マグネシウム126mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム126mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム126mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	1050g相当	131杯（大さじ）
米	548g相当	3.6合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	548g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	573g相当
食パン	700g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1800g相当	15個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	467g相当	2.3人前
うどん	2100g相当	10玉

種実類でマグネシウム126mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	280g相当	28個

野菜でマグネシウム126mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	525g相当	75片
えだまめ	204g相当	68さや
かぼちゃ	504g相当	0.33個
れんこん	788g相当
ごぼう	234g相当	1.5本
ブロッコリー	435g相当	1.7株
にんじん	1260g相当	8.4本
長ねぎ（白ねぎ）	970g相当	4.8本
玉ねぎ	1400g相当	7個
しそ	180g相当	180枚
ミニトマト	970g相当	48個
オクラ	248g相当	24本
キャベツ	900g相当	0.75玉
アスパラガス	1400g相当	46本
トマト	1400g相当	7個
ピーマン	1146g相当	38個
なす	742g相当	7.4本
ほうれんそう	183g相当	0.91束
パクチー	788g相当
ズッキーニ	504g相当	2.5本
大根	1260g相当	1.2本
きゅうり	840g相当	8.4本
はくさい	1260g相当	0.84玉
セロリ	1400g相当	9.3本
もやし	970g相当	4.8袋
レタス	1575g相当	3.1玉

果物でマグネシウム126mgはこのぐらい

アボカド	371g相当	3.7個
バナナ	394g相当	3.2本
マンゴー	1050g相当	5.2個
ぶどう	2100g相当	4.2房
りんご	2520g相当	8.4個
パイナップル	900g相当	0.6個
キウイ（緑）	900g相当	9個
みかん	1146g相当	7.6個
グレープフルーツ	1400g相当	4.6個
メロン	970g相当	0.64玉
梨	2520g相当	8.4個
もも	1800g相当	7.2個
いちご	970g相当	32個

いも・でんぷん類でマグネシウム126mgはこのぐらい

ふかしいも	548g相当	2.7個
さつまいも（生）	525g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	788g相当	5.2個
さといも（生）	664g相当	13個
さといも（調理済）	742g相当	14個
じゃがいも（生）	664g相当	4.4個

乳製品でマグネシウム126mgはこのぐらい

プロセスチーズ	664g相当
モッツァレラチーズ	1146g相当
牛乳	1260g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	900g相当	4.5杯

豆類でマグネシウム126mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	194g相当	2.1本
木綿豆腐	222g相当	0.74丁
絹ごし豆腐	252g相当	0.84丁

肉類でマグネシウム126mgはこのぐらい

牛バラ肉	1050g相当
豚バラ肉	840g相当
牛サーロイン	788g相当
牛肩ロース肉	788g相当
牛ひき肉	742g相当
生ハム	467g相当
ソーセージ	970g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	548g相当
チャーシュー	630g相当
豚フィレ肉	467g相当
鶏ささみ	600g相当	12本
砂肝	900g相当

卵類でマグネシウム126mgはこのぐらい

卵黄	1146g相当	57個
生たまご	1260g相当	21個
ゆでたまご	1146g相当	19個

魚介類でマグネシウム126mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	840g相当
塩さば	360g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	630g相当
ぶり	485g相当
はまち	435g相当
ぎんざけ	504g相当
魚肉ソーセージ	1146g相当
いわし	420g相当
魚肉ハム	840g相当
ししゃも	263g相当
たい	407g相当
べにざけ	407g相当
辛子明太子	1146g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	371g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	900g相当
はんぺん	970g相当
かにかま	664g相当
あまえび	300g相当
なると	1146g相当
ブラックタイガー	350g相当
するめいか	274g相当
かき	194g相当
あさり	137g相当

一般的食品でマグネシウム126mgはこのぐらい

チャーハン	1575g相当
とりから揚げ	600g相当
ハンバーグ	548g相当
豆腐ハンバーグ	300g相当
お好み焼き	970g相当

きのこ類でマグネシウム126mgはこのぐらい

えのきたけ	840g相当
まつたけ	1575g相当
エリンギ	1050g相当
ぶなしめじ	1146g相当
しいたけ	900g相当
まいたけ	1260g相当
なめこ	1260g相当
マッシュルーム	1260g相当

藻類でマグネシウム126mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	9g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	67g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	129g相当
くきわかめ	180g相当
ひじき	341g相当
わかめ	230g相当
うみぶどう	248g相当
もずく	1050g相当

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