当 | 9個 |
| じゃがいも（調理済） | 2725g相当 | 18個 |
| さといも（生） | 2295g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2565g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2295g相当 | 15個 |
乳製品でマグネシウム436mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2295g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3964g相当 | |
| 牛乳 | 4360g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3115g相当 | 15杯 |
豆類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| きな粉 | 168g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 199g相当 | |
| 納豆 | 437g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 671g相当 | 7.4本 |
| 木綿豆腐 | 765g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 873g相当 | 2.9丁 |
肉類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3634g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2907g相当 | |
| 牛サーロイン | 2725g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2725g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2565g相当 | |
| 生ハム | 1615g相当 | |
| ソーセージ | 3354g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2180g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1896g相当 | |
| チャーシュー | 2180g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1615g相当 | |
| 鶏ささみ | 2077g相当 | 41本 |
| 砂肝 | 3115g相当 |
卵類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3964g相当 | 198個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4360g相当 | 72個 |
| ゆでたまご | 3964g相当 | 66個 |
魚介類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| かつお節 | 623g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 257g相当 | |
| さんま | 1558g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2907g相当 | |
| 塩さば | 1246g相当 | |
| イクラ | 459g相当 | |
| うなぎ | 2180g相当 | |
| ぶり | 1677g相当 | |
| はまち | 1504g相当 | |
| ぎんざけ | 1745g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3964g相当 | |
| いわし | 1454g相当 | |
| 魚肉ハム | 2907g相当 | |
| ししゃも | 909g相当 | |
| たい | 1407g相当 | |
| べにざけ | 1407g相当 | |
| 辛子明太子 | 3964g相当 | |
| まぐろの赤身 | 969g相当 | |
| あじ | 1283g相当 | |
| ほっけ | 1322g相当 | |
| かまぼこ | 3115g相当 | |
| はんぺん | 3354g相当 | |
| かにかま | 2295g相当 | |
| あまえび | 1039g相当 | |
| なると | 3964g相当 | |
| ブラックタイガー | 1212g相当 | |
| するめいか | 948g相当 | |
| かき | 671g相当 | |
| あさり | 474g相当 |
一般的食品でマグネシウム436mgはこのぐらい
| チャーハン | 5450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2077g相当 | |
| ハンバーグ | 1896g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1039g相当 | |
| お好み焼き | 3354g相当 |
きのこ類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2907g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5450g相当 | |
| エリンギ | 3634g相当 | |
| ぶなしめじ | 3964g相当 | |
| しいたけ | 3115g相当 | |
| まいたけ | 4360g相当 | |
| なめこ | 4360g相当 | |
| マッシュルーム | 4360g相当 |
藻類でマグネシウム436mgはこのぐらい
| 焼きのり | 146g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 129g相当 | |
| 塩昆布 | 230g相当 | |
| こんぶ | 83g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 445g相当 | |
| くきわかめ | 623g相当 | |
| ひじき | 1179g相当 | |
| わかめ | 793g相当 | |
| うみぶどう | 855g相当 | |
| もずく | 3634g相当 |
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