マグネシウム337mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム337mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム337mgはこのぐらい

オートミール	337g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2809g相当	351杯（大さじ）
米	1466g相当	9.7合
中力粉	1873g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1466g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1532g相当
食パン	1873g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4815g相当	40個
ごはん	4815g相当	32膳
そば	1249g相当	6.2人前
うどん	5617g相当	28玉

種実類でマグネシウム337mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	359g相当	179粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	211g相当	105粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	749g相当	74個

野菜でマグネシウム337mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	211g相当
にんにく	1405g相当	200片
えだまめ	544g相当	181さや
かぼちゃ	1348g相当	0.89個
れんこん	2107g相当
ごぼう	625g相当	4.1本
ブロッコリー	1163g相当	4.6株
にんじん	3371g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2593g相当	12本
玉ねぎ	3745g相当	18個
しそ	482g相当	482枚
ミニトマト	2593g相当	129個
オクラ	661g相当	66本
キャベツ	2408g相当	2玉
アスパラガス	3745g相当	124本
トマト	3745g相当	18個
ピーマン	3064g相当	102個
なす	1983g相当	19本
ほうれんそう	489g相当	2.4束
パクチー	2107g相当
ズッキーニ	1348g相当	6.7本
大根	3371g相当	3.3本
きゅうり	2247g相当	22本
はくさい	3371g相当	2.2玉
セロリ	3745g相当	24本
もやし	2593g相当	12袋
レタス	4213g相当	8.4玉

果物でマグネシウム337mgはこのぐらい

アボカド	992g相当	9.9個
バナナ	1054g相当	8.7本
マンゴー	2809g相当	14個
ぶどう	5617g相当	11房
りんご	6741g相当	22個
パイナップル	2408g相当	1.6個
キウイ（緑）	2408g相当	24個
みかん	3064g相当	20個
グレープフルーツ	3745g相当	12個
メロン	2593g相当	1.7玉
梨	6741g相当	22個
もも	4815g相当	19個
いちご	2593g相当	86個

いも・でんぷん類でマグネシウム337mgはこのぐらい

ふかしいも	1466g相当	7.3個
さつまいも（生）	1405g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2107g相当	14個
さといも（生）	1774g相当	35個
さといも（調理済）	1983g相当	39個
じゃがいも（生）	1774g相当	11個

乳製品でマグネシウム337mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1774g相当
モッツァレラチーズ	3064g相当
牛乳	3371g相当	16杯
低脂肪牛乳	2408g相当	12杯

豆類でマグネシウム337mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	337g相当	8.4パック
豆腐竹輪	519g相当	5.7本
木綿豆腐	592g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	674g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム337mgはこのぐらい

牛バラ肉	2809g相当
豚バラ肉	2247g相当
牛サーロイン	2107g相当
牛肩ロース肉	2107g相当
牛ひき肉	1983g相当
生ハム	1249g相当
ソーセージ	2593g相当
鶏むね肉	1686g相当
牛フィレ肉	1466g相当
チャーシュー	1686g相当
豚フィレ肉	1249g相当
鶏ささみ	1605g相当	32本
砂肝	2408g相当

卵類でマグネシウム337mgはこのぐらい

卵黄	3064g相当	153個
生たまご	3371g相当	56個
ゆでたまご	3064g相当	51個

魚介類でマグネシウム337mgはこのぐらい

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	199g相当
さんま	1204g相当
うなぎのかば焼き	2247g相当
塩さば	963g相当
イクラ	355g相当
うなぎ	1686g相当
ぶり	1297g相当
はまち	1163g相当
ぎんざけ	1348g相当
魚肉ソーセージ	3064g相当
いわし	1124g相当
魚肉ハム	2247g相当
ししゃも	703g相当
たい	1088g相当
べにざけ	1088g相当
辛子明太子	3064g相当
まぐろの赤身	749g相当
あじ	992g相当
ほっけ	1022g相当
かまぼこ	2408g相当
はんぺん	2593g相当
かにかま	1774g相当
あまえび	803g相当
なると	3064g相当
ブラックタイガー	937g相当
するめいか	733g相当
かき	519g相当
あさり	367g相当

一般的食品でマグネシウム337mgはこのぐらい

チャーハン	4213g相当
とりから揚げ	1605g相当
ハンバーグ	1466g相当
豆腐ハンバーグ	803g相当
お好み焼き	2593g相当

きのこ類でマグネシウム337mgはこのぐらい

えのきたけ	2247g相当
まつたけ	4213g相当
エリンギ	2809g相当
ぶなしめじ	3064g相当
しいたけ	2408g相当
まいたけ	3371g相当
なめこ	3371g相当
マッシュルーム	3371g相当

藻類でマグネシウム337mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	25g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	178g相当
こんぶ	64g相当
昆布の佃煮	344g相当
くきわかめ	482g相当
ひじき	911g相当
わかめ	613g相当
うみぶどう	661g相当
もずく	2809g相当

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