マグネシウム346mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム346mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム346mgはこのぐらい

オートミール	346g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2884g相当	360杯（大さじ）
米	1505g相当	10合
中力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1505g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1573g相当
食パン	1923g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	4943g相当	41個
ごはん	4943g相当	32膳
そば	1282g相当	6.4人前
うどん	5767g相当	28玉

種実類でマグネシウム346mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	369g相当	184粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	204g相当	204粒
栗	769g相当	76個

野菜でマグネシウム346mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	217g相当
にんにく	1442g相当	206片
えだまめ	559g相当	186さや
かぼちゃ	1384g相当	0.92個
れんこん	2163g相当
ごぼう	641g相当	4.2本
ブロッコリー	1194g相当	4.7株
にんじん	3460g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2662g相当	13本
玉ねぎ	3845g相当	19個
しそ	495g相当	495枚
ミニトマト	2662g相当	133個
オクラ	679g相当	67本
キャベツ	2472g相当	2玉
アスパラガス	3845g相当	128本
トマト	3845g相当	19個
ピーマン	3146g相当	104個
なす	2036g相当	20本
ほうれんそう	502g相当	2.5束
パクチー	2163g相当
ズッキーニ	1384g相当	6.9本
大根	3460g相当	3.4本
きゅうり	2307g相当	23本
はくさい	3460g相当	2.3玉
セロリ	3845g相当	25本
もやし	2662g相当	13袋
レタス	4325g相当	8.6玉

果物でマグネシウム346mgはこのぐらい

アボカド	1018g相当	10個
バナナ	1082g相当	9本
マンゴー	2884g相当	14個
ぶどう	5767g相当	11房
りんご	6920g相当	23個
パイナップル	2472g相当	1.6個
キウイ（緑）	2472g相当	24個
みかん	3146g相当	20個
グレープフルーツ	3845g相当	12個
メロン	2662g相当	1.7玉
梨	6920g相当	23個
もも	4943g相当	19個
いちご	2662g相当	88個

いも・でんぷん類でマグネシウム346mgはこのぐらい

ふかしいも	1505g相当	7.5個
さつまいも（生）	1442g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2163g相当	14個
さといも（生）	1822g相当	36個
さといも（調理済）	2036g相当	40個
じゃがいも（生）	1822g相当	12個

乳製品でマグネシウム346mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1822g相当
モッツァレラチーズ	3146g相当
牛乳	3460g相当	17杯
低脂肪牛乳	2472g相当	12杯

豆類でマグネシウム346mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	346g相当	8.6パック
豆腐竹輪	533g相当	5.9本
木綿豆腐	608g相当	2丁
絹ごし豆腐	692g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム346mgはこのぐらい

牛バラ肉	2884g相当
豚バラ肉	2307g相当
牛サーロイン	2163g相当
牛肩ロース肉	2163g相当
牛ひき肉	2036g相当
生ハム	1282g相当
ソーセージ	2662g相当
鶏むね肉	1730g相当
牛フィレ肉	1505g相当
チャーシュー	1730g相当
豚フィレ肉	1282g相当
鶏ささみ	1648g相当	32本
砂肝	2472g相当

卵類でマグネシウム346mgはこのぐらい

卵黄	3146g相当	157個
生たまご	3460g相当	57個
ゆでたまご	3146g相当	52個

魚介類でマグネシウム346mgはこのぐらい

かつお節	495g相当
するめ（あたりめ）	204g相当
さんま	1236g相当
うなぎのかば焼き	2307g相当
塩さば	989g相当
イクラ	365g相当
うなぎ	1730g相当
ぶり	1331g相当
はまち	1194g相当
ぎんざけ	1384g相当
魚肉ソーセージ	3146g相当
いわし	1154g相当
魚肉ハム	2307g相当
ししゃも	721g相当
たい	1117g相当
べにざけ	1117g相当
辛子明太子	3146g相当
まぐろの赤身	769g相当
あじ	1018g相当
ほっけ	1049g相当
かまぼこ	2472g相当
はんぺん	2662g相当
かにかま	1822g相当
あまえび	824g相当
なると	3146g相当
ブラックタイガー	962g相当
するめいか	753g相当
かき	533g相当
あさり	377g相当

一般的食品でマグネシウム346mgはこのぐらい

チャーハン	4325g相当
とりから揚げ	1648g相当
ハンバーグ	1505g相当
豆腐ハンバーグ	824g相当
お好み焼き	2662g相当

きのこ類でマグネシウム346mgはこのぐらい

えのきたけ	2307g相当
まつたけ	4325g相当
エリンギ	2884g相当
ぶなしめじ	3146g相当
しいたけ	2472g相当
まいたけ	3460g相当
なめこ	3460g相当
マッシュルーム	3460g相当

藻類でマグネシウム346mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	25g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	183g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	354g相当
くきわかめ	495g相当
ひじき	936g相当
わかめ	630g相当
うみぶどう	679g相当
もずく	2884g相当

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