マグネシウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム125mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	1042g相当	130杯（大さじ）
米	544g相当	3.6合
中力粉	695g相当	86杯（大さじ）
強力粉	544g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	569g相当
食パン	695g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1786g相当	14個
ごはん	1786g相当	11膳
そば	463g相当	2.3人前
うどん	2084g相当	10玉

種実類でマグネシウム125mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	133g相当	66粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	278g相当	27個

野菜でマグネシウム125mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	521g相当	74片
えだまめ	202g相当	67さや
かぼちゃ	500g相当	0.33個
れんこん	782g相当
ごぼう	232g相当	1.5本
ブロッコリー	432g相当	1.7株
にんじん	1250g相当	8.3本
長ねぎ（白ねぎ）	962g相当	4.8本
玉ねぎ	1389g相当	6.9個
しそ	179g相当	179枚
ミニトマト	962g相当	48個
オクラ	246g相当	24本
キャベツ	893g相当	0.74玉
アスパラガス	1389g相当	46本
トマト	1389g相当	6.9個
ピーマン	1137g相当	37個
なす	736g相当	7.3本
ほうれんそう	182g相当	0.91束
パクチー	782g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	1250g相当	1.2本
きゅうり	834g相当	8.3本
はくさい	1250g相当	0.83玉
セロリ	1389g相当	9.2本
もやし	962g相当	4.8袋
レタス	1563g相当	3.1玉

果物でマグネシウム125mgはこのぐらい

アボカド	368g相当	3.6個
バナナ	391g相当	3.2本
マンゴー	1042g相当	5.2個
ぶどう	2084g相当	4.1房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	893g相当	0.59個
キウイ（緑）	893g相当	8.9個
みかん	1137g相当	7.5個
グレープフルーツ	1389g相当	4.6個
メロン	962g相当	0.64玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	1786g相当	7.1個
いちご	962g相当	32個

いも・でんぷん類でマグネシウム125mgはこのぐらい

ふかしいも	544g相当	2.7個
さつまいも（生）	521g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	782g相当	5.2個
さといも（生）	658g相当	13個
さといも（調理済）	736g相当	14個
じゃがいも（生）	658g相当	4.3個

乳製品でマグネシウム125mgはこのぐらい

プロセスチーズ	658g相当
モッツァレラチーズ	1137g相当
牛乳	1250g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	893g相当	4.4杯

豆類でマグネシウム125mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	125g相当	3.1パック
豆腐竹輪	193g相当	2.1本
木綿豆腐	220g相当	0.73丁
絹ごし豆腐	250g相当	0.83丁

肉類でマグネシウム125mgはこのぐらい

牛バラ肉	1042g相当
豚バラ肉	834g相当
牛サーロイン	782g相当
牛肩ロース肉	782g相当
牛ひき肉	736g相当
生ハム	463g相当
ソーセージ	962g相当
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	544g相当
チャーシュー	625g相当
豚フィレ肉	463g相当
鶏ささみ	596g相当	11本
砂肝	893g相当

卵類でマグネシウム125mgはこのぐらい

卵黄	1137g相当	56個
生たまご	1250g相当	20個
ゆでたまご	1137g相当	18個

魚介類でマグネシウム125mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	447g相当
うなぎのかば焼き	834g相当
塩さば	358g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	625g相当
ぶり	481g相当
はまち	432g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	1137g相当
いわし	417g相当
魚肉ハム	834g相当
ししゃも	261g相当
たい	404g相当
べにざけ	404g相当
辛子明太子	1137g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	368g相当
ほっけ	379g相当
かまぼこ	893g相当
はんぺん	962g相当
かにかま	658g相当
あまえび	298g相当
なると	1137g相当
ブラックタイガー	348g相当
するめいか	272g相当
かき	193g相当
あさり	136g相当

一般的食品でマグネシウム125mgはこのぐらい

チャーハン	1563g相当
とりから揚げ	596g相当
ハンバーグ	544g相当
豆腐ハンバーグ	298g相当
お好み焼き	962g相当

きのこ類でマグネシウム125mgはこのぐらい

えのきたけ	834g相当
まつたけ	1563g相当
エリンギ	1042g相当
ぶなしめじ	1137g相当
しいたけ	893g相当
まいたけ	1250g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	1250g相当

藻類でマグネシウム125mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	9g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	66g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	128g相当
くきわかめ	179g相当
ひじき	338g相当
わかめ	228g相当
うみぶどう	246g相当
もずく	1042g相当

ほかのマグネシウム量について調べる